Невроз - дуже поширене в сучасній світі порушення нервової системи людини. Ритм життя все прискорюється, зростає інформаційна навантаження, нормований робочий день тепер не в моді.
А адже нервова система у людини одна, і не завжди вона здатна впоратися з такими навантаженнями. І виникають неврози - у всьому найширшому різноманітті. Можна зайти в кабінет лікаря з абсолютно різними симптомами (біль в серці або спазми горла, загальна слабкість або нав'язливі думки) - а вийти з діагнозом «невроз». Щоб зрозуміти, як позбутися від неврозу, необхідно спочатку розібратися, як він виникає і що з себе представляє.
Неврози виникають, як правило, у людей зі слабкою і нестійкою нервовою системою, яка сама по собі схильна до будь-яких негативних впливів. Але запускає цей процес завжди стрес, гострий або тривалий. У рідкісних випадках, розвиток неврозу може бути викликано і постійними фізичними перевантаженнями.
Таким чином, неврози - розлад психогенне, тобто виникає воно на психологічної грунті (проблеми на роботі, конфлікти з близькими, смерть коханої людини, стрес при розлученні, і.т.д.). При цьому медики підтверджують, що невроз - прикордонний стан, і, безумовно, не є психічним розладом. Це захворювання повністю усунути, хоча найкращий прогноз буває при своєчасному зверненні за допомогою.
Чия допомога потрібна, і чи потрібна взагалі?
Багато людей цікавляться, як позбутися від неврозу самостійно. Певну лепту в власне здоров'я цілком можна внести, дотримуючись методи психогігієни і використовуючи народні засоби медицини, можна самому освоїти методи, що дозволяють знімати стрес (дихальні практики, методи м'язової релаксації, медитації). Чи можна обмежитися цим і зовсім не ходити в лікарню? Впоратися самостійно з виниклою проблемою?
Про методи самодопомоги обов'язково поговоримо нижче. Але уникнути візиту в лікарню навряд чи вдасться, як мінімум по діагностичним причин. Невроз має безліч соматичних симптомів, які схожі з різними органічними захворюваннями. Тільки фахівець може визначити, чи є у Вас серцево-судинних захворювань, або біль у серці - один із симптомів неврозу. Чи є у вас гастрит, або це шлункові болі невротичного характеру. Може, тривожність - ознака неврозу, а можливо - порушень в роботі щитовидної залози?
Очевидно, що дати відповіді на ці запитання може тільки лікар. Якщо Ви виявили у себе ознаки неврозу, обов'язково потрібно пройти медичне обстеження і виключити можливі органічні порушення.
Які симптоми повинні насторожувати
Будь-яка форма неврозу має 2 групи симптомів - психологічні та фізіологічні. Психологічно, людина страждає неврозом відчуває розбитість, слабкість, низьку працездатність, розсіяна увага (літери читаю, а сенс - вислизає). Медики називають сукупність таких симптомів «астенією». Астенічні прояви перемежовуються спалахами дратівливості, нетерпимості, перепадами настрою. Може з'являтися неадекватна реакція на яскраве світло, гучний звук. При певних формах неврозу можуть виникати нав'язливі ідеї і думки, тривожність, страхи, фобії, панічні атаки.
Фізіологічних симптомів неврозу безліч. Ось вже дійсно, «всі хвороби від нервів». Можуть виникати головні болі, запаморочення, горлові спазми, пітливість, прискорене серцебиття, перепади тиску і болю в серці, порушення стільця і болю в шлунку, судоми і порушення сну. І все це багатоликий невроз.
Надайте розбиратися з цим різноманіттям фахівцям.
Навіщо мені психотерапевт? Чи доведеться пити ліки?
Багато людей з симптомами неврозу бояться, що їх вважатимуть неадекватними. Часто можна почути «до психотерапевта не піду, у мене з головою все в порядку». І такі люди абсолютно праві - в тому, що вони психічно здорові. Тими людьми, у яких порушена психіка, займається психіатр. А неврози лікує психотерапевт, і це зовсім інший фахівець. Він працює тільки з повністю оборотними (виліковними) порушеннями.
Звертатися чи ні до цього фахівця - вирішувати, звичайно, Вам. Але саме психотерапевт допомагає впоратися з причинами неврозу, усунути той внутрішній психологічний конфлікт, який виникає внаслідок пережитого людиною стресу. Без усунення причини захворювання, можна невпинно пити заспокійливі збори або седативні препарати, але захворювання буде давати про себе знати знову і знову.
Що стосується медикаментозних засобів, при неврозах їх призначають, як правило, тільки в важких випадках і на нетривалий проміжок часу. Це буває пов'язано з необхідністю якось зменшити прояви тих симптомів, які заважають людині успішно проходити курс психологічної реабілітації. У більшості ж випадків цілком достатньо лікарських трав, фізіопроцедур і оптимізації режиму дня.
самостійна психопрофилактика
Щоб повністю зрозуміти, як позбутися від неврозу, важливо знати, що Ви теж можете самостійно принести чимало користі своїй нервовій системі. Для цього потрібно дотримуватися ряду простих правил, і освоїти найпростіші методи боротьби зі стресом, які доступні кожному.
- Режим дня. Дотримання певного розпорядку в часі збільшує стійкість нервової системи до стресів. Постарайтеся організувати повторювані заходи (прийом їжі, відхід до сну, прогулянка) щодня в один і той же час. Дуже важливо досить спати, щоб нервова система встигла відновитися (не менше 9-10 годин на день), правильно харчуватися (в раціоні повинні бути всі необхідні для роботи нервової системи вітаміни і мікроелементи). Обов'язкова щоденна прогулянка і помірні фізичні навантаження.
- Слідкуйте за навантаженням на організм. Не перевантажуйте його фізично і психічно. Навчіться вчасно зупинятися до того, як станеться вибух. А під час курсу лікування при неврозі навантаження слід зменшити дуже істотно, навіть у порівнянні з раніше посильним для Вас рівнем.
- Виключіть з раціону і способу життя ті чинники, які порушують роботу нервової системи: алкоголь і сигарети, міцну каву і напої-стимулятори, надмірне захоплення комп'ютером і телевізором, або пізній відхід до сну.
- Опануйте і застосовуйте методи дихальної і м'язової релаксації, медитації, вправи з йоги. Їх можна проводити під приємну, спокійну музику, або використовувати запис звуків природи. Це дозволяє внести спокій в свідомість, істотно знизити тривогу і зняти стрес, розслабити організм фізично і психічно. У нинішньому ритмі життя це можна сміливо рекомендувати як щоденну практику абсолютно кожному, навіть абсолютно здоровій людині.
- При необхідності, можна використовувати лікарські трави і ароматичні масла - пити збори і приймати ванни. На цей рахунок краще консультуватися з лікарем, особливо якщо одночасно Ви приймаєте седативні препарати.
- За порадою лікаря, користуйтеся також допомогою інших фахівців - іглотерапевт, фізіотерапевт, рефлексотерапевт, масажист.
По секрету
- Хочете перемогти депресію, але нічого не виходить?
- Вас поглинула затяжна апатія, яка заважає радіти кожному дню?
- Ви забули про те, як це «спати сном немовляти»?
Можливо Ви не повірите, але спосіб самостійно вирішити всі ці проблеми є. Натисніть на кнопку і дізнайтеся, як людина, що страждає від депресії кілька років зміг позбутися від психологічних проблем без медикаментів, лікарів і алкоголю.