Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах? За великим рахунком, цей процес нетрудомісткий. Найскладніше визначити, що саме є причиною хропіння:
- слабкі від природи зв'язки і м'язи гортані, через що під час сну дихальні шляхи перекриваються і приплив повітря обмежується,
- патологічні зміни, викликані курінням, ожирінням, вживанням алкоголю,
- наявність захворювань, при яких хропіння є всього лише симптомом, а не головною проблемою.
Отже, перший крок, який потрібно зробити перед тим, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах і перестати видавати неприємні оточуючим звуки зовсім, - це визначення причини його появи.
Другий крок - вибір найбільш ефективного пристрою. Лікування від хропіння в домашніх умовах, як правило, передбачає використання таблеток, внутрішньоротових пристроїв, спеціальних подушок або радіохвильового методу.
У кожного з перерахованих вище способів є свої плюси і мінуси. Однак підкреслимо, що жоден з них не дасть позитивний і тривалий ефект, якщо діагноз спочатку був поставлений неправильно.
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах?
Розглянемо найбільш затребувані кошти, що дозволяють якщо не вилікувати від хропіння повністю, то хоча б перестати робити це дуже голосно.
- Таблетки. Лікування від хропіння в домашніх умовах за допомогою таблеток воліють, скажімо м'яко, ледарі. Звичайно, найпростіше купити в аптеці або на спеціалізованому сайті чарівну «пілюльку», яка відразу позбавить від громоподібно хропіння. Ось тільки перестати хропіти назовсім навряд чи вийде - одна таблетка, як правило, дає короткочасний ефект. Тому доведеться перед кожним відходом на бічну класти під язик ліки. Звичайно, існують препарати, розраховані на те, щоб повністю вилікувати від хропіння. Ось тільки головну причину, яка провокує появу несамовитого звуку під час сну, за допомогою таблетки навряд вийде викорінити.
- ортопедичні подушки. З точки зору безпеки для здоров'я такі подушки, звичайно, є більш прийнятними. Хоча б тому, що вам не доведеться мати справу з хімією. Принцип дії подушок простий - під час сну важливо підтримувати голову і шию в правильному положенні, при якому на гортань не надається тиск. Особливо це актуально для людей похилого віку, у яких в силу віку ослаблені м'язи і зв'язки гортані.
У випадку з першими подушками (які «простіше») під час сну вдається підтримувати оптимальний рівень нахилу голови і шиї, при якому в дихальні шляхи надходить максимальна кількість повітря. Крутитися при цьому можна скільки душі завгодно - подушка підлаштовується під контури тіла в будь-якому положенні.
Як лікувати хропіння за допомогою внутрішньоротових пристроїв?
Хоча правильніше було б їх класифікувати на внутріротова і внутріносових. До перших відносяться так звані соски (конструкція нагадує дитячу приналежність) і імпланти, до других - спеціальні кліпси.
Лікувати хропіння за допомогою цих пристроїв можна також в тому випадку, якщо вся справа в спадковості (суджені дихальні шляхи) або патологічних змінах (викривлена носова перегородка). Якщо мова йде про закладеності носа в результаті інфекційних захворювань, боротися з недугою за допомогою таких пристроїв практично марно. Та й шкідливо це.
Механізм використання соски простий: її потрібно вставити в рот, втягнувши мова в спеціальну трубочку (так званий «сосочок»). При такому положенні забезпечується фіксація мови і м'язів, що оточують гортань, завдяки чому зменшується амплітуда коливань м'якого піднебіння, і хропіння припиняється. З имплантами та ж історія - вилікувати хропіння повністю вони не зможуть, а от позбутися від нього на якийсь час - неодмінно.
Кліпси Антихрап, що вставляються в ніс, допомагають боротися з хропінням за рахунок, знову-таки, розширення носового проходу. Але все одно навіть при тривалому використанні цього пристрою в разі відмови від нього можливий рецидив.
Народна медицина проти хропіння
Хтось відчуває дію сучасних пристроїв проти хропіння на собі, а хтось визнає лікування від хропіння в домашніх умовах тільки з залученням цілющих відварів.
Знаючі люди рекомендують боротися проти хропіння з використанням капустяного соку. Для його приготування подрібнюють кілька капустяних листів за допомогою блендера або м'ясорубки, змішують з невеликою кількістю меду і вживають перед сном. Вилікувати хропіння, як кажуть бувалі, реально приблизно за місяць.
Ще одним альтернативним засобом є настій трав - шабельника, чорної бузини, будяків і хвоща. В рівній пропорції всі інгредієнти (в сухому вигляді) змішуються, мелятся в кавомолці і заливаються окропом. Наполягати відвар потрібно протягом години, після чого приймати до п'яти разів на день. Курс лікування за допомогою трав становить 2-3 тижні.
Гімнастика проти хропіння
Закоренілі скептики звикли боротися з хропінням своїми методами, наприклад за допомогою спеціальної гімнастики. Комплекс вправ для м'язів гортані потрібно виконувати кілька разів на день по десять-п'ятнадцять повторень. Досить чітко вимовляти букву «і» і напружувати підставу мови (уявити, що ви тягнете його до горла). Також можна висувати нижню щелепу вперед.
І ще кілька порад
Під час безкомпромісної боротьби з хропінням забудьте про алкоголь і сигарети, жирному, борошняному і солодкому. Перші два фактори звужують і без того звужені судини і дихальні шляхи, створюючи ще більше перешкод для кисню. Останні три сприяють розростанню м'якою (жирової тканини), яка тисне на гортань в горизонтальному положенні.
Лікування хропіння в домашніх умовах без консультації фахівця так само ефективно, як грати на гітарі, керуючись самовчителем. Звичайно, на якийсь час хропіння припиниться, однак лікувати його доведеться ще не раз. Боротися з недугою в домашніх умовах самостійно можна тільки тоді, коли ви повністю впевнені в діагнозі. Якщо мова йде про патологічні зміни, наприклад невеликому звуженні дихальних шляхів, але при цьому не потрібно боротися з більш серйозним захворюванням, використання внутрішньоротових пристроїв і спеціальних приладів допустимо. Якщо ж хропіння є симптомом серйозного захворювання (аритмія, серцева недостатність і апное), боротися з ним самостійно не можна.