Остеохондроз попереку зустрічається досить часто - до нього схильні однаково і чоловіки, і жінки. Зазвичай лікування проводиться в стаціонарі, але іноді невролог тільки призначає лікарські засоби, а лікуватися можна самостійно.
Як лікувати поперековийостеохондроз в домашніх умовах повинен знати кожен пацієнт.
Що можна робити вдома
Якісне і щоденне лікування при остеохондрозі поперекового відділу в домашніх умовах краще всяких таблеток може повернути рухливість суглобів і усунути ризик загострень і наслідків. Перебуваючи вдома, без участі лікарів, можна робити наступне:
- систематично вдаватися до лікувальної фізкультури,
- поміняти життєві підвалини,
- застосувати народні рецепти терапії,
- виконувати самомасаж, використовуючи різні пристосування,
- дотримуватись дієти.
лікувальна гімнастика
Виконання ЛФК з вірно обраними вправами і щоденними заняттями є важливою ланкою в терапії остеохондрозу. Регулярні фізкультурні заходи допомагають:
- Повернути рухливість ланок хребта.
- Повернути можливість ходити, не відчуваючи болю і не чекати «прострілів» в будь-яку хвилину.
- Відновити пересування крові і лімфи в хворий області, що допомагає оновленню зруйнованих тканин.
- Підняти настрій і стан пацієнта.
Необхідно підібрати вправи, які можна виконувати постійно або при загостреннях. Деякі вправи заборонені при остеохондрозі поперекового відділу. Підбирає їх невролог або інструктор ЛФК. Можна відвідати пару занять для правильного виконання гімнастики і продовжити робити її будинку. Важливо знати, що в період гострого перебігу патології не можна робити елементи згинання та розгинання, скручування і повороти хребта в попереку.
Є вправи, які небажано виконувати при даному захворюванні. До них відносять:
- Вправи на підняття тяжкості (гантелі, гирі) з сидячого та стоячого положення.
- Згинання та розгинання, скручування і повороти, що виконуються в прискореному темпі.
Є група вправ, які можна робити завжди (але попередньо краще проконсультуватися з фахівцем):
- Всі вправи в позі лежачи на спині, в яких немає елементів скручування і поворотів в попереку.
- Віс на перекладині.
- Елементи гімнастики в лежачої на животі позі, без напруги в попереку.
- Заняття, стоячи на четвереньках - м'які прогини, стримування рівноваги на всіх кінцівках.
- Плавання і виконання вправ в басейні.
Коли стався простріл, і хворий відчуває сильний біль, від вправ необхідно утриматися. У цей період - у період відновлення - потрібно лежати на жорсткому ліжку на спині. Починати лікувальну гімнастику після усунення больового синдрому дозволено повторно тільки з дозволу лікаря.
Увага! За посиланням можете завантажити повний комплекс вправ для реабілітації хворих після операції на хребет. Роблячи ці вправи можна уникнути самої операції.
Зміна життєвих підвалин
Маючи остеохондроз поперекового відділу, лікування в домашніх умовах передбачає і деякі зміни свого звичного життєвого підвалини: розпорядок дня, вирішення побутових проблем. Нерідко саме невірний підхід до цих моментів доводить до розвитку представленої патології. Для якісного лікування слід переглянути свої звички і спосіб життя в цілому.
Цікаво, почитайте: Методи позбавлення від хропіння уві сні у чоловіка
Можна зробити наступне:
Представлені рекомендації виконуються беззастережно. В іншому випадку можна спровокувати загострення, лікування якого часто здійснюється тільки в стаціонарах.
самомасаж
Самомасаж благотворно впливає на терапію при остеохондрозі. Виконувати масаж самому незручно, особливо в попереку, для чого в лікування поперекового остеохондрозу в домашніх умовах залучаються спеціальні пристосування. Вони не дорогі за ціною, але здатні розім'яти м'язи, розігріти їх і усунути біль. Самомасаж слід робити, попередньо прогрів м'язи під душем або у ванні. Далі слід сісти зручно на ліжко, подавшись вперед. Рекомендований час для самомасажу - не менше 20 хвилин. При необхідності час збільшується до 40 хвилин. Після сеансу слід лягти на живіт і відпочити.
Остеохондроз поперекового відділу хребта вимагає дотримання і правильного харчування. Це необхідно для запобігання набору ваги або ж схуднення, а також з метою насичення клітин міжхребцевого хряща усіма необхідними корисними мікроелементами і вітамінами.
Для дієти важливо дотримуватися таких правил:
- Є більше термічно не оброблені овочів і фруктів - вони доповнять тканини вітамінами і мінералами.
- Для заповнення хрящів і кісток потрібно вживати кисломолочну продукцію, холодець, желе.
- У момент загострення не їсти гостре, маринади, сіль, приправи і алкоголь, тому що вони провокують набряки і болі. Також часто подібне харчування призводить до запорів, що при остеохондрозі небажано - здуття кишечника призводить до додаткового навантаження на хребет.
- Якщо є ожиріння, то потрібно зайнятися скиданням ваги. Необхідно поетапно знижувати калорійність, прибравши з раціону швидкі вуглеводи (цукор, випічку, солодощі) і тверді жири (маргарин, сало, коров'яче масло).
Цікаво, почитайте: Гаряче обгортання для волосся в домашніх умовах.
Виконуючи всі правила, легко і просто вилікувати остеохондроз, якщо захворювання не запущено. При відсутності дотримання основ харчування загострення не змусять вас чекати.
народні рецепти
Народні засоби при остеохондрозі здатні поліпшити стан, зняти набряки, болі і напруга, а також простимулювати кровообіг на хворій ділянці. Для терапії застосовуються такі засоби:
- Компреси - їх простіше всього застосовувати для лікування попереку, а ефект вони несуть практично миттєвий.
- Відвари, мазі і настої, зігріваючого дії. Ефект зігрівання досягається додаванням в них дратівливих продуктів: перець, хрін, гірчицю, мед, спирт. Прогрівати поперек легко нагрітою сіллю, піском, гречкою.
- Коктейлі з трав - надають протизапальні та поживні дії, живлять організм вітамінами.
Захворівши на остеохондроз поперекового відділу, лікування народними засобами принесе не тільки полегшення хворому, але і здатне істотно допомогти позбутися від патології. Народна аптечка багата унікальними старовинними рецептами, але перед їх застосуванням потрібна консультація фахівця.
Також не слід використовувати рецепти, які включають в себе продукти і компоненти алергенні для людини (відзначається навіть харчова алергія).
Серед найбільш ефективних рецептів виділяють наступні.
Відвар з листя лопуха
Рецепт: подрібнити листя лопуха, потім столову ложку сировини залити склянкою окропу, настоювати, поки не охолоне, процідити.
Спосіб застосування: намочити у відварі тканину і помістити на поперек, зверху вкрити харчовою плівкою і чимось теплим. Потримати компрес 20 хвилин. Повторювати щодня протягом місяця.
Мазь від болю
Рецепт: взяти в рівних частинах свинячий жир, терту сиру картоплю і подрібнений корінь хрону. Все добре розтерти.
Спосіб застосування: намазати сумішшю поперек, перш ніж лягти спати - змивати не треба. Робити процедуру 2 рази на тиждень, поки біль і запалення не зникнуть.
Компрес з меду
Рецепт: взяти рідкий натуральний мед (100г), прокручені на м'ясорубці листя алое (50г), коньяк (400 мл), все змішати і витримати 3-4 дні.
Спосіб застосування: кашкою натерти поперек, закрити марлею і теплим пледом. Тримати компрес до ранку. Повторювати процедуру раз на тиждень до повного усунення болю.
цілющий чай
Рецепт: взяти сухі трави в однакових частинах: ромашка, звіробій, нирки березові, безсмертник, листя суниці. Ложку трав заварити склянкою окропу і дати постояти 15 хвилин.
Спосіб застосування: пити такий чай після обіду весь місяць. Він знімає запалення, стимулює циркуляцію крові і виводить солі з організму.
Народні засоби від остеохондрозу поперекового відділу завжди доступні в матеріальному плані - вартість компонентів невисока, можна спокійно застосовувати вдома самостійно.
З'ясувавши, як лікувати остеохондроз поперекового відділу в домашніх умовах, слід чітко виконувати всі рекомендації постійно і своєчасно. Тільки від людини залежить швидкість і якість позбавлення від розглянутої патології.