Як зрозуміти, що це депресія?
Прочитайте перелік наведених нижче симптомів, і вирішите, чи можете ви сказати про себе щось подібне.
- Мене ніщо не радує.
- Життя бачиться мені безпросвітної і безцільної.
- Мене пригнічують думки про сьогодення і майбутнє.
- Коли проходжу повз дзеркало, то намагаюся не дивитися в нього, тому що не хочу бачити своє відображення.
- Я не хочу вставати вранці, мені нічого не хочеться робити.
- Мене ніхто не розуміє, що закономірно, адже я - порожнє місце.
- У мене ні на що немає сил, я не можу робити навіть нескладну роботу.
- Коли мені доручають відповідальну справу, я турбуюся за результат, навіть якщо причин для явного занепокоєння у мене немає.
- Мене мучить почуття страху і спустошеності.
- Мені не хочеться робити навіть те, що раніше приносило мені задоволення.
- Я часто відчуваю тривогу, смуток і зневіра, відчуваю себе винуватою і марною для сім'ї та суспільства в цілому.
- Мене мучать головні болі і дивні відчуття в тілі.
- Мій апетит і сон змінилися. Коли я лягаю спати, то довго не можу заснути. Я переїдаю або, навпаки, їм дуже мало.
- Коли я починаю працювати, мені складно зосередитися на чомусь конкретному. Я можу робити часті помилки в знайомої мені діяльності, тому я стала часто пропускати роботу (навчання), кажучи своєму начальству про те, що хворію.
- З мене, немов викачали всю енергію.
- Іноді я розмірковую про смерть і про те, щоб заподіяти шкоду самій собі.
- Мене все дратує.
- Я не бачу виходу з цієї ситуації, і не розумію, що мені робити зі своїм станом.
Отже, основними симптомами депресії є: повна відсутність життєвих сил, зниження або підвищення апетиту, безсоння або тривалий безпробудний сон, занепад сил, зниження концентрації уваги, статеві порушення (зниження потягу), почуття власної неповноцінності, думки про самогубство. Крім цього відзначається психомоторне збудження (нервозність, суєтність, хаотичність дій і бажань, потреба кудись втекти, поїхати) або сильна загальмованість.
Якщо вам знайоме такий стан, то ви можете запідозрити у себе наявність депресії. Але пам'ятайте про те, що самостійно впоратися з депресією досить складно, не кажучи вже про самостійну постановці діагнозу. Що робити? Звернутися до психотерапевта за допомогою!
Для того щоб фахівець зміг підтвердити наявність у вас клінічної депресії. він повинен зафіксувати депресивний напад, а тривалість симптоматики повинна становити не менше двох тижнів.
Чому це сталося зі мною?
Незважаючи на те, що людям, які страждають на депресію, необхідна допомога фахівців, без бажання самої людини робити те, що допоможе йому вийти з цього стану, без установки на позитивні зміни навряд чи вийде щось дійсно варте. Як відомо, усвідомлення причин проблеми - це дієвий крок на шляху до зцілення. Розглянемо основні причини, що призводять до депресії.
Біологічні і хімічні
У людей, схильних до депресії, спостерігається дисбаланс нейротрансмітерів в головному мозку (хімічні речовини, які здійснюють передачу електричного імпульсу від нервової клітини між нейронами). Зміни даних речовин і призводять до настання депресії. Крім того, деякі лікарські препарати також здатні спровокувати дане пригнічений стан особистості.
ситуаційні
Кризові ситуації, такі як фінансові негаразди, розлучення, смерть близької людини, втрата майна або роботи, серйозні хвороби, зміна місця проживання - можуть привести до важких депресивних розладів.
генетичні
Якщо у вашій родині є або були люди, які страждають від депресії, то існує певна ймовірність того, що ваші гени можуть задавати певний алгоритм вашої реакції на стресові ситуації. Не всі, але деякі види депресії цілком можуть бути зумовлені спадковістю.
фізичні
Люди, які страждають важкими фізичними і психічними захворюваннями, знаходяться в групі ризику. Їх фізичний або розумовий недуга провокує розвиток депресії.
когнітивні
Якщо для вас характерні негативні стереотипи мислення (ви очікуєте від світу тільки найгіршого, часто шукаєте підступ в діях оточуючих вас людей, життя в цілому бачиться вам в сірому кольорі), або ж у вас низький рівень самооцінки, то ви також можете бути схильні до депресії.
До інших особливостей мислення, які можуть призводити до депресії, відноситься перфекціонізм: "Я повинен робити все можливе для того, щоб бути кращим", "Мене влаштовує тільки відмінний результат". "Чорно-біле" мислення: "Якщо я можу робити щось тільки наполовину, то я не можу робити нічого", "Мене не можна назвати щасливою людиною, якщо я зіграв внічию". Глобалізація проблем: "Якщо сьогодні на мене накричав начальник, це означає, що завтра він мене звільнить", "Якщо мій син не отримав п'ятірку на екзамені, то він не зможе вчитися в університеті", "проїжджаючих повз машин оббризкала мене, світ так несправедливий до мене".
Від депресивних станів жінки страждають частіше, ніж чоловіки. Такий стан речей пояснюється не тільки підвищеною емоційністю, вразливістю і чутливістю прекрасної половини людства, але і гормональними змінами і порушеннями, що відбуваються в жіночому організмі під час менопаузи, пологів і вагітності.
Крім того, на виникнення і розвиток депресії впливають стреси, що починаються на тлі таких численних обов'язків і турбот жінок.
психологічні
Пригнічені почуття, які ви вважаєте неприйнятними, ганебними або неправильними, є благодатним грунтом для появи депресії. Такі почуття можуть бути пов'язані з наявністю почуття провини або сорому, з відчуттям власного каліцтва, самотності, нікчемності, непотрібності і нерозуміння з боку оточуючих. Або ж з негативним минулим досвідом: сексуальне, фізичне або емоційне насильство, владні і надмірно вимогливі батьки, втрата коханої людини або хворобливий розрив відносин.
Якщо всі ці почуття виявляються занадто потужними і тяжіючими, то стають нестерпними для вас. І тоді вам може здатися, що буде легше "приховати" їх в своєму підсвідомості, ніж почати робити хоч щось для позбавлення від їх вантажу.
Де шукати допомогу?
Ми познайомилися з основними проявами депресії і причинами її виникнення. І тепер ви можете запитати: "Що робити далі? У яких випадках необхідно звертатися до фахівця". Якщо у вас дійсно депресія, а не її уявний аналог, то вам просто життєво необхідно звернутися за допомогою до психіатра.
"Подумаєш, у тебе поганий настрій. Що тепер з кожного приводу до лікаря бігати лікуватися", "Візьми себе в руки, на тебе дивитися тошно, скиглиш і ниєш", "Тобі робити більше нічого, як по лікарнях тягатися, могла б і сама зі своїм станом впоратися "," Коли ти вже припиниш хандрити, на тебе страшно дивитися? Від одного погляду на тебе вилиці зводить, немов лимона наївся ", - таке, на превеликий жаль, можна почути часто-густо.
Саме тому багато людей не звертаються за допомогою до лікаря, вважаючи такий вчинок ганебним. Вони вважають за краще взагалі нічого не робити, пускаючи все на самоплив, що є великою помилкою.
Як ми вже говорили, впоратися з депресією самостійно досить важко, а тому фрази на кшталт: "Тебе неможливо слухати, одні стогони і скарги. Коли ти вже візьмеш себе в руки? Пора б уже почати робити хоч щось", - зовсім марні . Крім того, якщо депресія залишається без лікування, то це призводить до досить сумних наслідків: втрата роботи, друзів, руйнування сім'ї, суїцидальні спроби.
До спеціалісту необхідно звертатися в тому випадку, якщо ви не в змозі самостійно впоратися з депресією протягом двох місяців. Наприклад, приймаючи легкі заспокійливі засоби, а також в разі виникнення непереборного бажання закінчити життя самогубством. Поганий настрій триває від декількох хвилин до декількох годин. Якщо ж подібний стан затягується на тижні і місяці, то в такому випадку можна говорити про хворобу.
Без кваліфікованої медичної допомоги легко можна перейти ту межу, звідки вже не вибратися.
"Як мене будуть лікувати?" - Запитаєте ви. Лікування проводиться за допомогою медикаментозних методів (психотропні препарати - антидепресанти). Їх призначає психіатр. І немедикаментозних методів (психотерапія). Цим займається психотерапевт або клінічний психолог. Якщо у людини спостерігається легка форма депресивних станів, можна обійтися однією психотерапією.
Говорячи про депресивних станах і їх формах, не можна не згадати, що такі стани діляться на два види: ендогенні (психічні розлади) і реактивні (реакція на негативні події в житті). У першому випадку лікування виключно медикаментозне. У другому крім ліків використовується психотерапевтичний вплив. Справитися з недугою цілком можливо, і чим раніше ви звернетеся до фахівців, тим краще для вас і для ваших близьких.
По секрету
- Хочете перемогти депресію, але нічого не виходить?
- Вас поглинула затяжна апатія, яка заважає радіти кожному дню?
- Ви забули про те, як це «спати сном немовляти»?
Можливо Ви не повірите, але спосіб самостійно вирішити всі ці проблеми є. Натисніть на кнопку і дізнайтеся, як людина, що страждає від депресії кілька років зміг позбутися від психологічних проблем без медикаментів, лікарів і алкоголю.