Роль йоду в жіночому організмі
Йод дуже потрібен для здоров'я людини. Він грає ключову роль в діяльності щитовидної залози, вона в свою чергу впливає на роботу мозку і рівень імунітету.
Половина громадян Укаїни не знають про те, що вони не отримують достатньо йоду для нормального жізеобеспеченія.
Симптоми нестачі йоду у жінок:
- сухість шкіри,
- випадання волосся,
- розшарування нігтів,
- запори,
- також можуть проявлятися більш серйозні збої в менструальному циклі,
- появу зайвої ваги,
- жовчнокам'яна хвороба,
- зниження реакції,
- недокрів'я,
- депресія,
- втома.
Продукти, які містять йод
Щоб поповнити запас йоду в організмі, потрібно правильно навчитися підбирати раціон.
У величезних кількостях йод міститься в таких продуктах:
У малих кількостях цей елемент містять такі овочі:
При йододефіциті важливо вживати:
Йод містять доступні для нашого регіону фрукти:
Поради при нестачі йоду в організмі
- Замість звичайної кухонної солі в процесі приготування їжі рекомендується додавати йодовану сіль. З такою їжею організм людини отримує близько 80% йоду, з сіллю - 15%, з водою -3%.
- Тепер випускається багато продуктів харчування, спеціально насичених йодом це: молоко, хліб, мінеральна вода, яйця та інші. Для маленьких дітей виробляють йодовані сухі суміші харчування. Також для усунення йододефіциту лікарі можуть призначити прийом коштів насичених йодом.
- Для тих жінок, які планують народити дитину, за півроку до початку вагітності рекомендують пройти профілактику препаратів йоду. Завдяки такому підходу можна уникнути відхилення у розвитку плоду.