Сам по собі геморой є хвороба, яка характеризується набряканням вен прямої кишки або анального отвору.
Якщо залишити цю проблему без уваги, то наслідки можуть бути плачевними.
Роль активного способу життя
Рух це життя. Це усталений вираз виникло не просто так. При фізичної активності нормалізуються не тільки шлунково-кишковий тракт, обмін речовин, але і загальний тонус організму.
Налагоджуються проблеми кровообігу і серцево-судинної системи. А зміцнення м'язів сприяє поліпшенню загального стану організму і зовнішнього вигляду. З усіх цих причин не можна ставити під сумнів користь фізичної активності.
Активний спосіб життя в принципі допомагає боротися майже з будь-якою хворобою, і геморой входить в цей список.
Справа в тому, що однією з головних причин геморою є сидячий спосіб життя.
У сучасному світі комп'ютерних технологій ми не можемо уникнути цього, однак, мінімізувати вплив такого способу життя на наш організм здатний кожен.
Можна не тільки відвідувати спортивний зал кілька разів на тиждень, але і розминатися в перервах між роботою.
Якщо ви все ж продовжуєте вести сидячий спосіб життя, хоча і усвідомлюєте можливість виникнення геморою у вас, то ви ризикуєте погіршити ситуацію.
Організм буде вже не в силах справлятися з цією проблемою, в результаті чого можуть з'явитися і посилитися больові відчуття, кровотечі та інші симптоми хвороби.
Тому рух - це хороший спосіб допомогти своєму організму справитися із захворюванням при комплексному підході.
Головне - не погіршити!
Важливо пам'ятати про те, що з фізичними навантаженнями не можна переборщувати. Якщо ви давно не займалися і відразу ж даєте організму максимальні навантаження, то це може також погіршити ситуацію.
Вам буде достатньо займатися по півгодини в день, щоб налагодити роботу організму.
Ось список навантажень і фізичних вправ, які можна робити при геморої і які можуть тільки погіршити ситуацію:
- важка атлетика,
- робота з великою вагою,
- вправи, які пов'язані з великим навантаженням на м'язи преса,
- глибокі присідання,
- різкі і сильні махи ногами.
Загальні правила виконання вправ
Все, що вам потрібно - це півгодини вільного часу і трохи терпіння для того, щоб виконувати ці вправи щодня.
Ось деякі поради щодо виконання вправ проти геморою:
- Не давайте організму серйозне навантаження після тривалої перерви після занять спортом. Якщо організм в занедбаному стані, то на початковому етапі може бути досить банальної прогулянки.
- Ставтеся до свого організму дбайливо. Терпіння, про який говорилося на початку розділу, необхідно тільки для того, щоб забезпечити регулярність виконання вправ. Якщо болі посилюються, а кровотеча залишається, значить, ви щось робите не так.
- Прислухайтеся до своїх відчуттів. Організм постійно дає нам сигнали про свій стан. Навіть дискомфорт є серйозним приводом для обстеження і консультації з кваліфікованим фахівцем.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо він не дозволяє вам фізичних навантажень, то це привід пролікуватися медикаментозно. Доктор може бути прав, так як в моменти загострення фізична активність протипоказана.
Кращі вправи для лікування і профілактики
Пам'ятайте про те, що при геморої всі вправи потрібно робити плавно без різких рухів.
Ось кілька вправ, які допоможуть вам позбавитися від цього захворювання:
На фото кращі і безпечні вправи при геморої
Всі ці вправу в комплексі дадуть позитивний ефект і допоможуть позбутися від хвороби.
Пам'ятайте про те, що краще за все ці вправу допомагають на початковій стадії розвитку хвороби.
У моменти загострення краще скористатися медикаментозним способом, а також проконсультуватися з лікарем про виконання тих чи інших вправ, виходячи зі специфіки вашого організму.
Чоловік vs жінка
Незалежно від статі в цьому питанні практично не істотні. Тому всі перераховані вище вправи при лікування геморою доступні як для чоловіків, так і для жінок. Різниця існує лише в психології.
Коли у професійних спортсменів виникає така хвороба, необхідно зробити перерву і не виконувати різких фізичних навантажень, приділивши увагу «плавним» комплексам.
Допустимі і шкідливі вправи
Практично всі вправи, які не пов'язані з велосипедним спортом, важкою атлетикою, заняття спортом з великими навантаженнями на м'язи преса і іншими різкими навантаженнями дозволені в повільному темпі.
Пам'ятайте, що при геморої не рекомендується навіть затримувати дихання!
Однак слід знати, що не всі з них будуть корисні при геморої. Головне завдання - задіяти м'язи прямої кишки, черевної області і анального кільця.
Вправи, які не зачіпають ці м'язи, не нестимуть ні користі не шкоди при правильному виконанні. Але поза сумнівами вони будуть шкідливими при різких навантаженнях.
Список вправ, які завдадуть шкоди організму при геморої:
- велосипедні прогулянки,
- біг,
- силові вправи,
- вправи з великою вагою,
- бодібілдинг,
- різкі вправи, які зачіпають м'язи черевної порожнини.
вправи Кегеля
Ці вправи розроблені лікарем-гінекологом Кегелем. Вони спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна. Вони замислювалися як
Але тепер вправи Кегеля призначають чоловікам при простатиті, порушення ерекції і при геморої.
Вправи симулюють роботу анального сфінктера і поліпшують стан вен прямої кишки. Їх можна виконувати щодня при геморої за винятком випадків загострення.
Необхідно навчитися правильно виконувати ці вправи, щоб вони постійно несли реальну користь.
За відчуттями при виконанні їх можна порівняти з тими, коли ви хочете запобігти сечовипускання або кишкові гази. Якщо ви ще не знайомі з вправами Кегеля, то краще за все почати їх виконання, лежачи на підлозі.
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Напружте м'язи тазу, плавно нарощуючи навантаження до максимальної. Тримайте навантаження на піку три секунди, після чого розслабтеся.
Поступово ви зможете збільшувати час скорочення м'язів до декількох хвилин. Виконуйте цю вправу по 4 рази в день протягом 10 хвилин. Через деякий час вам уже не потрібно буде приймати положення лежачи, щоб виконувати його.
Гімнастика після пологів і при вагітності
Специфіка виконання вправ при вагітності і після пологів в тому, що небажано виконувати ті, які несуть навантаження на м'язи живота.
Так ви можете нашкодити собі і спровокувати опущення органів статевої системи. Кращим вправою для вас стане комплекс Кегеля, який і раніше призначався виключно після пологів для відновлення жінок.
Інші методи боротьби з гемороєм
- заняття йогою. Так ви можете стимулювати роботу м'язів малого тазу. Деякі вправи використовують той же принцип, що і комплекс Кегеля.
- пілатес. Він корисний тим, що включає в себе комплекс дихальних вправ, які будуть корисні при геморої.
- масаж (Точковий, ректальний і вакуумний). Корисні тільки при застосуванні професіоналами.
Боротьба з гемороєм - складний процес, який вимагає комплексного підходу.
Якщо ви будете виконувати всі ці вправи на додаток до медикаментозного лікування, то позитивний результат не змусить довго чекати!