Як проявляється запор у годуючої мами?
Запор манифестируется наступним чином:
відсутність періодичного спорожнення кишечника, утруднене проходження калу у годуючої мами.
важкість у животі.
відчуття неповного випорожнення кишечника.
відсутність апетиту у годуючої мами.
м'язові і головні болі, зниження працездатності, підвищена нервозність, порушення сну, пригнічений настрій.
Як потрібно лікувати запор у годуючої матері?
В першу чергу необхідно направити свої зусилля на зміну способу життя і власного харчування. Слід більше часу проводити на свіжому повітрі. Важливо відзначити той факт, що прогулянки позитивно позначаються на працездатності кишечника, значно зміцнюють м'язи черевної стінки, сприятливо впливає на нервово-психічну сферу і т.д.
Складаючи дієту, яка годує мамі необхідно внести в неї максимальну кількість клітковини і рослинних волокон, так як вони збільшують обсяг калових мас і в свою чергу стимулюють роботу кишечника. Слід вживати більше овочів і фруктів, хліб, що містить висівки. У тому випадку, якщо запор у годуючої мами триває довго, краще вживати висівки в їх чистому вигляді або ж препарати, що містять всі аналогічні вітаміни.
Досить хорошим послаблюючийефект для мами, що годує при запорах володіють- сливи,
- гарбуза,
- буряк,
- капуста,
- морква,
- горох,
- абрикос,
- шпинат,
- кавун.
Не варто переживати, що ви наберете зайву вагу, так як енергетична цінність харчових волокон невелика. У разі якщо немає ніяких ознак затримки води в вигляді набряків, слід вживати максимально велику кількість рідини. Рекомендується випивати 6-8 склянок соку або води. Краще віддати перевагу сливового, абрикосовому, гарбузовому, персиковому або морквяного соку.
Допоможе позбутися запору не тільки вживання різних продуктів, що стимулюють випорожнення, але і необхідно відмовитися від деяких продуктів. Так, наприклад, краще обмежити вживання жирної і білкової їжі тваринного походження, відмовитися від продуктів серії «швидкого харчування», а також від продуктів, що містять кофеїн.
Загальні рекомендації при запорах у годуючої жінки
Якщо спостерігається запор у годуючої матері, не потрібно стримувати позиви на дефекацію.
У тому випадку, якщо виникнення запору пов'язано безпосередньо з будь-яким ускладненнями під час пологів, не варто займатися самолікуванням, тому що це небезпечно.
При запорі краще відвідати лікаря і проконсультуватися з приводу підбору безпечних препаратів, які зроблять проносний ефект. Важливо пам'ятати, що вживання будь-яких проносних речовин може негативно позначитися на вашому здоров'ї та здоров'ї дитини, якого ви вигодовуєте грудьми.
Необхідно також уважно ставиться до різних народних засобів і трав'яним відварів, так як цілющі збори можуть у вашої дитини викликати алергічну реакцію.
Тренування кишечника як профілактика запорів у годуючих мам
Для того щоб скоротити можливість виникнення запорів необхідно тренувати свій кишечник. Для цього необхідно в першу чергу відвідувати туалет в один час, бажано після їжі і ні в якому разі не відтягувати цю справу. Періодично слід вживати продукти і рідини (фрукти, сік і т.д.), що сприяють нормалізації роботи кишечника і відповідно приводять у норму випорожнення.
Інші статті по темі: