Болить спина після пологів

У даній статті, розберемо, в чому причина болю в спині після пологів, що можна зробити, щоб полегшити цей стан або уникнути його.

Болі в спині після пологів, відчуття, гострота, тривалість

На жаль, на подібне явище скаржаться безліч жінок.

За статистикою, кожна третя жінка в тій чи іншій мірі страждає від болів в спині після пологів.

Спина може хворіти в різних місцях.

В області шиї.
В області плечового пояса.
В області попереку.
В області куприка.

За тривалістю, болі в спині можуть тривати від кількох днів, до року і більше.

За інтенсивністю больових відчуттів, біль може бути:

гостра, різка,
тягне,
тупий біль, як від удару.

Важливо розуміти (для самої себе) як саме і де болить, тому що це допоможе встановити (і прибрати) причину болю. Крім того, при деяких варіантах хворобливих відчуттів в спині, взагалі не можна терпіти, і потрібно негайно звертатися до лікаря, аж до виклику швидкої.

Чому болить спина після пологів

Викривлення хребта, які були у жінки до вагітності.
Різкий набір ваги при вагітності. Різко змінюється центр ваги, відбуваються зрушення в суглобах і хребцях. М'язи спини знаходяться в постійній напрузі, яке може переростати в больовий спазм.
Післяпологові навантаження від носіння малюка на руках.
Стан м'язів. Під час вагітності м'язи преса удлінняются, а м'язи поперекового відділу - скорочуються, коротшають. Виходить, що група м'язів спини знаходиться в постійній напрузі, і це може провокувати біль в попереку, особливо при нахилах, або піднятті важкого.
Розтягування і перерастяжения м'язів таза під час пологів.
Гормональні зміни в суглобової і хрящової тканини під час вагітності. Тканини розм'якшуються (щоб кістки тазу могли розійтися), і травми ймовірніше.
Зсув стегнових суглобів або хребців крижів і попереку (під час пологів). Як правило, ризик подібних травм підвищений у породіль з великою вагою. Також є думка, що подібні травми трапляються частіше при застосуванні анестезії під час пологів, так як жінка не відчуває власних відчуттів і може заподіяти собі шкоду.
Іноді біль у спині може бути наслідком неякісно виконаної епідуральної анестезії.
Раптова надмірне навантаження на спину може спровокувати біль, типу гострого нападу радикуліту.
Однією з причин болю може бути той факт, що під час вагітності всі внутрішні органи (шлунок, печінку, кишечник) зміщуються, поступаючись місцем зростаючої матці. При цьому виникає надлишковий тиск на діафрагму. Після пологів органи займають своє нормальне положення. Але, іноді, напруга в діафрагмі може зберігатися, і це тягне за собою напади болю.
Крім того, що внутрішні органи черевної порожнини змінюють своє розташування, вони самі по собі можуть бути причиною болів в спині. Просто біль відчувається не в самому органі, а в області спини. Так, наприклад, поперек може хворіти через проблеми з нирками, біль у тазовій області може говорити про проблеми сечостатевої системи.
Причиною болю в спині може бути як це не дивно, стан післяпологової депресії. При цьому скарги на болі є, а при дослідженнях не видно ні змін в суглобах і м'язах, ні інших проявів. Тобто біль носить чисто психологічний характер, і лікується так само як і депресія в принципі: допомогою, позитивними емоціями, і тд.

Болить спина після пологів що робити

Залежно від характеру і проявів болю, можна робити такі дії:

Перш за все, організувати для себе щадний руховий режим. Уникати нахилів, різких рухів, підйому тяжкості. Але, потрібно відзначити, що сам по собі щадний режим не лікує. Він дозволяє трохи полегшити стан, до візиту до лікаря.
Знайти позу, в якій спина не болить, або болить найменше.
При гострого болю можна прийняти знеболююче типу диклофенак, німесіл. Краще проконсультуватися з лікарем, якщо Ви годуєте грудьми, щоб підібрати оптимальний ліки.

Як вже було сказано, три заходи, перераховані вище, не лікують самі по собі, а дозволяють полегшити стан до звернення до лікаря.

Звернутися до лікаря, він проведе діагностику і призначить лікування.

Діагностика при болях в спині

Для того, щоб визначити, в чому саме причина болю, лікар може користуватися такими методами.

Провести тактильне дослідження.
Призначити рентгенівське дослідження.
Призначити МРТ (як правило, МРТ призначають, якщо є підозра на міжхребцеву грижу).

Болі в спині після пологів як лікувати

Нижче перерахую, які кошти для лікування може призначити лікар:

Лікувальний масаж (для зняття напруги в м'язах).
Носіння корсета і бандажа.
Комплекс фізичних вправ, спрямованих на уражений відділ спини.
Таблетки (іноді уколи) для знеболювання і для зняття набряку (якщо він є).
Може додатково порекомендувати знизити вагу (якщо причина в цьому), і тоді потрібна буде консультація дієтолога.

Як правило, лікування складається з усіх перерахованих методів, в комплексі. Потрібно розуміти, що -моментально- в цьому випадку полегшення не настане, м'язи спини піддавалися впливу дев'ять місяців, плюс навантаження під час пологів, і на відновлення нормального стану потрібен час. Зате і ефект вийде не тимчасовий, а постійний (при виконанні рекомендацій).

Вправи для спини після пологів

Вправи, які, при виконанні, повністю виліковують спину, стосуються різних відділів спини (і не тільки спини). Як уже писалося вище, біль може бути в шийному відділі, в плечовому, в попереку, куприку. Відповідно, і вправи будуть спрямовані на різні частини тіла, по групах.

Вправи для шиї.
Вправи для плечового пояса.
Вправи для грудей (причина може бути і в цих м'язах).
Вправи для черевного преса (зміцнюючи м'язи преса, знімається зайва напруженість м'язів попереку).
Вправи для попереку.
Уплажненія для постави.
Вправи для м'язів тазового дна (при болях в куприку причина, найчастіше, в них).

Всі вправи розглянуті в окремій статті Вправи для спини після пологів.

Профілактика болів в спині після пологів

Профілактичні заходи стосуються: добеременное періоду, періоду вагітності, і періоду після пологів. Отже, якщо Ви хочете зробити максимум можливого, щоб вас не турбувала біль в спині після пологів, то можна порекомендувати наступне.

до вагітності

Якщо у вас є проблеми з поставою (сколіоз, кіфоз, лордоз, і тд), - то дуже бажано максимально вирівняти поставу до настання вагітності. У цьому допоможуть фізичні вправи і лікар - масажист (мануальний терапевт).
Займатися спортом (корисним для спини, зміцнює спину) хоча б за 6 місяців до вагітності. До таких видів спорту можна віднести плавання. заняття в тренажерному залі, йогу, біг.
Постарайтеся вийти на оптимальні (для Вас) показники ваги, і "тримати їх стабільними" до настання вагітності.

Під час вагітності

Постарайтеся регулярно виконувати прості вправи для спини. Дуже корисно плавати і займатися йогою для вагітних. М'язи спини потрібно і підтримувати в тонусі, і давати їм можливість розслаблення. І йога і плавання ці функції чудово виконують.
Постарайтеся не набирати зайву вагу. Чим більше вага. тим важче хребту справлятися.
Перевірте, наскільки зручно Ви спите. Повинен бути зручний ортопедичний матрац. Обов'язково заведіть подушку для сну. щоб влаштовуватися найкомфортнішим чином.
Обладнайте собі місця для комфортного сидіння протягом дня. Чоби було, куди відкинутися, розслабити спину, щоб було що підкласти під поперек. Це особливо стосується працюючих вагітних, які повинні виконувати сидячу роботу в офісі. Обов'язково виходьте розім'ятися, прогулятися.

Після пологів

Чи не нагинатися за дитиною (за чим би то не було) а присідайте, краще дотримуючись при цьому руками. Так, щоб навантаження була не на спину, а на ноги і руки.
Налаштуйте часто використовувані поверхні так, щоб не потрібно було згинатися. Це стосується перил ліжечка. пеленального столу. різних місць, куди Ви будете класти малюка -погулять-. Всі предмети, якими Ви часто користуєтеся (наприклад, блендер, каструлі, ящик з дитячим одягом, і тд) поставте в зручні місця.
Коли купаєте малюка, часто радять -ванночку ставити на подставку-. Не дуже зрозуміло, який же висоти повинна бути підставка, і взагалі, як це споруда повинна триматися. Найпростіше, постелити собі м'яку підстилку підлогу ноги і стати на коліна біля ванної. І купати малюка у великій ванні, стоячи на колінах на м'якому. Спина при цьому точно рівна.
Носіть дитини в слінгу. Спробуйте, і Ви відчуєте наскільки це приємно для спини. Якщо ви звикнете, то взагалі перестаєте помічати, що ви -не одні-. Особливо добре застосовувати слінг, який як величезний хустку, а не той що з кільцями. Прімативая дитини, ви повністю розподіляєте його вага.

Примітка. Дуже сумно, коли мами через проблеми зі спиною перестають брати малюків на руки. При цьому, часто зустрічається рада (від лікарів, до речі) - -не брати дитину на руки зайвий раз-, або -не беріть дитину на руки, якщо він спокоен-. Це, чесно кажучи, якась дурниця. Зрозуміло, що за спиною потрібно доглядати і стежити. Але ж не ціною того, що не брати дитину на руки! Просто потрібно правильно брати. До речі, якщо слідувати цим -советам- то повірте, дуже скоро малюк зрозуміє, що його беруть тільки коли він плаче. І буде плакати.

Знайдіть зручні пози і місця (будинку) для годування. Якщо потрібно підкладайте подушку. Якщо зручно лежачи - лягайте. Спина повинна відчувати себе комфортно при годуванні.
Постарайтеся нормалізувати свою вагу, якщо за вагітність Ви набрали багато зайвого. Проконсультуйтеся з розуміючим лікарем, як виробити схему харчування, щоб і малюкові -хватало- і вага нормалізувати. Тому як відомі рекомендації -ти ж годуєш, їж побільше - на користь спині точно не йдуть. Чим більше вага, тим важче його спині носити.
Як тільки лікар дозволить, можна починати робити найпростіші вправи для спини, преса, грудей, м'язів тазового дна. Стан цих м'язів так чи інакше пов'язане з болем у спині. Якщо привести м'язи в нормальний робочий стан, то і болю не буде.

Здоров'я Вашої спині!