Тому голеностоп нерідко піддається різним травм.
Найчастіше розтягнення зв'язок відбувається у тих, кому доводиться цілий день перебувати на ногах і займатися фізичною працею і спортом. Жінки, які віддають перевагу взуттю на дуже високому каблуці, теж значаться в групі ризику. Але і в побутових ситуаціях, в яких, здавалося б, немає особливої небезпеки для травмування, можна випадково пошкодити голеностоп.
У цій статті ми розповімо вам, як можна запобігти розтягнення зв'язок, і як вилікувати їх за допомогою народної медицини, якщо у вас все ж відбулося розтягнення.
Для початку давайте дізнаємося, що може привести до цієї проблеми:
- Якщо ви впали, навіть падіння з незначною висоти здатне привести до серйозних травм.
- Будь-який різкий рух при ходьбі або бігу, особливо по нерівній поверхні.
- Забій.
- Ходіння в незручній спортивного взуття або у взутті на високих підборах. Підбираючи собі взуття, зверніть увагу, щоб колодка була комфортною, каблук - не надто високим. А спортивне взуття повинна добре фіксувати голеностоп.
Обережність і носіння правильного взуття допоможе вам звести до мінімуму розтягнення зв'язок.
Група ризику
Існує група людей, які схильні до цієї проблеми більше, ніж всі інші:
- Постійні незначні розтягування, на які багато хто не звертають уваги, так як особливих больових відчуттів вони не викликають.
- Спортсмени, які займаються силовими видами спорту. Якщо не приділяти під час тренувань увагу внутрішнім м'язам гомілки і м'язам голеностопа, то можна отримати розтягнення.
- Високий підйом стопи теж відноситься до групи ризику. Він може бути як вродженим, так і набутим, внаслідок занадто раннього захоплення силовими видами спорту.
- Вроджені патології. Наприклад, плоскостопість, яке передбачає носіння спеціального ортопедичного взуття.
- Хвороби, що вражають м'язову і нервову системи.
Тепер давайте поговоримо про симптоми, які вказують на розтягнення або розрив зв'язок:
- Різкий біль, що виникає при будь-якому русі.
- Сильний набряк.
- Крововилив на ступні і гомілки.
Перше, що потрібно зробити - це звернутися за медичною допомогою. Лікар призначить вам рентгенівський знімок, щоб визначити, чи є у вас перелом. Навіть найменша тріщина може призвести до незворотних змін.
Симптоми, які вказують саме на розтягнення зв'язок, і допоможуть виключити перелом:
- Сильний біль, що не проходить, а до ночі ще й посилюється.
- Збільшення набряк. Нога буде набрякати до трьох днів.
- Неможливість руху, якому перешкоджає сильний біль і набряклість.
- Будь-який дотик дуже хворобливе.
Явний показник розтягування - це клацання або хрускіт при травмі. Якщо при цьому ви не можете рухати ногою, то у вас не тільки розтягнення, а й, швидше за все, перелом.
ступеня розтягування
Будь-яке розтягнення, в залежності від тяжкості, ділиться на три ступені.
Перша ступінь - розрив декількох волокон. Біль при русі незначна, невеликий набряк, рухливість суглоба зберігається.
Друга ступінь - гострий біль, добре помітний набряк і синець. Біль при русі зберігається до трьох днів.
Третя ступінь - сильний біль, який не проходить. Вимагає негайного лікування, відсутність чого може привести до подальшої розпущеності зв'язок.
Щоб поставити правильний діагноз і призначити вам правильне лікування, лікар обов'язково відправить на рентген.
Перша допомога
Своєчасна допомога допоможе вилікувати пошкоджені зв'язки набагато швидше. Перше, що слід зробити - це зняти взуття і шкарпетки і забезпечити спокій. Для цього потрібно підкласти під ушкоджений суглоб складену в декілька разів тканину.
Потім необхідно прийняти таке положення тіла, при якому нога буде вище. Це забезпечить відтік крові від хворого суглоба. Прикладання холоду до ушкодженого місця допоможе полегшити біль, і прискорить одужання. Для компресу бажано використовувати лід, загорнутий у тканину. Прикладання холоду має відбуватися за такою схемою - 20 хвилин холод, 20 хвилин відпочинок.
Обов'язково потрібно накласти тугу пов'язку, тільки не перестарайтеся. Інакше ви порушите кровообіг, а біль тільки посилиться. Для зменшення болю прийміть будь знеболюючі.
Рекомендоване лікування
Лікування, яке буде призначено, залежить від ступеня розтягування, і займе різний проміжок часу.
При найлегшою першого ступеня розтягування робиться фіксує пов'язка терміном на три дні. Перший день обов'язково прикладання льоду, на другий день вже можна цього не робити. Краще продовжити лікування теплими компресами. Тепло активізує кровообіг і прискорює загоєння. Через три дні потрібно починати розробляти суглоб, виконуючи нескладні гімнастичні вправи. Поки не відпустила біль, можна користуватися знеболюючими мазями.
При другого ступеня потрібно забезпечити нерухомість суглоба мінімум на два тижні, при цьому нога якомога частіше повинна перебувати в спокої і на узвишші. Прикладання льоду допустимо тільки в перший день, потім краще використовувати разогревающие мазі. Для усунення болю користуйтеся ін'єкціями і таблетками.
При третього ступеня часто потрібно накладення гіпсу, а іноді навіть операція. Термін повного лікування займе не менше місяця. Весь час лікування бажано не можна навантажувати ногу. Будь-які вправи можна починати тільки після того, як повністю підуть больові відчуття, і спаде набряк.
Народна медицина
Щоб прискорити лікування зв'язок гомілковостопного суглоба, можна скористатися народними засобами. Натуральні лікарські речовини можуть істотно прискорити лікування. Нижче ми розповімо вам декілька найбільш дієвих засобів:
- Для усунення набряку застосовують компрес з горілки, який позбавить вас від нього буквально за пару днів. Змочену горілкою тканину прикладають до ушкодженого місця, накривають целофаном і теплою тканиною. Залишають на 6 годин. Аналогічним засобом є компреси з теплого молока.
- Примочка з лука з сіллю (краще морської). Дві невеликі цибулини пропускають через м'ясорубку, додають до каші столову ложку солі. Після масу прикладають на пошкоджену ділянку.
- Також дуже ефективний компрес з горілки, часнику і оцту. На 100 мл горілки знадобиться 10 зубчиків часнику і півлітра яблучного оцту. Настоянка робиться протягом двох тижнів, після цього в неї додають 20 крапель олії евкаліпта.
- Компрес з тертих овочів. Свіжі картопля, цибуля і капуста подрібнюються на блендері, потім до цієї маси додають трохи цукру. Прикладати компрес потрібно до повного одужання.
Важливо обов'язково пам'ятати, що засоби народної медицини можуть використовуватися тільки як супутня терапія. Основне лікування повинен призначати фахівець. Після повного одужання обов'язково потрібно зробити ще один рентгенівський знімок.
Щоб уникнути розтягнення зв'язок гомілкостопу, уважно вибирайте взуття, бережіть свої ноги від надмірних навантажень і будьте більш уважні на вулиці в зимову пору року.