Home - Про компульсивного переїдання - Чи потрібно робити -разгруз- і голодувати після зриву?
Як завжди про найважливіше!
Що таке «зрив» - найчастіше при булімії і компульсивном переїдання зривом ми називаємо велику кількість їжі, яка з'їдаємо за один раз (один день, кілька днів, тижнів і т.д.).
Це, як нам здається, щось неконтрольоване. Чи так це насправді - це тема окремої статті, а ось чи потрібно голодувати при булімії і компульсивном переїданні поговоримо тут і зараз.
Про видах голоду я вже говорила в статті на проекті -Новий шлях без буліміі-.
А тепер безпосередньо про користь і шкоду голодування при харчових порушеннях. Коли ми вирішуємо поголодувати день інший або «розвантажитися на кефірчіке», то, як і в будь-якому іншому нормальному організмі, ми запускаємо почуття звичайного фізіологічного (істинного) голоду. Але так як наш організм не звичайний, а ПІЩЕЗАВІСІМИЙ, і до їжі ставиться з набагато більшим трепетом з психологічних причин, ніж будь-який інший, то, до того самого психологічного голоду, після голодування або розвантажити ми ще плюсуем і фізіологічні потреби організму в їжі. Причому, важливий момент! МИ РОБИМО ЦЕ САМІ! Ми самі в собі створюємо подвійний заряд голоду і потім щиро дивуємося, чому після голодування раптом знову «зірвалися».
Від справжніх «шанувальників» поголодувати після переїдання (до речі, колись сама була такою) часто чую: «Але ж набагато простіше після переїдання голодувати, ніж є нормально, та й їсти не хочеться!».
- Про: «їсти не хочеться» погоджуся, але! Через день захочеться жерти, а якщо не через день, то через тиждень. Це закономірність і на ці граблі наступають абсолютно все при булімії і компульсивном переїданні. Шукаючи, той самий, ЛЕГКИЙ ШЛЯХ, позбавлення від бажання переїсти, ми впадаємо в крайності - вимотувати себе спортом, голодуємо, п'ємо таблетки для придушення апетиту, але це тільки провокує переїдання і зриви. Я не перестану повторювати, що булімія і компульсивное переїдання - це психологічні захворювання і в першу чергу необхідно вирішувати психологічні проблеми. Нормалізація психологічного стану призводить до відсутності переїдання!
- Про. «Адже набагато простіше після переїдання голодувати» - теж погоджуся, і знову додам, АЛЕ! При подоланні харчової залежності, такий як булімія, анорексія і компульсивний переїдання. «Простіше» - не працює. Тобто я завжди говорю, що, просто і легко не буде і якщо дійсно хочеться одужати, то необхідно знати - для цього потрібно докладати зусиль! І якщо брати конкретний приклад того, що можна зробити після переїдання - то, найпростіший спосіб - це поголодувати, а потім знову «зірватися», а ось спосіб з прикладанням зусиль - це прокинутися на наступний день після переїдання і почати день зі сніданку і далі за планом. Саме такий сценарій дає можливість, не тільки психологічно відчувати, що на їжу немає заборон, а й фізіологічно не накопичувати голод, який ЗАВЖДИ призводить до переїдання.
Ну, а чи потрібно влаштовувати розвантажити після рясних трапез, кожен, як завжди, зможе вирішити для себе самостійно.
- Як відмовитися від заборон і позбутися від думок про їжу
- Новина! Новина! Історія і досвід звільнення від компульсивного переїдання. Процес, мислеформи, дії
- Різниця між булімією і компульсивним переїданням. Чи є вона?
- Тільки для тих, хто щиро хоче впоратися з переїданням! Навіщо є?