Сьогодні ми поговоримо про те, з чим стикаються ті, хто більш-менш регулярно займається на турніках, брусах, займається street workout, бодібілдінгом, гімнастикою, та й взагалі спортом.
Ми поговоримо сьогодні про мозолях.
Перше і найголовніше, що потрібно знати про мозолях це те, що вони неминучі. Якщо ви займаєтеся на турніках, то у вас завжди будуть мозолі, більше або менше, все залежить від того, на скільки уважно ви до них ставитеся, але суть в тому, що мозолі це природна реакція вашої шкіри на навантаження, яку ви їй даєте. Проте є кілька способів, які дозволять вам мінімізувати ступінь виникнення мозолів і оскільки мова у нас йде про воркаут, то почнемо з безкоштовних способів запобігання мозолів.
1. Забезпечення захвату під час занять на турніку. Не варто братися за турнік всією долонею, беріться пальцями, таким чином перекладина буде перебувати під вашими пальцями і тоді на щиколотках не виникатимуть складки і не будуть утворюватися мозолі. Це так само корисно, якщо ви робите виходи силою і взагалі будь-які елементи, де є проворот руки на перекладині. Таким чином ступінь впливу ступінь впливу і час контакту руки з поперечиною зменшаться вдвічі.
3. Використання спеціальних рукавичок для занять на турніках. Їх головна відмінність в тому, що у них є внутрішня підкладка саме в тих місцях, де зазвичай виникають мозолі, тобто біля основи пальців. Таким чином, рукавички будуть захищати ваші руки і будуть брати на себе частину навантаження під час вправ на поперечині. Єдине, що варто пам'ятати при виборі рукавичок, так це те, що у них різна ступінь зчеплення з поперечиною.
Якщо ви робите статичні елементи або працюєте на кількість підтягувань. то вам потрібні ті рукавички, які забезпечують максимальну ступінь зчеплення з поперечиною. Якщо ви робите такі елементи на турніку, як вихід силою, склепка і будь-які інші елементи, де є часте проворачивание рук на перекладині, тоді вибирайте рукавички, які будуть захищати ваші руки, але не забезпечувати додаткового зчеплення.
4. Використовуйте зволожуючий крем. Коли ви займаєтеся на турніках, ваші руки можуть сохнути і чим більше вони сухі, тим більша ймовірність виникнення мозолів, тріщин і цілком можливо, що в майбутньому ви зірвете мозоль, тому використовуйте спеціальний зволожуючий крем, який зберігає ваші руки вологими і тоді все буде в порядку .
Ну а якщо у вас все-таки є зайві гроші, то рекомендую придбати накладки фірми Gripad. Приблизна вартість близько 1000 рублів / 350 гривень.