Основні причини появи целюліту
Целюліт - скупчення жиру і токсичних речовин в підшкірній клітковині, проявляється на шкірних покривах у вигляді нерівностей і горбків.
З'являється «апельсинова кірка» у жінок в будь-якому віці, все частіше захворювання діагностують у підлітків. Основна причина патології - порушення процесу розщеплення жирів, організм не встигає руйнувати жирові клітини, вони починають відкладатися, найчастіше на ногах і попі.
На тлі застійних процесів починає накопичуватися рідина в міжклітинному просторі, волокна колагену втрачають еластичність, починають формуватися вузлики - виникає набряклість і горбистість шкіри.
Целюліт - проблема суто жіноча, тільки у 6% чоловіків виникають горбки на шкірі. Це пов'язано з особливостями будови жирових клітин - у жінок вони розташовані вертикально, знаходяться близько біля шкіри, тому більш помітні.
Чому з'являється целюліт:
- зниження кількості жіночих гормонів - саме вони регулюють обмін рідини в організмі,
- незбалансоване харчування - надмірне захоплення фастфудом, солодкої газованою водою, солоної, гострої і смаженої їжею, розчинною кавою, алкоголем,
- малорухливий спосіб життя - при в'ялих м'язах ймовірність появи целюліт у дівчат збільшується в кілька разів,
- куріння - нікотин звужує судини, що стає причиною набряклості.
«Апельсинова шкірка» часто з'являється у вагітних, під час менопаузи, в підлітковому віці - це пов'язано з гормональними коливаннями. Помилково вважати, що целюліт з'являється тільки у повних жінок, часто патологія розвивається і у худих. На формування горбків великий вплив робить генетичний фактор - низька швидкість спалювання жирів передається у спадок. Звичка їсти на ніч, часті перекуси, стреси перевтоми, різкі коливання маси тіла - все це може стати причиною появи целюліту.
Важливо! Целюліт - це не скупчення зайвої рідини в організмі. Але позбувшись набряклості можна зменшити і прояв «апельсинової кірки». Але це не означає, що потрібно менше пити - дотримання питного режиму - основне правило для гладкою і пружною шкіри.
Від яких продуктів з'являється целюліт
Від чого з'являється целюліт на попі? Практично всі смачні, але шкідливі продукти відкладаються у вигляді «апельсинової кірки» на сідницях. Щоб її позбутися, з шкідливими продуктами доведеться попрощатися назавжди.
Від чого з'являється целюліт на ногах - шкідливі продукти:
Як позбутися целюліту - спорт і косметичні процедури
Якщо почав з'являтися целюліт, боротися з ним потрібно комплексно - позбутися згубних звичок, переглянути раціон, перестати їсти на ніч, пити більше чистої води.
Активний спосіб життя - кращий засіб проти скупчення жиру на сідницях і стегнах, але не всі види спорту допоможуть його позбутися. Стривай і доступний спосіб позбутися від горбистої шкіри - підйом пішки оп сходах. Це нескладна вправа задіє всі м'язи в проблемних місцях, покращує кровопостачання, активізуються обмінні процеси. Допомагає в боротьбі з целюлітом йога, плавання, бодіфлекс, степ-аеробіка.
Целюліт - як його позбутися за допомогою простих вправ:
- Присідання і полуприседи - виконувати відразу по 3-4 підходи по 12-15 вправ в кожному. Ці вправи найефективніші для усунення горбистої шкіри на ногах, допомагають підтягти сідничні м'язи.
- Махи ногами - вправу можна виконувати стоячи і лежачи, ноги потрібно піднімати убік. При цьому потрібно відчувати, як працюють м'язи сідниць і стегон.
- Розробка косих, прямих м'язів живота за допомогою вправ на прес в положенні лежачи.
- Планка на прямих руках і ногах допоможе поліпшити тонус всіх м'язів.
Важливо! Целюліт - це непросто скупчення звичайного жиру, він практично не згорає під час багатьох звичайних тренувань.
Якщо став з'являтися целюліт, необхідно починати постійно доглядати за шкірою в проблемних місцях - добре усуває горби на шкірі медовий масаж, обгортання з перцем, корицею, ламінарією.
Медовий масаж просто зробити в домашніх умовах - нанести на проблемні, очищені ділянки шкіри трохи теплого меду. Рухами забивати його протягом 10-15 хвилин, рухатися потрібно знизу вгору. Після процедури прийняти теплий душ, нанести зволожуючий засіб з антицелюлітний ефект.
Правильне харчування проти целюліту
Щоб позбутися від горбистої шкіри, потрібно не тільки вживати корисні продукти, але і правильно харчуватися. Приймати їжу потрібно 4-6 разів на добу, останній прийом їжі повинен бути за 2 години до відходу до сну.
Основні продукти для боротьби з целюлітом:
Для усунення целюліту обов'язково слід вживати не менше 2,5 л рідини на добу - чиста вода без газу, несолодкий зелений чай, натуральні морси і соки з червоних ягід.
При появі целюліту часто виникає питання, як з ним боротися. Методи боротьби дуже прості - правильний спосіб життя, збалансоване харчування, регулярний догляд за шкірою. Додатково слід зробити гормональні аналізи, при необхідності пройти лікування, яке допоможе нормалізувати вироблення жіночих гормонів.