Близько ста років тому американським спортивним фахівцем німецького походження Джозефом Хуберта пілатесом була розроблена унікальна методика фізичних вправ, спрямована на зміцнення фізичної форми, а також на зняття стресу.
Ця система отримала назву -пілатес-, в честь свого творця.
Завдяки пілатесу можна розвинути витривалість, силу, реакцію, поліпшити поставу, нормалізувати обмінні процеси в організмі. Пілатес укріплює не тільки тіло, а й психіку. Під час занять пілатесом потрібно концентруватися на диханні, а також на правильність виконання цих вправ.
Пілатес однаково корисний для людей будь-якого віку з різними фізичними можливостями
У світі понад 10 мільйонів людей займаються цією методикою. Пояснити зростаючу популярність пілатесу просто - нинішній напружений ритм життя руйнівно діє на психіку, нервову систему. Тому, зняття стресу - питання, яке хвилює багатьох.
А стрес кожен з нас знімає по різному: курінням, алкоголем, таблетками, кава. Але, за допомогою цих -средств- досягається лише тимчасовий ефект. Загальна ж вплив на нервову систему - негативний. Як же зміцнити психіку, нервову систему, досягти гармонії з собою і навколишнім світом?
Канадський фізіолог Ганс Сельє вважає, що навчитися контролювати свої емоції і досягти самовладання досить легко. При виникненні будь-якої складної ситуації в житті, варто задуматися: чи вірним ви шляхом йдете або стоїть щось змінити в житті? Для досягнення гармонії з навколишнім світом необхідно уникати відносин з неврівноваженими і скандальними людьми.
Як перестати нервувати і зміцнити нервову систему
Для запобігання виснаженню нервової системи необхідний повноцінний відпочинок. Максимально наш організм відпочиває під час сну. Тому сном не можна нехтувати. Для повноцінного відновлення сил людині необхідно спати мінімум 7-8 годин. Для якісного сни необхідні відповідні умови: зручне ліжко, провітреному приміщення. Перед сном потрібно постаратися забути про все погане, позбутися негативних емоцій. Бажано перед сном прогулятися на свіжому повітрі.
Відмінним засобом для боротьби зі стресом є спорт. Науково доведено, що під час занять спортом в крові виділяється ендорфін, який ще називають -гормон счастья-. Ендорфіни здатні зменшувати больові відчуття, а також позитивно впливають на емоційний стан людини.
Харчуванню в цьому питанні також необхідно приділяти належну увагу. Дуже корисні для нервової системи ягоди, особливо, чорниця і лохина. Саме в цих ягодах міститься антоціан, що уповільнює процеси старіння. А чорниця багата марганцем, який дуже корисний для нервової системи. Для її зміцнення також дуже корисні овочі і фрукти: цибуля, часник, зелень, соєві боби, буряк. Але, особливу цінність для нервової системи має банан. В одному банані міститься близько 20% добової норми магнію для організму.
Дуже корисні для зміцнення психіки різні дихальні практики: йога, цигун і т.д. З їх допомогою можна навчитися повністю розслаблятися, контролювати і -понімать- своє тіло, а також розвинути гнучкість.
Народні засоби також зміцнюють нервову систему, психіку. В цьому плані дуже корисно козяче молоко, яке допомагає при безсонні, а також овес.