Спробуйте ними скористатися.
Трав'яний чай
Деякі трави мають розслаблюючі властивості, які допоможуть вам заснути. Можна зробити чай тільки з однієї трави, або об'єднати декілька трав, або купити спеціальний трав'яний чай для сну. У будь-якому випадку, ось кілька трав, які допоможуть при безсонні.
- Ромашка - добре відома розслаблююча трава.
- Мелісса - лимонний бальзам заспокоює як травну, так і центральну нервову систему, допомагаючи організму розслабитися.
- Валеріана. Ця трава діє скоріше як м'який транквілізатор.Она може бути використана як чай. Багато трав'яні чаї, покращують сон, що продаються в аптеках, містять невелику кількість кореня валеріани.
- Хміль. При безсонні використовуються квіти хмелю.
Ефірна олія лаванди
Ефірна олія лаванди добре відоме своїм заспокійливим ефектом. Його особливо добре застосовувати для заспокоєння перед сном. Масло лаванди не слід розбавляти. Воно є безпечним засобом і може використовуватися для дітей.
Нанесіть краплю ефірного масла на подушку або кілька крапель на нижню частину ноги для швидкого поширення по всьому вашому тілу. Ви також можете розсіяти його в кімнаті, використовуючи дифузор.
розслаблююча ванна
Хорошим засобом від безсоння є ванна. Тепла вода заспокоює, допомагає розслабитися, якщо ви занадто напружені, щоб безтурботно заснути. Це також відмінний спосіб заспокоїти свій розум. Іноді причина безсоння в тому, що людина не може "вимкнути» свій мозок. Приймаючи ванну саме з цією метою, додайте в неї англійської солі і ефірного масла лаванди.
Багато хто відчуває дефіцит магнію, що може призвести до м'язових судом і безсонні. Можна збільшити кількість магнію в організмі, застосовуючи його зовнішньо. Таким чином поглинати його простіше, до того ж це запобіжить діарею - побічний ефект споживання всередину великої кількості магнію. Ви можете зробити це, просто додавши англійської солі в ванну (дотримуйтесь вказівок на упаковці - як правило, 2 склянки).
Іноді одна з головних причин проблеми з засипанням - болі в м'язах. Спробуйте перед сном зайнятися йогою, зробіть кілька вправ, що розтягують м'язи. Це також прекрасний час, щоб очистити ваші думки, медитувати. Після чого ви можете легко заснути.
вимкнення екранів
Тепер ви знаєте, як лікувати безсоння без ліків. Чи намагалися ви використовувати натуральні засоби від безсоння? Що працює краще за все для вас?