Безсоння при клімаксі - досить поширене явище, яке в тій чи іншій мірі інтенсивності проявляється у переважної більшості жінок. Лікування і профілактика безсоння є обов'язковими заходами, так як систематичне порушення повноцінного сну може спровокувати розвиток стресів, нервового напруження і нестійкості психоемоційного фону.
Здоровий повноцінний сон допоможе легше перенести клімакс
Існує маса засобів, що надають заспокійливу дію і сприяють розслабленню. Що робити при відсутності такого необхідного сну? Як боротися з неприємними проявами періоду менопаузи? Зазначені питання потребують більш детального розгляду.
Чим викликана безсоння
З віком репродуктивна функція жіночого організму поступово згасає, що обумовлено зниженням рівня вироблення статевого гормону естрогену. Уповільнити або звернути даний процес неможливо. Клімакс нерідко супроводжується масою неприємних відчуттів, які, в тій чи іншій мірі, пов'язані з порушенням гормонального фону.
Безсоння при клімаксі - одне з найбільш поширених явищ, якому сприяють як аспекти психологічного, так і фізіологічного плану. При тривалій відсутності сну жінці потрібно надання медичної допомоги, так як порушення звичного режиму може привести не тільки до появи головного болю і слабкості, але і розвитку безлічі захворювань.
Причиною нічного пробудження часто є позиви до сечовипускання
Найбільш поширені такі причини, наявність яких нерідко супроводжується неспокійним сном, відсутністю апетиту і загальним нездужанням:
- Часте сечовипускання. Часткова атрофія і сухість слизових тканин статевих органів і видільної системи нерідко призводить до того, що жінка відчуває не тільки сильне свербіння і печіння, але також надмірно часті позиви до скоєння сечовипускання, що виникають переважно в нічний час доби. Спокійно заснути при наявності подібних ознак практично неможливо.
- Нервове напруження. Гормональний дисбаланс, в тому числі, може спровокувати розвиток нервозності, підвищеній чутливості та емоційності. Жінка важко переживає будь-які, навіть самі незначні неприємності, що також не сприяє спокійному і довгому сну.
- Припливи. Це один з найбільш частих симптомів клімаксу і головна причина, по якій і відбувається порушення сну. Припливи характеризуються набором наступних ознак: підвищена пітливість, почервоніння шкірних покривів в області обличчя, відчуття жару, головний біль і загальна слабкість.
Переривчастий сон може бути пов'язаний з пережитими за день емоціями
Систематичне розлад сну частково спровоковане тим, що характерні симптоми клімаксу найбільш часто турбують жінку саме в нічний час доби. Не виключений, в тому числі, і регулярно переривчастий сон, після якого жінка відчуває розбитість і втому.
Як усунути безсоння
Обов'язково необхідно робити все можливе для того, щоб усунути безсоння і повернути здоровий і спокійний сон. Лікування може полягати як в прийомі лікарських препаратів, так і в застосуванні народних методів. У разі відсутності своєчасно вжитих заходів, регулярні порушення сну можуть привести до наступних неприємних наслідків:
- Розлади психологічного плану. Відсутність повноцінного відпочинку в нічний час доби може викликати дратівливість, плаксивість, емоційну напруженість. Якщо подібне відбувається протягом тривалого періоду часу, не виключено розвиток характерних захворювань.
- Хвороби нервової системи, в свою чергу, можуть спровокувати появу болю в області кінцівок і хребта.
Якщо не приділити належну увагу порушенням сну, можуть виникнути болі в хребті як ускладнення
- При наявності різних серцево - судинних захворювань не виключено значне погіршення стану за умови відсутності регулярного повноцінного відпочинку.
Що робити в тому випадку, якщо одна з головних проблем, що турбують жінку - відсутність повноцінного і здорового сну? Лікування може бути абсолютно різним, вибрати можна будь-який оптимальний варіант. Для того щоб не помилитися у виборі, слід для початку відвідати лікаря.
народні методи
Лікування систематично виникає безсоння може включати в себе прийом різного роду трав'яних відварів і настоїв, які допоможуть заспокоїтися, розслабитися і спокійно заснути. Як найбільш поширених лікарських рослин, які можна використовувати в якості основи для приготування вечірнього чаю, називаються: м'ята меліса, шипшина, липовий цвіт, ромашка.
Приймати їх можна як окремо, так і в сукупності. Непоганим заспокійливою дією облаем такий напій, як молоко з додаванням невеликої кількості меду або цукру. Воно повинно бути тільки теплим, ні в якому разі не палючим, і не холодним. Пити його рекомендується безпосередньо за кілька хвилин до відходу до сну. Повторювати таке лікування слід до повної нормалізації сну.
Для лікування безсоння можна використовувати томатний сік домашнього приготування
Також відмінно допомагає заснути звичайний томатний сік. Бажано використовувати не сурогат, приготований з томатної пасти, а натуральний густий напій, вичавлений в домашніх умовах. Пити його необхідно приблизно за 2 - 3 години до сну, як пізньої трапези. При бажанні можна збагатити смак соку невеликою кількістю солі.
Лікарські засоби
Безсоння при клімаксі - дуже неприємне явище, усунути яке, в тому числі, можна за допомогою прийому лікарських препаратів широкого спектра дії. Залежно від інтенсивності симптомів менопаузи можна застосовувати такі види медикаментозних засобів:
Снодійні препарати призначають при тривалій відсутності повноцінного відпочинку
- Гормональні препарати. Їх дія дозволяє частково нормалізувати і стабілізувати гормональний фон жінки. Повернення здатності до повноцінного сну в даному випадку є скоріше побічним ефектом, або спрямованим впливом лікарських препаратів.
Важливо! Незалежно від типу і групи лікарських засобів, приймати їх слід виключно після здачі необхідних аналізів і відвідування лікаря. Як виняток можна назвати лише препарати, віднесені до групи рослинних. Це настільки поширена настоянка кореня валеріани і пустирник.
додаткові рекомендації
Існують рекомендації, дотримання яких необхідно в період менопаузи для гарного самопочуття. В якості додаткових способів, які допоможуть повернути повноцінний і здоровий сон, необхідно назвати:
- Повноцінне харчування. В елегантному віці необхідно приділити увагу не тільки смаку, але і якістю споживаної їжі. Бажано переважання в раціоні рослинних продуктів: натуральних овочів і фруктів, схильних до мінімальної термічній обробці. До того ж рослинна їжа дозволить відновити не тільки здоровий сон, а й позитивно вплине на фігуру і шкіру.
Повноцінне харчування сприяє нормалізації сну
- Фізична активність. Офіційно підтверджено, що жінки, які регулярно займаються спортом, менш болісно переносять основні симптоми клімактеричного періоду, менше страждають такими негативними проявами, як припливи і безсоння. Але проявляти надмірну старанність в даному випадку не варто. Знемога і перевтома, навпаки, можуть призвести до розвитку безсоння.
- Приємні моменти. До їх числа можна віднести такі, як: ароматична лампа з ефірною олією лаванди, ванна з легким ароматом все тієї ж лаванди, або з додаванням відварів лікарських трав, відвідування лазні або сауни, легкий масаж.
Отже, для того щоб повернути повноцінний і здоровий сон, гарні буквально всі засоби. Для кого-то відмінним снодійним буде кухлик теплого молока, а хтось із задоволенням засне під хорошу музику. Словом, для того щоб заслужити необхідний відпочинок, слід шукати найбільш підходящий спосіб і застосовувати його в міру необхідності.