Симптоми нестачі йоду у жінок

Роль йоду в жіночому організмі

Йод дуже потрібен для здоров'я людини. Він грає ключову роль в діяльності щитовидної залози, вона в свою чергу впливає на роботу мозку і рівень імунітету.



Половина громадян Укаїни не знають про те, що вони не отримують достатньо йоду для нормального жізеобеспеченія.

Симптоми нестачі йоду у жінок:

  • сухість шкіри,
  • випадання волосся,
  • розшарування нігтів,
  • запори,
  • також можуть проявлятися більш серйозні збої в менструальному циклі,
  • появу зайвої ваги,
  • жовчнокам'яна хвороба,
  • зниження реакції,
  • недокрів'я,
  • депресія,
  • втома.
    дефіцит йоду у жінок



Продукти, які містять йод

Щоб поповнити запас йоду в організмі, потрібно правильно навчитися підбирати раціон.

У величезних кількостях йод міститься в таких продуктах:

У малих кількостях цей елемент містять такі овочі:

При йододефіциті важливо вживати:

Йод містять доступні для нашого регіону фрукти:

Поради при нестачі йоду в організмі

  1. Замість звичайної кухонної солі в процесі приготування їжі рекомендується додавати йодовану сіль. З такою їжею організм людини отримує близько 80% йоду, з сіллю - 15%, з водою -3%.
  2. Тепер випускається багато продуктів харчування, спеціально насичених йодом це: молоко, хліб, мінеральна вода, яйця та інші. Для маленьких дітей виробляють йодовані сухі суміші харчування. Також для усунення йододефіциту лікарі можуть призначити прийом коштів насичених йодом.
  3. Для тих жінок, які планують народити дитину, за півроку до початку вагітності рекомендують пройти профілактику препаратів йоду. Завдяки такому підходу можна уникнути відхилення у розвитку плоду.