Найбільш поширеною проблемою є короткозорість (міопія) - вид дисфункції очі, при якому сприйняття разноудаленних предметів порушується. Найчастішою причиною розвитку короткозорості є відсутність контролю стану свого зору і недотримання правил праці.
Для корекції зору при короткозорості традиційно використовуються окуляри й контактні лінзи. Однак варто зазначити, що це є лише способом компенсації короткозорості, але не шляхом її лікування. Поліпшити ситуацію і з часом відмовитися від окулярів допоможуть вправи для тренування очей по Бейтсу. Для поліпшення зору знадобиться зовсім небагато часу, але ефект від цієї гімнастики буде просто приголомшливий.
В ЯКИХ ВИПАДКАХ ГІМНАСТИКА БУДЕ ЕФЕКТИВНА
Основною метою гімнастики є позбавлення від напруги, яке може провокувати посилення міопії і інших очних хвороб. Вправи для очей. спрямовані на поліпшення зору, просто вчать людини розслабляти їх і напружувати.
Відновити зір за допомогою гімнастики для очей можливо в тих випадках, коли його погіршення пов'язано з хронічним перевтомою очей, негативними зоровими звичками і неправильним способом життя.
Особливо корисні вправи для тренування очей за методом Бейтса тим пацієнтам, у яких зафіксована знижена функція циліарного м'яза. Тим, у кого виявлено вроджена короткозорість, зарядка дасть дещо менший позитивний ефект.
ЯК ОТРИМАТИ НАЙКРАЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ?
- правильно, відповідно до режиму харчуватися,
- дотримуватися гігієни зору,
- не перевтомлюватися очі,
- зробити фізичні навантаження однією зі складових свого способу життя.
Важливо розуміти, що тільки цілеспрямованість дій і щоденна праця здатний надати лікувальний вплив. Для настання перших поліпшень буде потрібно від 6 до 9 місяців регулярного, правильного виконання всіх вправ за цим методом.
В даний час існує безліч різних методик тренування зору, але методика У. Бейтса вважається найбільш ефективною при корекції міопії.
КОРЕКЦІЯ ЗОРУ ПО Бейтс
Комплекс вправ, запропонований У. Бейтсом для корекції гостроти зору, заснований на методі, який застосовували ще індіанці. Основною причиною розвитку вад зору, на думку Бейтса, є зайва напруга. Поява міопії або короткозорості провокують зусилля людини, які виникають при спробах розглянути предмети, що знаходяться далеко.
Людина, вимушений довгий час займатися роботою, яка пов'язана з розгляданням дрібних деталей на невеликій відстані, не відразу зможе перебудуватися і у всіх подробицях розглянути віддалений предмет. Для цього йому знадобиться докласти зусиль. Щоб око зміг «розгледіти» далекі предмети, мозок дає м'язам особливу команду, і вони скорочуються. Очне яблуко при цьому витягується і набуває форму, характерну для короткозорості. Гімнастика по методу Бейтса спрямована саме на розслаблення очних м'язів і подальше поліпшення зору.
КОМПЛЕКС ВПРАВ ГІМНАСТИКИ Бейтс
Перша вправа називається «Пальминг», воно спрямоване на розслаблення м'язів. Потрібно зайняти зручне положення, рекомендується виконувати вправи напівлежачи. Тепер потрібно закрити руками очі таким чином, щоб жоден промінчик світла до них неї проник. Спочатку слід потерти долоні одна об одну, щоб вони розігрілися, потім схрестити пальці і накрити долонями очі. Тепер потрібно уявити різні чорні предмети якомога чіткіше. Дихання при цьому має бути рівним і спокійним.
Друга вправа, дуже просте і приємне, називається «Спогади». Чи не відкриваючи очей після першої вправи потрібно постаратися у всіх фарбах згадати найкращі моменти свого життя. М'язи очей і обличчя повинні бути розслаблені.
Третя вправа - «Уявне представлення». Чи не відкриваючи очей, необхідно представити перед собою чистий, білий аркуш паперу і подумки написати на ньому лист.
Четверта вправа називається «Вихід з пальминга». Треба якомога сильніше заплющити очі, повторити зажмуріваніе 5 разів і плавно прибрати долоні і відкрити очі.
Після виконання цих вправ потрібно повернути голову в різні боки, по 5 разів на кожну, зробити глибокий вдих і видих. Потім з зручного положення потрібно спершу подивитися на малюнок або текст в книзі перед собою. Потім потрібно заплющити очі і з закритими очима уявити перед собою побачену тільки що картинку.
Головне, відчувати себе комфортно - щоб долоні не тиснули на очі, лікті і плечі не втомлювалися, шия не напружувалася.
Потренувавшись за такою системою протягом декількох місяців, ви досягнете хороших результатів і помітите поліпшення гостроти зору.