Набряком називається надлишок рідини в тканинах. Найчастіше появі набряків схильні кінцівки.
Це обумовлено їх низьким розташуванням по відношенню до всього тіла, а також постійним навантаженням на голеностоп.
Безумовно, дана недуга можна попередити або вилікувати, якщо він вже був діагностований, за допомогою представлених нижче рекомендацій.
Набряки ніг: причини
Практично кожен знає, що таке набряки. Але ось про причини їх появи відомо не так багато. Набряклість утворюється через порушення кровопостачання тканин і зростання гідростатичного тиску в капілярах. Кров перестає нормально циркулювати по венах, після чого у всіх судинах підвищується тиск, який переганяє рідина з судин в клітини.
Велика ймовірність набряклості в наступних випадках:
- Надмірне навантаження на нижні кінцівки (багато ходьби, біг, знаходження на ногах протягом всього дня).
- Перевищення норми індексу маси тіла. Надмірна вага створює додатковий тиск на ігри, гомілку і ступні.
- Довге сидіння на незручних або занадто м'якій поверхні.
- Сидіння в позі «нога на ногу». Такий стан перекриває нормальний кровообіг, рідина поступово накопичується в нижній частині тіла.
- Плоскостопість (вальгус або вальрус). Деформація опорно-рухового апарату підвищує ризик виникнення набряків.
- Збій метаболічних процесів.
- Вживання рідини ввечері або вночі.
- Неправильна або незручне взуття. Каблук вибирайте середній, пальці не повинні бути в тісноті, а нога не повинна сильно здавлювати. Носіть взуття з натуральних матеріалів.
- Варикоз. Набряклість з'являється з часом, особливо помітна вона стає до вечора. Прогресування варикозу призводить до того, що набряки стають регулярними і виникають вже в другій половині дня. Пов'язані вони з трофічними порушеннями. Симетрія в набряках відсутня, одна нога може набрякати більше, ніж друга.
- Порушення функції серцево-судинної системи.
- Збій роботи нирок. Набряклість супроводжується появою набряків повік, чорними колами під очима і зміною відтінку сечі.
- Хвороби кишечника. До симптомів додається сильне розлад шлунку.
- Хвороба «слонова». Характеризується порушенням лімфотоку. збоєм водного і білкового обміну.
- Хвороба щитовидної залози. З'являються пружні набряки, при натисканні не залишається слідів.
- Набряклість поширяться на язик, гортань, плечі. До цих симптомів додається втома і сонливість.
- Тромбофлебіт вен. Обов'язково з'являється жар і почервоніння тканин.
Симптоми набряклості нижніх кінцівок
Набряки можуть з'являтися періодично і бути наслідком фізіологічних причин. Якщо набряклість з плином часу прогресує, це говорить про патологію.
Локальне «роздування» гомілки або щиколотки. Може з'явитися на одній або відразу на обох кінцівках.
Пастозность. Це несильно просочування шкіри рідиною в гомілки і гомілкостопі. Відрізнити її можна по слідах, які залишаються після надягання шкарпеток, а також від натискання подушечкою пальця.
громіздкий набряк. який поширюється на всю нижню половину ноги аж до коліна. При натисканні пальцем надовго залишається глибокий рів.
Трофічні розлади шкірного покриву. Обумовлені занадто сильним розтягуванням шкіри через набряк. Поступово переходять в виразки, рани, дерматит та інші порушення.
Набряклість ніг: лікування
Лікувати набряклість потрібно тільки під наглядом медиків, адже вона є всього лише наслідком якого-небудь захворювання. Важливо позбутися першопричини, через яку з'явилися набряки.
Лікар може виписати сечогінні препарати (діуретики). Вони розрізняються по ефективності і фармакологічній дії.
Самолікуванням займатися не варто, купувати діуретики можна тільки після консультації з фахівцем
Ванночки для ніг
Допомагають поліпшити самопочуття народні рецепти ванночок для ніг. Вони натуральні, не мають обмежень, дозволені навіть жінкам в положенні і дітям.
Рецепт №1. М'ята, береза і ромашка.
Зберіть листя берези і м'яти, додайте квітки ромашки, висушіть і подрібніть рослини. Візьміть сто грамів отриманої суміші і засипте в киплячу воду об'ємом один літр. Приберіть каструльку з вогню і дайте настоятися протягом 50-60 хвилин під закритою кришкою. Отриманий настій перелийте в тазик, додайте трохи гарячої води і помістіть туди ноги на 10-15 хвилин.
Рецепт №2. Ягоди, морська сіль і гірчиця.
Зберіть сто грамів ялівцевих ягід, помістіть їх в ємність. Насипте туди сто грамів морської солі і десять грамів гірчиці в порошку. Додайте десять грамів соди питної і висипте отриману суміш в каструльку з літром гарячої води. Дайте постояти одну годину, після чого перелийте в тазик, розбавте гарячою водою і попарте ніжки близько 15 хвилин.
Рецепт №3. Контрастна ванночка.
Відвари різних трав (ромашка, береза, подорожник, смородина) або солону воду можна використовувати для контрастних ванночок для зняття набряків і втоми. Для цього потрібно розлити настій по двом тазиком. В один налити гарячу воду, в іншій - холодну, а потім по черзі тримати ноги то в одному, то в другому тазу.
гімнастика
Дієта від набряклості показана абсолютно кожній людині. Вся справа в тому, що дієта має на увазі вживання білків, вітамінів і мікроелементів. Такий раціон покращить роботу кишечника і шлунка, позбавить від зайвих кілограмів, посприяє виведенню надлишків рідини.
- Продукти, багаті білком: вся натуральна молочна продукція, нежирне варене м'ясо і риба, яйця курячі або перепелині.
- Фрукти, зелень і овочі, збагачені калієм: картопля в мундирі, цитрусові, дині, абрикоси.
- Чай на основі трав, сік натуральний.
- Соя.
- Спиртовмісних напоїв.
- Кондитерських виробів.
- Солі (максимум півтора грама в день).
- Копчених, смажених страв.
- У добу потрібно випивати не більше півтора літрів рідини.
Чи можна робити масаж ніг при набряках
Масаж ніг при набряках робити необхідно щодня. Процедуру проводять у вечірній час доби. Триває сеанс всього п'ять хвилин, але за цей час відмінно опрацьовуються тканини, що покращує їх кровообіг. Пілінг і обробка ніг щітками посилить ефективність масажу.
Як робити масаж при набряках ніг самостійно
Ноги необхідно розігріти погладжують від гомілки до стопи, а потім до колінного суглоба. Кулаком проведіть кілька разів по підошві. Після розімніть ступні легкими, але енергійними прийомами від пальця до п'яті.
Далі робіть розминки гомілки у напрямку до коліна, а потім від коліна до стегна. Далі кілька хвилин приділіть пощипували рухам. Опрацювати так ступні, ікри і стегна. Завершальний етап - це розслаблюючі погладжування.
профілактика набряклості
При бажанні можна позбавити себе від такої неприємності, як набряки ніг, слідуючи наступним простим рекомендаціям:
висновок
Набряклість ніг не несе небезпеки, якщо вона виникає періодично і пов'язана з фізіологічними факторами. Але при появі патологічних набряків слід негайно звернутися до лікаря і здати відповідні аналізи.