Лікування розтягування литкового м'яза
При розтягуванні литкових м'язів відбувається частковий розрив дрібних м'язових волокон. Розташовуються литкові м'язи в задній частині гомілки.
Розтягування цих м'язів може статися від прямого удару в ікри, а також занадто сильного натягу або різкого навантаження. Лікування розтягування литкового м'яза залежить від того, наскільки травма важка.
1. Якщо розтягнення литкового м'яза супроводжується сильними больовими відчуттями, то з лікарської рекомендації можна приймати такі лікарські засоби як парацетамол, аспірин та ібупрофен. Якщо спостерігається сильна припухлість, то приймати аспірин і ібупрофен в першу добу після травмування не можна.
2. Щоб вилікувати розтягнення необхідно забезпечити пошкодженим м'язам максимальний спокій. З розтягнутої литкового м'язом забороняється стрибати, бігати, піднімати тяжкості, займатися спотом.
3. Щоб біль пройшов можна прикладати до області розтягування крижаний компрес. Тримати його не можна більше п'ятнадцяти хвилин. Прикладати компрес до литкового м'яза необхідно чотири рази на день, поки біль не вщухне.
4. Травмовану гомілку потрібно акуратно обмотати еластичним бинтом. Він допоможе уникнути виникнення додаткових набряків. Важливо не намотувати бинт на ногу занадто сильно.
6. Гріти місце розтягування забороняється протягом трьох-п'яти діб після травмування.
7. Як тільки сильний біль пройде, литковий м'яз необхідно почати обережно розтягувати. Кожна розтяжка повинна тривати приблизно десять секунд. Виконувати вправи, спрямовані на розтяжку литкового м'яза, необхідно близько п'яти разів на день.
Щоб уникнути розтягування литкових м'язів потрібно розвивати їх силу. Фізичні вправи обов'язково необхідно виконувати правильно і неквапливо. Будь-яких травмонебезпечних ситуацій слід уникати. До того як приступити до тривалої фізичної тренуванні потрібно як слід потягнути литкові м'язи, щоб вони розігрілися і стали максимально еластичними.