Людина, що страждає болями в шиї, насамперед повинен звернутися до лікаря. І це природно, лікувати недугу він стане, суворо дотримуючись рекомендацій фахівця.
Однак медики стверджують, що прописаним лікуванням обмежуватися не можна, що народні методи терапії і лікувальна гімнастика мають такий же сприятливий ефект, як і будь-які медикаментозні засоби. Так що вилікувати остеохондроз шиї можна не тільки в стаціонарі, але і вдома самостійно ..
вправи
Лікувальна гімнастика - основа одужання. Вправи, які потрібно виконувати, чи не складні і займають зовсім небагато часу. Однак вони спрямовані на розслаблення перенапружених м'язів шиї, розтягнення зв'язок і ослаблення больового синдрому.
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі - основа одужання!
- Поступово нарощуючи темп і амплітуду руху, потрібно повільно розвертати голову в сторони, потім нахиляти назад і вперед. До 10 повторень буде цілком достатньо,
- Необхідно напружити плечі, підтягнувши їх максимально до вух. Потім опустити їх, розслабивши м'язи. Зробивши вдих і видих, повторити рух ще 10 разів,
- Зміцнювати м'язи можна за допомогою простого вправи на опір: зібравши кисті рук в замок, потрібно підставити їх до чола і штучно нагнітати тиск головою на руки так довго, наскільки це можливо. Повторити вправу можна і в дзеркальному порядку, підперши руками потилицю.
Виконувати будь-які фізичні вправи потрібно акуратно, щоб не завдати більшої шкоди організму. Особливо це актуально в області гімнастики шиї. Елементарні правила безпеки включають в себе:
Будьте гранично уважні при виконанні вправ в області шиї
- Розігрів перед тренуванням. Для цього можна прийняти гарячий душ або прикласти грілку до шиї,
- Уважно ставлення до свого організму. Спочатку може виникнути невеликий дискомфорт. Поколювання або навіть ниючий біль. Це в порядку речей для людей, які не мали раніше ніяких відносин зі спортом. Однак якщо біль не вщухає протягом усього заняття і супроводжує кожну вправу, потрібно негайно припинити гімнастику і звернутися за допомогою до тренера в кабінет ЛФК
Якщо мова йде про те, як лікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах, то в цьому пункті доречно буде згадати самомасаж. Це засіб доступно кожному і ефективно усуває больові відчуття. Розігріває шию, сприяючи поліпшенню кровотоку, розслаблює м'язи, знімає накопичилися напругу. При самомассаже є кілька нюансів, дотримання яких збільшить шанси на одужання:
Самомасаж шиї при лікуванні шийного остеохондрозу є дуже ефективним методом
- Масажувати шию слід тільки за допомогою пальців,
- Не потрібно тиснути, досить легких дотиків і постукувань,
- Необхідно масажувати шию у напрямку від хребта в сторони, при цьому рух рук має бути зверху вниз.
Народні способи боротьби з остеохондрозом шиї
До засобів, доступним кожному і відомим своєю ефективністю з давніх часів можна віднести:
Обов'язково зверніть увагу на способи лікування шийного остеохондрозу використовуючи засоби народної медицини
- Растирки, компреси і мазі на основі трав і корений,
- Гарячі коржі з жита або пшениці,
- Відвари трав, які необхідно додавати в ванну для купання,
Загальні рекомендації для терапії шийного остеохондрозу
Існують деякі правила, дотримання яких вплине на швидке досягнення кращого результату в боротьбі з шийним остеохондрозом:
Кожного, хто страждає від болів в області шиї, турбує питання, як лікувати шийний остеохондроз в домашніх умовах. Рецепт терапії досить простий і складається він лише з кількох пунктів, виконання яких принесе довгоочікуване полегшення.
Кілька місяців тому моя мама стала скаржитися на болі в області шиї, незабаром на цьому місці утворилася тверда шишка середніх размеров.Ми спочатку думали, що це просто скупчення солей, сподівалися, що рассосется.Но шишка розсмоктується, і біль не вщухала, навпаки, усілівалась.На минулого тижня ми з мамою пішли на прийом до лікаря і з'ясувалося, що у мами шийний остеохондроз.Врач, звичайно, виписав цілий лист не дуже-то і дешевих препаратов.Мама відразу відмовилася напихати себе цими ліками і не піддавалася на мої умовляння Довелося шукати в інтернеті інший спосіб лікування шийного остеохондрозу і, нарешті, знайшла потрібну статью.Сразу ж вмовила маму слідувати порадам цієї статті і полікуватися в домашніх условіях.Ми придбали в магазині спеціальну квадратну подушку, записали маму на щоденний професійний масаж і разом з мамою робимо зазначену гімнастіку.Прошло 5 днів, шишка стала трохи менше, а головні болі практично ісчезлі.Спасібо Вам за корисну статтю.
Я як на фото сиджу в такому шийному корсеті на роботі, змусили в fdoctor так ходити. Всі співробітники хихикають, а мені хоч трохи легше
У мене десь тижні три тому почала боліти шия і праве плече. Я працюю постійно на комп'ютері, так і вдома іноді включаю. Я спочатку подумала, що мене протягло на протязі, але немає. Дочка привезла мені бальзам з екстрактами паприки і чилі. Мазала. здається, трохи полегшало, але не проходить. Вночі болів не відчуваю, а вдень постійно ниючий біль в шиї. Читаючи інформацію в інтернеті, зрозуміла, що у мене остеохондроз. До лікаря йти не хочеться. Спробую полікуватися упражненіямі.Хотя не впевнені, що вийти.