Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба: лікування в домашніх умовах

Причини, ознаки та ступеня пошкодження

Схильність гомілковостопного суглоба до розтягування пояснюється анатомічною будовою організму людини. Зчленування трьох кісток (суглоб) фіксується групами зв'язок, розташованих усередині і вздовж щиколотки.

Саме це місце схильне великих навантажень і має витримувати вагу людини при русі.

як лікувати розтягнення гомілковостопного суглоба

Зв'язки гомілкостопа виконують безліч функцій:

забезпечують різноманітні рухи стопи,
утримують суглоб в певних межах, оберігаючи його від травм.

Однак при різкому русі, що перевищує його нормальну амплітуду, зв'язки можуть піддатися розтягування і навіть розриву. Найчастіше зв'язки травмуються при заняттях спортом, неуважною ходьбі (коли людина просто підвернув ногу), надмірних навантаженнях (різкий біг, невдалий стрибок). У зоні ризику знаходяться люди з надмірною вагою, вродженими змінами конфігурації стопи, жінки, які віддають перевагу взуття на шпильці і високій платформі.

Будь-яке розтягнення - це розрив колагенових волокон, з яких складаються зв'язки. Розрізняють 3 ступеня пошкодження зв'язок:

розтягнення I ступеня - розрив на мікроскопічному рівні,
розтягнення II ступеня - розрив окремих колагенових волокон (надрив зв'язки),
розтягнення III ступеня - повний розрив зв'язки.

Слід відрізняти розтягнення зв'язок і розтягнення сухожиль. Зв'язки являють собою еластичні з'єднання між кістками, а сухожилля - між кістками і м'язами.

звук бавовни в момент травми (притаманний третьої стадії розтягування),
біль в області щиколотки, що підсилюється при спробах руху ногою,
больові відчуття при пальпації області розтягнутих зв'язок,
неможливість наступити на ногу і зробити крок,
поява і поступове збільшення набряку в місці пошкодження щиколотки,
набрякання щиколотки,
прояв ознак гематоми - почервоніння, синяви, синця,
обмеження рухливості суглоба, прагнення оберігати ногу.

Травма цієї анатомічної ділянки заподіює пацієнту чимало страждань, так як будь-який рух викликає сильний біль.

У разі нещасного випадку голеностопа лікування повинен призначати хірург, травматолог або лікар-ортопед.

І тільки після професійного огляду і отримання рекомендацій можна приступати до лікування в домашніх умовах.

Простий спосіб позбутися від Набряків ніг і Судом! Результат не змусить себе чекати! Наші читачі підтвердили, що успішно використовують цей метод. Уважно вивчивши його, ми вирішили поділитися ним з вами.

Перша допомога при травмі

При постановці діагнозу розтягнення зв'язок гомілкостопу перша допомога спрямована на:

усунення больового синдрому,
ліквідацію набряку,
усунення надлишку крові при крововиливі в тканини і порожнину суглоба.

Перше, що слід зробити після травми - це знерухомити кінцівку. Розтягування голеностопа - серйозне ушкодження, тому щоб адекватно оцінити стан ноги і виключити можливість перелому, слід відразу ж звернутися за медичною допомогою до травмпункту. Там пацієнтові проведуть первинний огляд, і буде запропонована рентгенографія.

Ідеальним методом знерухомлення зв'язок гомілкостопу є гіпс, проте його накладення найчастіше неможливо в місці травмування або будинку. У домашніх умовах иммобилизировать голеностоп можна лонгета з підручних засобів - шматка дошки, фанери. Довжина лонгета повинна бути достатньою, щоб захопити не тільки голеностоп, а й коліно. Зверху накладається пов'язка, що давить. Тугий тейп (пов'язка) не повинен здавлювати судини і порушувати кровообіг в кінцівки.

прикласти до пошкодженої області холод (добре зарекомендували себе медичні пакети з льодом для спортсменів),
прийняти знеболюючий препарат (Парацетамол, Ібупрофен),
в першу добу після травми прикладати лід щогодини на 10-15 хвилин.

Так як регенерація сполучної тканини - процес повільний, треба бути готовим до того, що в складному випадку процес одужання може затягнутися. Чим правильніше і швидше буде надана перша допомога, тим легше лікувати гомілковостопний суглоб, і тим коротше відбудовний період.

Поради народної медицини

Адепти народної медицини при розтягуванні зв'язок радять проводити такі заходи:

по кілька разів день прикладати до області розтягування холодний компрес або лід на 10 хвилин,
чергувати холодний компрес з гарячим,
накласти тугу еластичну пов'язку,
підняти ногу, щоб зменшити її набряклість (покласти пошкоджену кінцівку на подушку, щоб нога перебувала вище рівня серця),
дати постраждалої нозі спокій на термін не менше 48 годин,
руху починати вкрай обережно і поступово, уникаючи сильних навантажень.

Якщо чутливість і колір шкіри після травми зв'язок гомілкостопа не відновлюються протягом 15 хвилин, нога німіє і піднімається температура тіла, слід терміново звернутися за медичною допомогою.

1 Куркума. Має сильні протизапальні властивості.
2 Ананаси. Містять бромелаин - фермент, що допомагає зняти запалення.
3 Молочні та кисломолочні продукти. Багаті кальцієм і магнієм - речовинами, які прискорюють процес загоєння.

В якості ефективного засобу відновлення здоров'я гомілковостопного суглоба після травми травники рекомендують використовувати мазь живокосту або арніки. Однак слід пам'ятати, що дані препарати народної медицини можна наносити на відкриті рани.

Зняти набряк допоможе горілчаний компрес, що накладається під поліетилен на пошкоджене місце на 6-8 годин. При алергії на алкоголь, горілку можна замінити теплим натуральним молоком.

Лікувати гомілковостопний суглоб в домашніх умовах можна за допомогою примочок:

1 Лук з сіллю. 2 подрібнені цибулини змішати з 1 ст. л. кухонної солі, викласти на марлю і прикладати до хворого місця.

1 Часник з горілкою і оцтом. Півлітра яблучного оцту змішати з 100 г горілки і 10 зубчиками часнику, пропущеними через Часничниці. Наполягати 14 днів в темному місці, процідити, додати 15 крапель ефірного масла евкаліпта. Складом змочити бинт і накладати компреси щодня на 1 годину до настання полегшення.

1 Тертий картопля з капустою і цукром. 2 середні картоплини натерти на тертці, 100 г капусти пропустити через м'ясорубку. Все змішати, додати 1 ст. л. цукру.

Настій або добавка з індійського рослини босвеллії допоможуть швидко зняти запалення.

Що робити далі?

Повернення до повноцінного життя після травми не обмежується першою допомогою і лікуванням в домашніх умовах. Як тільки спадає набряк, слід приступати до реабілітації, спрямованої на відновлення всіх функцій суглоба.

Фізіотерапія включає в себе ряд вправ лікувальної фізкультури, мета яких:

профілактика атрофії м'язів,
поліпшення кровотоку в кінцівки,
відновлення гнучкості і еластичності суглоба.

1 "Гусеничка". Встати, пересунутися по підлозі на деяку відстань, не відриваючи стоп, тільки за рахунок згинання та розгинання пальців. Кожен день збільшувати пройдену відстань.
2 "Вихід на носочки". Повільно і плавно піднятися на носки і опуститися назад. Без різких рухів зробити два підходи по 10 разів. При дискомфорті можна вивертати п'яту назовні або всередину.
3 "Табуретка". Взяти табуретку з нижньої поперечиною. Сісти навпроти і, зачепившись пальцями за перекладину, повільно підтягувати табурет до себе.
4 "Резиночка". Тугу гумку зв'язати кільцем. Один кінець зачепити за ніжку стола або дивана, другий накинути на ногу. Згинати й розгинати голеностоп, створюючи невеликий опір.

Поступово можна додавати інші вправи - обертання, згинання-розгинання, біг, стрибки. Якщо при виконанні фізкультури відчуваються біль і дискомфорт, слід знизити навантаження.

Додатково до домашніх вправ лікар-ортопед може призначити фізіотерапевтичні процедури:

електрофорез з кальцієм,
УВЧ-терапію,
фонофорез з гідрокортизоном,
парафінотерапія,
грязьові обгортання.

Ефективний засіб від Набряків ніг і судом існує! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся як Ксенія Стриженко вилікувала Варікоз-

Тільки комплексний підхід до лікування допоможе пережити розтягнення зв'язок гомілкостопу без наслідків.

Коли без професійної допомоги не обійтися?

Слід обов'язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж застосовувати рослинні препарати після розтягування або розриву зв'язок гомілкостопа:

при вагітності,
в період годування грудьми,
при загостренні або хронічному перебігу захворювань внутрішніх органів,
якщо пацієнт старше 70 років.

Термінової професійної допомоги потребують також ситуації, коли:

симптоматика вкрай важка,
поліпшення не настає протягом 2-3 діб після травми,
нога прийняла неприродну форму,
кінцівкою неможливо поворухнути.

Подібні симптоми можуть вказувати на надрив, розрив зв'язок, вивих суглоба або перелом, що вимагає втручання хірурга або ортопеда. У важких випадках пацієнтам може знадобитися оперативне лікування, що включає в себе штучне відновлення пошкоджених сухожиль гомілковостопного суглоба.

Після проведення відновної операції вкрай важливим фактором є реабілітація, спрямована на повноцінне відновлення функцій голеностопа. Регулярні відвідування лікаря, правильне лікування вдома, а також методи профілактики допоможуть швидше повернутися до повноцінного життя і запобігти можливості повторних травм.

Після відновного періоду фахівці рекомендують ходити з обережністю, носити гарну підтримуючу взуття, при необхідності надягати фіксатор гомілковостопного суглоба, перед навантаженнями і фізичними вправами робити вправи на розтяжку, займатися спортом в кросівках з високим задником. Якщо ви все ж знову розтягнули зв'язки, то не варто нехтувати медичною допомогою.

З'явилися Судоми в ногах ночами?

Симптомами появи варикозу можуть бути:

Судоми в ногах
Поява тяжкості і розпирання
З'явилися набряки і ущільнення на шкірі ніг
Болі, печіння в ногах після кінця робочого дня