Вчора було гучне застілля, а вранці вам треба йти на роботу? Що робити, якщо після веселого вечора ви відчуваєте моторошний похмільний синдром?
Зрозуміло, найкращий варіант - це взяти лікарняний або відгул.
Особливо це актуально для людей небезпечних професій (пожежні, військові, льотчики, водії). Однак якщо такої можливості немає, і на роботу йти все-таки доведеться, які способи найбільш ефективні в боротьбі з нудотою, головним болем і малопривабливим зовнішнім виглядом?
Перші дії після пробудження
- Прийняти контрастний душ. Витратьте на цю процедуру мінімум 15 хвилин.
- Обов'язково вимийте голову. Волосся напевно «зберігають» запах спирту, тютюну.
- Після душу обов'язково поснідайте. З'їжте хоча б відварене яйце, трохи твердого сиру, апельсин або мандарин. Випийте чорний міцний чай, найкраще з медом. Глюкоза швидко запустить роботу внутрішніх органів, і через деякий час похмілля буде йти.
- Чоловікові варто неодмінно поголитися, жінці зробити макіяж, укласти волосся. Максимально приділіть увагу своїй зовнішності.
- Одягніть самий строгий діловий костюм.
- Закапайте очі спеціальним ліками, яке зніме почервоніння.
- Від темних кіл і припухлості позбавлять холодні примочки з сирої картоплі або заварні пакетики з чорним чаєм.
- Простежте, щоб дихання було свіжим. Неприємний запах і присмак - типовий прояв того, що вчора ви випили зайвого. Почистіть зуби, пожуйте зелень петрушки, кілька листочків свіжої м'яти. Візьміть на роботу льодяники або жуйку.
Що робити під час робочого дня?
Ваша працездатність буде залежати від ступеня похмільного синдрому. Зрозуміло, що в першій половині дня навряд чи вийде продуктивно працювати. Прийти в норму після 3-х годин допоможуть прості рекомендації:
- Пийте багато води. Звичайна негазована вода - найвірніший союзник в боротьбі з похміллям. Спиртні напої викликають сильне зневоднення, і як результат, головний біль, нудоту і втому. Відновіть водний баланс організму.
- Балуйте себе арахісом, шматочками шоколаду, сухофруктами. Це можна зробити прямо на робочому місці. Організм особливо потребує вітамінів і глюкози.
- Скажіть вранці на роботі, що у вас сильна мігрень. Це допоможе уникнути зайвих питань.
- Вийдіть на прогулянку в обідню перерву. Якщо з'явиться можливість покинути офіс по робочих питаннях (доставка важливих листів, покупка сувеніра для шефа), обов'язково скористайтеся нею. Свіже повітря необхідний під час похмілля. Чим менше часу ви проведете в задушливому приміщенні, тим краще для вашого здоров'я.
- Якщо у вас хороші стосунки з начальством, спробуйте домовитися, що сьогодні ви попрацюєте будинку.
Звичайно, похмілля не додасть вам шансів піднятися по кар'єрних сходах. Чим рідше вас будуть бачити на роботі з явними слідами алкогольних надмірностей, тим краще.