Авітамінозом вважається хворобливий стан людини, що виникає тоді, коли організм систематично недоотримує необхідні для нормальної діяльності вітаміни і мікроелементи.
Іноді це може бути недостатність одного вітаміну, в інших випадках - відразу декількох (поліавітаміноз).
Але іноді, при достатньому їх кількості, але при швидкому руйнуванні, організм не встигає засвоїти потрібні вітаміни. Він починає на це болісно реагувати.
Сухість і лущення шкірних покривів, утворення тріщин, поява пігментації, тріщини на губах
Погіршення загального стану (запаморочення, слабкість)
Анемія і інші
Пігментація, висипання на шкірі, тріщини на губах, швидке старіння, втома, кровоточивість ясен
Авітаміноз, шкірні захворювання
Якщо ви відчули або помітили хоч один з перерахованих ознак, то варто задуматися: якщо авітаміноз, симптоми говорять самі за себе. Відвідайте лікаря, отримаєте відповідні рекомендації і змініть меню.
лікування авітамінозу
Нагадаємо, що може встановити його тільки лікар. Якщо поставлений діагноз авітаміноз, лікування починається з призначення вітамінних препаратів і правильно збалансованого режиму харчування.
Авітаміноз у дітей протікає важче, ніж у дорослих: вони стають капризні, плаксиві, багато лежать і завжди в поганому настрої. Ці ознаки змушують звернутися до лікаря і змінити режим харчування з введенням в нього необхідних продуктів і полівітамінів (іноді призначаються ін'єкції в уколах).
Найпоширеніші види авітамінозу:
з недоліком вітаміну С
- фрукти і овочі (апельсини, лимони, квашена капуста, часник, шипшина).
Відвар їх плодів шипшини корисний в весняно-зимовий період, при встановленні діагнозу авітаміноз і для його профілактики. Призначаються полівітамінні препарати.
з недоліком вітаміну В
Якщо встановлений авітаміноз, то в раціон харчування вводяться:
Для того щоб не допустити авітаміноз у дітей, потрібно збалансувати харчування і призначати для профілактики полівітаміни.
профілактика авітамінозу
Для успішної профілактики гіповітамінозу і авітамінозу слід знати. З яких причин вони виникають.
- недостатнє надходження вітамінів з їжею (екзогенний авітаміноз),
- недостатнє засвоєння вітамінів (ендогенний авітаміноз),
- недостатня утилізація вітамінів (архістіческій авітаміноз).
- надлишкове борошняне харчування, недостатня кількість свіжих фруктів і овочів, фізичне перенапруження, нервові стреси,
- зловживання алкоголем, вживання в їжу сирої риби, цукровий діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту,
- недостатня кількість в раціоні молочних продуктів, тривале лікування медпрепаратами, захворювання печінки,
- лікування протитуберкульозними засобами,
- наявність глистових інвазій, вегетаріанство.
Профілактика авітамінозу складається з правильного раціону, в якому присутні продукти з недовгою термічною обробкою. При тривалому варінні, смаженні і запіканні руйнується велика частина цінних речовин.
Тому потрібно вживати в їжу:
- рис нешліфований,
- масла рослинного походження нерафіновані,
- цільні молочні продукти: сир, сметана, молоко.
Дієта, при якій дотримується профілактика авітамінозу, повинна так само включати:
- м'ясо, рибу,
- різноманітні свіжі овочі та фрукти.
У зимовий період слід вживати напої з сухофруктів, в'ялені і квашені заготовки.
Здоровий спосіб життя теж необхідний для попередження авітамінозу: свіже повітря і сонячне проміння синтезують деякі вітаміни.
Якщо все ж лікар поставив діагноз, то тільки він знає, як лікувати авітаміноз правильно. Довіртеся йому і дотримуйтесь правильний раціон харчування. А вітамінні препарати нехай вам призначить фахівець.