Перед тим як поділитися з вами, дорогі читачі, інформацією про те, що таке безсоння при неврозі, хочу попередити: методи лікування в статті є моєю особистою розробкою.
Вони можуть збігатися з науковими поглядами, народними засобами або суперечити їм. Але вони працюють, так як «дивляться» в сам механізм розлади сну і налагоджують його.
Ця методика лікування при неврозах була розроблена на особистому досвіді і пройшла перевірку на моїх близьких і знайомих, які мали подібні відхилення в роботі нервової системи. Повернутися до здорового сну пропоную всім, хто зараз його втратив.
Я знаю симптоми безсоння, так як сам їх зазнав. Давайте пройдемо ще раз цим шляхом, щоб загоїти рану і отримати приємне відчуття. Ми відключили в потрібний момент і включимося разом зі сходом сонечка, а, може, після третіх півнів! Кому як подобається! Отже, до справи, друзі!
Основні правила з особистого досвіду
При неврозах не лягайте спати, якщо не хочете. Коли мучить тривога, що вже пізно, а завтра на роботу або є справи з ранку, це ще не привід для сну!
Я знаю, що у вас є багато аргументів заперечити мені. Але спробуйте зробити для себе інші правила. Якщо у вас живе безсоння, значить, ваші закони не працюють! Давайте зберемо раду ваших мозкових клітин і приймемо інший закон. Авось він піде на користь?
Так, ви можете скористатися цілою низкою рецептів трав для лікування від неврозу або дієтичним вечерею! Я особисто не отримую від цього відчутний ефект. Тому не можу вам надавати завідомо неефективні методи.
Набагато важливіше створити втома очей, м'язів і всього організму, щоб підсвідомість сказало вам: «Ваше тіло, розум, нервова система вимагає відпочинку. Киньте все і вимикайте кнопку безсоння. Завтра вранці я вас розбуджу ».
У стані неврозу людина здатна засипати в незвичній позі (наприклад, сидячи в кріслі) швидше, ніж у ліжку. Ви не здогадуєтеся чому? Я відповім: «Тому що немає тривоги, підсвідомість не противиться сну».
Увечері ви лягаєте в ліжко і говорите собі: «Все! Потрібно заснути, адже завтра рано вставати! »Але примхлива панянка у вигляді підсвідомості відповідає:« А ось і не буду! »І виходить: ця« дама »робить вам все наперекір, щоб вас подражнити. А ви погодитеся з нею, і їй не буде про що з вами сперечатися. Подивіться телевізор, займіться справами по дому. Нічого, якщо вже на дворі - ніч!
Замість спроб заснути скажіть собі: «Я можу приготувати на завтра обід, зробити дрібну прибирання в кухні, кімнаті і інші справи». Головне, нікуди не поспішайте. Убийте в собі тривогу! Адже нічого страшного, якщо ви одну ніч не виспіться. Це важливий засіб для лікування від неврозу. Заморити свою «примхливу даму» і вона сама «відключиться» в певний момент. Важливо завести будильник (можна навіть три), щоб встати вчасно.
Будьте впевнені, що після таких процедур примхлива безсоння почне «відключатися» щовечора. У підсумку ви будете занурюватися в солодкий сон. Перший час це може бути невпопад: коли раніше, коли пізніше. Але день у день ваш внутрішній механізм стабілізується. Прислухайтеся до нього, і він сам налагодить ваш режим сну.
Важливо при лікуванні: чи не спати після заходу сонця до 9-10 годин вечора!
Я знаю людей, яким 5-я чашка кави дає стимул для сну, коли перші три з ранку стимулюють до роботи. Це природно. І знаєте чому? Кава починає виробляти недоторканний запас нашого організму. В результаті у нас з'являється надлишок енергії. Тут вже залежить: у кого який запас! Тому чергова чашка кави може викликати бажання спати, так як організм зажадав поповнити свій запас енергії.
Можливо, ви знаєте людей, які займаються фізичною працею по 12-14 годин на добу, і їх втому вимикає безсоння, варто їм лише доторкнутися головою до подушки. Їх не мучить тривога: потрібно це робити чи ні.
На принципі втоми м'язів засновані спеціальні вправи для розслаблення при неврозі. Деякі з них я опишу нижче. Пропоновані руху чимось нагадують потягування.
Природа змушує діток солодко витягати свої руки, ноги, тулуб перед сном. Теж роблять тварини. У дорослих часто стирається пам'ять про природні звички.
При витягуванні м'язи отримують критичну навантаження і не можуть далі подовжуватися, боячись розривів. Тому вони розслабляються, захищаючись від руйнування або перевтоми. Це розслаблення для лікування неврозу нам і потрібно. Давайте спробуємо виконати подібні рухи?
маленькі тренування
Якщо зрозумієте сенс, то зможете експромтом створювати нові вправи і їх різновиди для лікування. Подібним чином хороша господиня придумує страви, коли розуміє вплив основних харчових компонентів.
Лягаємо спиною на підлогу. Руки витягаємо уздовж тулуба. Пальці ніг і стопи намагаємося підтягнути в сторону підборіддя, не згинаючи колін. Уявімо себе туго перемотати, наприклад, як Федя, один з головних героїв фільму А. Гайдая "Операція« И »та інші пригоди Шурика". Ми не можемо згинатися, піднімати руки і ноги. Вільні тільки стопи, які згинаємо, як ніби хочемо бути схожим на п'ятах. Витягуємося в колінах.
тягнемо руки
Продовжуємо попередню вправу, але трохи його модернізуємо. Руки заведемо за голову, випрямивши їх в ліктях. Положення подібно до того як, якби ми стояли на п'ятах і намагалися дістати лампочку на стелі, а нас в цій позі «заморозили» і поклали на підлогу. Наше завдання - витягнути ноги, згинаючи ступні. Далі, тягнемося всім тілом, намагаючись «подовжити» руки, як це роблять персонажі мультфільмів Діснея, і женемо безсоння.
скручування
Лежачи на спині, згинаємо ноги в колінах так, щоб стопи повністю торкалися підлоги. Руки витягаємо в сторони так, немов хочемо дістати до двох берегів одночасно.
Коліна і стопи з'єднуємо один з одним, як дівчина у вузькій спідниці. Відчуємо обидві ноги, як єдине ціле. Плавно кладемо коліна на підлогу правіше тулуба. Голову повертаємо вліво. Тягнемося і насолоджуємося, як уві сні. Теж робимо в іншу сторону: ноги - вліво, голова - вправо.
міняємо ноги
Залишаємося в тій же позі на спині із зігнутими колінами. Розгинаємо праву ногу таким чином, щоб коліна залишалися на одному рівні. Намагаємося дістати правою п'ятою якомога вище. Завдяки цьому піднімається таз. Повинно бути таке враження, що вас хтось тягне за ногу.
Відчуваємо задоволення, яке отримує кішка, витягаючи тулуб. Робимо вправу на іншу сторону, т. Е. Розгинаємо ліву ногу, коли права стоятиме на підлозі.
рачки
Стаємо на чотири опори: на руки і коліна. Центр тяжкості переносимо назад, в район стоп.
Плавно переносимо центр ваги, до плечового поясу. Зміщуючи тіло вперед, уявімо, що нам заважає якась планка, під яку доводиться підпірнати. Пригинатися, витягуємося і, пройшовши уявне перешкоду, «виринає», вигинаючись в хребті. Намагаємося витягнути голову вгору. Мені це рух чимось нагадує пінгвіна з його стрункою поставою.
напуття
Основна причина безсоння при неврозі - перенапруження і тривога. Ніякі ліки не вилікують, якщо ви не створите для себе хоч трохи комфортну обстановку. У цьому неодмінно допоможуть вам ваші близькі люди або навіть домашні тварини, яких ви любите.
Для молодих людей кращий засіб - це кохана людина або сексуальний партнер, коли безсонна ніч стає кращим насолодою, нормалізацією всіх фізіологічних процесів в організмі. Кошмарної безсонні тут не місце! Тут переважає гармонія і творення! Навіть в тому випадку, коли виспатися не вийшло!
Краще лікування - любіть своїх родичів, друзів, а також тварин, яких приручили! Вони дадуть вам ту крапельку живої води, яка розіллється по вашому тілу і відновить гармонію вашого організму з природою!