вправи
Ефективним вправою, щоб прибрати целюліт з ляшек є ходіння на сідницях. Для цього необхідно сісти на підлогу, випрямити ноги і потихеньку пересуватися спочатку вперед, потім назад.
Глибокі присідання - простий і дієвий спосіб позбавитися від непотрібних «Жирков». Починати потрібно з 30 присідань в два - три підходи за день. Поступово збільшити до 100 присідань в день. Стрибки з качалкою по 15-20 хвилин в день - також перевірений спосіб.
Після пологів і у вагітних
Урать целюліт з ляшек після пологів допоможуть:
- фізичні вправи - присідання (можна з дитиною), біг, піші прогулянки,
- правильне харчування - відмовитися або звести до мінімуму вживання копченого, солоного, солодкого, жирного, віддавати перевагу зелені, овочів, фруктів, випивати 1,5-2 літра води в день,
- масаж ляшек з використанням меду і апельсинового масла.
Щоб позбутися целюліту під час вагітності, важливо збалансовано харчуватися. Краще виключити фаст-фуди, жирні страви, сосиски, висококалорійні кондитерські вироби. Корисний риб'ячий жир. Профілактикою целюліту є вживання салату, кропу, петрушки, базиліка. Важливо зберігати фізичну активність. Також допоможуть теплі ванни з морською сіллю, а ще - застосування самостійно виготовленого скрабу з морської солі.
Як прибрати за тиждень
Щоб прибрати целюліт за тиждень потрібно менше їсти і більше рухатися. Допоможе середземноморська дієта з фруктів, овочів, горіхів, оливкової олії, риби. Кондитерські вироби виключені. Ефективні вправи: присідання, їзда на велосипеді, пробіжки вранці і ввечері, спортивна ходьба, стрибки на місці, жим ногами. Вправи необхідно виконувати систематично.
Рецепти з використанням меленої кави
кавовий скраб
За допомогою такого методу можна прибрати целюліт на стегнах без особливих витрат. Мелену каву додають в засіб, яким ви користуєтеся в душі. Щоб суміш було зручніше використовувати, кава заздалегідь пересипають в будь-яку ємність і зберігають у ванній кімнаті. Додають в засіб для душа при кожної водної процедури.
Якщо ваша шкіра відрізняється особливою чутливістю, то краще додавати кави не в засіб для душа, а змішувати зі звичайними вершками. Такий рецепт скрабу допоможе не тільки ефективно боротися з обридлої «апельсиновою кіркою», а й добре зволожити поверхню шкіри. Можна додати в мелену каву трохи ефірних масел будь-яких цитрусових.
кавові обгортання
Целюліт і непотрібні обсяги після такого обгортання просто тануть на очах. Насипте в суху глину будь-якого кольору трохи кави і налийте води до отримання не дуже густої маси. Суміш повинна мати кашкоподібну консистенцію. Нанесіть її на проблемні місця і оберніть целофаном або плівкою. Укутайте їх пледом приблизно годину.
Такий рецепт дає відмінний антицелюлітний ефект і допомагає видалити надлишки води в організмі за найкоротші терміни. Процедуру виконують курсом тривалістю в 10 днів.
лимонний скраб
Цей склад на основі лимона допоможе прибрати целюліт на сідницях і інших місцях. Ретельно змішайте 4 столові ложки морської солі (можна замінити звичайною грубого помелу) з соком, вичавленим з половини лимона і 5 краплями ефірного масла цитрусових. Додайте в скраб по 2 столові ложки меду і оливкового або мигдального масла. Суміш наносять на вологу шкіру легкими масажними рухами і змивають.
Дуже важливо! Якщо ваші капіляри знаходяться близько до шкіри, то краще за все відмовитися від використання меду в домашньому скрабі. Не забувайте, що мед і цитрусові здатні викликати алергічні реакції, тому перед нанесенням зробіть попередній тест на зап'ясті.
Два варіанти скрабу з солі
- Візьміть жменю звичайної великої або морської солі і перемішайте в ємності з оливковою олією. Замість нього можна взяти мигдальне. Додайте в саморобний скраб дві або три краплі ефірних масел цитрусових (лимона, грейпфрута або апельсина). Нанесіть суміш на зони потребують корекції м'якими масажними рухами. Змийте водою після використання і нанесіть живильний або зволожуючий крем.
- Змішайте сіль з подрібненою цедрою лимона або апельсина і додайте в скраб 1 столову ложку мигдалевого масла (можна взяти звичайне оливкове). Наносите на вологу шкіру масажними рухами і змийте.
Скраб на основі кокоса
Кокосову стружку в кількості 1 столової ложки перемішайте з такою ж кількістю натуральної сметани і цукру. Нанесіть на шкіру і залиште на чверть години.
полуничний скраб
Роздавите 6 ягід полуниці до кашкоподібної консистенції. Додайте 1 столову ложку мигдалевого масла і рівно стільки ж меду. Всі компоненти ретельно перемішайте. Наносите на вологу шкіру м'якими масажними рухами, залиште на чверть години, а потім змийте.
антицелюлітні ванни
Основна дія антицелюлітних ванн направлено на прискорення обміну речовин і активний розпад жирових клітин. У домашніх умовах найчастіше для позбавлення від целюліту використовують такі компоненти:
- гірчиця,
- морська сіль або звичайна грубого помелу,
- сода разом з сіллю,
- скипидар,
- ефірні масла цитрусових.
Що слід знати про антицелюлітних ваннах?
- перш ніж зупинити вибір на будь-який з ванн, зверніть увагу на добавки. Може трапитися так, що у вас є індивідуальна непереносимість будь-якого інгредієнта,
- не забувайте, що ванну проти целюліту слід приймати тільки в сидячому положенні. Це слід робити для того, щоб розігріваючий ефект антицелюлітних ванн не нашкодив роботі серця,
- процедуру не слід робити занадто довгою (максимум півгодини),
- відразу після ванни використовуйте спеціальні креми від целюліту. Наносите їх на місця потребують корекції,
- температура води у ванні повинна бути не більше 37 градусів,
- не слід приймати їжу за 1,5 години перед прийняттям антицелюлітних ванн.
обгортання
Що слід знати про обгортанні?
- Не їжте і не пийте за два або три години до маніпуляцій,
- ділянки тіла знизу замотуються простий харчовою плівкою або целофаном в два етапи. Перший шар роблять вільніше, а другий тугіше,
- крім целофану вам буде потрібно теплу ковдру або плед,
- забудьте про відвідування солярію на два дні,
- Обгортання потрібно проводити курсом, який становить п'ятнадцять процедур через день. Для закріплення результату проводять по одному обгортання один раз в тиждень. Зникнення «апельсинової кірки» почнеться після четвертої процедури.
масляне обгортання
Вам знадобиться 6 столових ложок олії вичавленого з виноградних кісточок (можна взяти оливкова). Додайте в нього 2 або 3 краплі ефірних масел з антицелюлітні властивості. Масу слід ретельно перемішати і нанести на ділянки тіла потребують корекції. Після цього шкіру слід обернути целофаном в два шари і лягти під теплу ковдру на сорок хвилин. Після закінчення цього часу змийте суміш під теплим душем.
Це обгортання прийнято вважати найдієвішим методом в боротьбі проти целюліту. Перед процедурою слід прийняти теплу ванну і ретельно розтерти проблемні місця за допомогою мочалки. Покладіть кілька ложок меду в будь-яку ємність і злегка підігрійте в мікрохвильовці до рідкого стану.
Нанесіть мед на шкіру м'якими масажними рухами, і оберніть тіло харчовою плівкою. Після процедури слід полежати протягом 30 хвилин, не накриваючись ковдрою або пледом. Після закінчення цього часу сполосніть під теплим душем і полежте під ковдрою протягом 15 хвилин.
Обгортання з перцем
Змішайте 5 столових ложок оливкової або мигдального масла з 3 столовими ложками пекучого меленого перцю. Додайте в суміш 2 столові ложки кориці. Масу наносять на проблемні місця і обертають їх харчовою плівкою в два шари. Після цього слід полежати півгодини під ковдрою. Після закінчення цього часу прийміть теплий душ (можна контрастний). Таке обгортання чудово прогріває і пом'якшує шкіру. Результати з'являться вже з третім обгортанням.
Для цього обгортання заварюють зелений чай, шавлія і ромашку до отримання насиченого розчину. Намочіть в ньому лляну або бавовняну тканину і ретельно укутайте їй проблемні місця. Плівкою замотувати не слід. Компрес необхідно тримати на шкірі протягом півгодини.
Косметичну глину будь-якого кольору розведіть підігрітою водою до отримання однорідної кашкоподібної маси і нанесіть на целюліт. Оберніть харчовою плівкою. Укутайтеся ковдрою або пледом і полежте півгодини. Змийте склад за допомогою теплого душу.
Гірчично-медове обгортання
Візьміть половину склянки натурального меду і розігрійте в мікрохвильовій печі до рідкого стану (можна за допомогою водяної бані). Насипте в мед таку ж кількість гірчичного порошку і ретельно перемішайте. Нанесіть теплу масу на проблемні місця і оберніть їх харчовою плівкою на два рази. Після цього слід полежати під теплою ковдрою протягом 40 хвилин і змити масу за допомогою теплого душу.
На основі яблучного оцту
Розведіть яблучний оцет у воді. Кількість цих компонентів може бути будь-яким, але пропорції повинні бути рівні. Додайте в масу 4 крапельки ефірної олії лаванди або грейпфрута. Суміш наносять на целюліт і обертають двома шарами харчової плівки. Проробляйте таку процедуру курсом в 15 днів. Перерва між нанесенням повинен становити один день.
З соком винограду
Виноград розминають і пропускають крізь марлю щоб вийшов сік. Розтирають з медом і мажуть проблемні місця. Тіло обертають двома шарами целофану і залишають на годину. Маніпуляції повторюють через день, два рази на тиждень.
Дуже важливо! Крім перерахованих вище засобів обов'язково приділяйте увагу фізичним вправам. Вони допоможуть розігнати кров під целюлітом.
Крім обгортань і скрабів в боротьбі з «апельсиновою кіркою» можна дотримуватися антицелюлітної дієти. Суть цієї методики харчування полягає у виключенні з раціону тваринного жиру, солі та борошняних виробів і включення в щоденне меню свіжих фруктів і овочів.