Зростаючий темп нашого життя викликає у багатьох людей перевантаження, які ведуть до подразнення, гніву, тривоги і до синдрому хронічної втоми. Невміння розпізнати і управляти своїми емоціями, відрив від своїх істинних цінностей, відсутність внутрішнього діалогу, внутрішній конфлікт, накопичення негативних емоцій, - ось причини виникнення психологічних проблем і хронічної депресії.
Мільйони витрачаються на антидепресанти, і купують їх аж ніяк не невдахи. Цілком успішні, заможні такі собі люди-
Поведінка людини в нормі повинно відповідати двом вимогам: внутрішнім цінностям і викликам навколишнього середовища. Але протиріччя неминучі. Це призводить до внутрішнього напруження і знаходить вияв у внутрішніх конфліктах, здатних викликати депресію. Давайте, розберемо, що це за частини?
Для того, щоб бути успішними, багато хто відмовляється від прояву почуттів, емоцій і бажань, вважаючи, що придушення емоцій надає їм силу і витривалість. Управління своїми емоціями і їх розпізнавання, а не відмова від них - ось що сьогодні є важливим засобом у порятунку людини від депресії.
На тлі погоні за успіхом ми втратили важливість емоційного інтелекту. Тільки недавно ми стали говорити про те, що саме наші думки і емоції визначають рівень імунітету, гормонального фону, обміну речовин і здоров'я в цілому.
Особливо не прийнято розбиратися з почуттями або слухати голос інтуїції у успішних людей, які націлені на раціональне і логічне мислення. І те, що несвідомо, управляє нами, не завжди - в потрібну нам сторону. В середньому ми усвідомлюємо свої емоції на 3-5%, а все інше, як айсберг, знаходиться під водою. Цим і пояснюються пориви гніву, некерована тривога, безпричинна печаль, алкогольна залежність. Розум намагається не помічати емоцій, не надавати їм важливості. Але вони нікуди не зникають, а починають нами керувати. Що допоможе в цьому?
Допоможе спілкування з людьми допомагають професій. Місія психолога, психотерапевта, коуча - це по суті міст між розумом і душею, їх примирення. В принципі, це навіть починає ставати модним. Справа навіть не в розвитку особистості і оздоровленні психіки. Це спосіб мислення, філософія, ідеологія.
Тобто ми створюємо таку обстановку, яка полегшує рух людини до бажаних цілей і до самореалізації. Коуч, наприклад, не бере на себе відповідальність за результат сесії і не дає поради. Він відповідає за створення атмосфери довіри, поваги і прийняття. Пошук відповідей на питання коуча дозволяє людині по-новому поглянути на ситуацію, знайти нове несподіване рішення, приховані резерви.
У психотерапії все залежить від школи підготовки психотерапевта - від нейтрально-відстороненої позиції психоаналітика до співпереживати - терапевта гуманістичних шкіл, від директивної позиції в поведінкової психотерапії до -шаманской- атмосфери гіпнозу або відкритості арт-терапії. Але і хороший психотерапевт не дає порад. Головне його завдання - дати людині побачити вибір і бути за нього відповідальним.
Чому ми уникаємо рад? Тому що це всього лише досвід іншої людини, нехай навіть самого кращого фахівця. У кожного з нас всі хороші якості і вміння вирішувати проблеми, самооздоровлення та пристосування до труднощів вже закладені всередині, тільки треба допомогти розбудити це.
Як в легендах про подорож героя, у людини на шляху до самовдосконалення, досягнення глибинних цінностей встають негативні емоції, важкі спогади, страхи. Це називається опором - опором болю, змін. І завдання професіонала - або проаналізувати цей опір, або -взломать- його, або обійти (як в гіпнозі). Особливо боляче, якщо це стосується наших базових переконань. Тому що ці стереотипи підтримуються стійкими сполуками нейронів (умовними рефлексами) і мають не тільки психологічну, а й біологічну природу (як та ж депресія). Звичайно, в цьому додатково допомагає і фармакологія. А ми виконуємо функції і тренера (як в спорті), і свого роду гіда по лабіринтах душі, і тлумача того, як пов'язані душа і тіло.
Якісний коучинг і професійна психотерапія обов'язково супроводжуються осяяннями (інсайтами), появою ясного бачення і глибокого розуміння. Розширюються межі сприйняття, встановлюється діалог між логікою та емоціями, зникають багато внутрішні протиріччя. Зрештою людина починає відчувати, мислити і діяти на підставі своїх цінностей і усвідомлених емоцій. На основі правил здоров'я та психічної культури. Простіше кажучи - більш усвідомлено.
Знаєте, чому ще ми намагаємося не давати порад? Цінно, коли людина сама розбирається в своїх питаннях і знаходить рішення - тобто це саме його досягнення, а не наше. І воно простіше вбудовується в оновлену особистість і поведінку. А ми тільки допомагаємо - на те ми і фахівці допомагають професій. Пам'ятаєте фразу Альберта Ейнштейна: «Серйозні проблеми, з якими ми стикаємося, не можна вирішити на тому ж рівні мислення, на якому вони виникли. Щоб вирішити проблему - потрібно вийти за її межі ».
До психотерапії та коучінгу зазвичай вдаються цільні зрілі особистості. Які не шукають виправдань, не звинувачують інших, а готові до самоаналізу і до саморозкриття. Не кожен готовий так зробити. Мій досвід психотерапевта і коуча показує, що таких людей зараз стає все більше. Можливо, за це потрібно подякувати можливості інтернету - адже при скайп-консультації або на вебінарі не потрібно нікуди їхати, фахівець може перебувати взагалі в іншій півкулі. Добре, що люди почали розуміти, що просто пити таблетки, спиртне і далі глушити свій внутрішній голос - це тупиковий шлях.
Якщо Вам сподобався цей матеріал - поділіться ним з друзями!
Мої послуги Про мене Партнерська програма Служба підтримки