Якщо уважно вдуматися в заяложений штамп «всі хвороби від нервів», то стає зрозуміло, для чого потрібно ці нерви зміцнювати, а нервову систему тренувати, тонізувати і стимулювати.
Для того щоб не було хвороб, а здоров'я щоб було.
Зв'язані однією метою, скуті одним ланцюгом ...
Тіло і психіка пов'язані, як папуги-нерозлучники. Кожна зміна всередині знаходить відображення зовні. І, навпаки, все зовнішнє обертається внутрішнім станом. Не дарма існує такий напрямок в медицині, як психосоматика, яке намагається встановити чіткий зв'язок між перебігом психічних процесів і їх впливом на фізіологічний стан людини.
У відповідь на будь-який стресовий подразник тіло відповідає захисною реакцією - м'язовою напругою. Тіло напружується, душа розслабляється. Якщо ж усе носять характер рідкісних спалахів, то для організму все проходить благополучно.
Переродження випадкових психотравм в затяжний стрес викликає захворювання психосоматичного характеру, які так важко діагностувати. Гостро піднімаються недуги тілесні, а їх психологічне коріння так майстерно маскуються, що лікарі роками лікують слідства, а не причину, до якої так запросто НЕ підбереш.
Процеси в організмі протікають злагоджено, ритмічно, чітко регулюються центральною нервовою системою. Але при наявності хронічного вогнища збудження в мозку, до якого призводять негативні емоції, нервова система як би знімає з себе функції головнокомандуючого.
Спрацьовує внутрішній гальмо, і організм, що залишився без головного координатора (нервової системи), починає повільно розвалюватися і
Всі системи і органи перестають працювати в правильному режимі. Відбувається збій програми, і людина раптово виявляє у себе сердечне, ендокринне, шлунково-кишкова і т.д. захворювання.
Поки медицина з'ясовує причини поломки, пацієнт втрачає апетит, сон, бадьорість, енергію, працездатність. Пропадає вміння і бажання радіти життю, дрібні незручності згодом переростають у великі проблеми.
До страждань тіла приєднується страждання психіки. Людина існує на тлі хронічної втоми, роздратування, неясного занепокоєння і тривоги.
Все це в недалекому майбутньому може відгукнутися серйозними невротичними розладами. які кардинальним чином позначаться на якості життя. Вона зміниться і, як відомо, дуже не в кращу сторону.
Питання «навіщо зміцнювати нерви» ясний, як день. Нерви з психікою потребує такого ж догляду, таких же тренуваннях, як і тіло. Тоді людина буде гармонійно здоровий (фізично і психічно). А здоров'я - гарантія повноцінної, активної і діяльної життя.
Методів для зміцнення нервової системи і психіки безліч, а умовно їх можна розбити на 2 групи: тренування для тіла і тренування для психіки. Зупинимося на першій групі.
Перезавантаження нервової системи - дихальні вправи для заспокоєння психіки і нервів:
Зміцнити тіло, щоб заспокоїти нерви і психіку
Зміцнити тіло, нерви і психіку можна, якщо дотримуватися такі рекомендації:
Корисна їжа для нервів - їж і розслаблюйся!
Дієтологи створили особливу дієту для тих, хто хоче перестати турбуватися і почати жити. Без необхідних для людини речовин і мікроелементів, які він отримує за обіднім столом, нервові клітини не справляються зі своїми завданнями в повному обсязі.
Недолік магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, йоду послаблюють нервову систему і її взаємодія з внутрішніми органами.
Магній - необхідний елемент, який відповідає за розслаблення м'язів, передачу та отримання нервових імпульсів. Його джерела:
Найчастіше їжте вівсянку, перловку, пшенку, гречку. У цих крупах є великі запаси магнію.
Фосфор - мікроелемент, який знижує м'язову напругу і тонізує нервову систему. Він міститься в субпродуктах, молоці, бобах і крупах.
Кальцій - регулятор нервово-м'язових імпульсів. Незважаючи на всю його важливість для міцності кісток і зубів, нервах він потрібен не менше. А іноді навіть більше. У таких випадках організм «вилучає» його з кісток, направляючи туди, де в ньому велика потреба. Джерела кальцію:
- молочні продукти,
- капуста всіх сортів і шпинат,
- горіхи,
- насіння маку і кунжуту,
- соя і пшениця.
Калій - сприяє злагодженій роботі м'язів і нервів, служить профілактикою депресій і нервових зривів. Недолік калію заповнюється збагаченням свого столу рослинними і молочними продуктами, а також нежирними сортами м'яса і риби.
- овочі та фрукти (огірки, помідори, гарбуз, капуста, дині, кавуни, банани),
- сухофрукти (інжир, родзинки, чорнослив),
- злаки (пшеничне борошно і висівки, житній хліб, вівсяна і гречана крупа),
- горіхи (волоські, кедрові, арахіс, мигдаль),
- м'ясо і риба (яловичина, кролик, тунець, камбала, тріска).
Залізо - забезпечує повноцінну роботу щитовидної залози, відповідає за нормальний обмін речовин і формування нервових волокон. Багато заліза в м'ясі і печінці. М'ясо підходить будь-який, причому, чим воно темніше, тим більше заліза в собі містить.
Цим елементом багаті такі продукти:
- риба річкова, морська, морепродукти,
- яйця (курячі, качині, перепелині),
- фрукти, сухофрукти,
- зелені овочі,
- хліб і злаки.
Йод - відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози. Недолік гормону тироксину викликає важкі хвороби обміну. Порушення гормонального балансу - це апатія, млявість, депресія, хронічна втома і дратівлива слабкість. Брак йоду компенсують додаванням в раціон морської капусти, морської риби і морепродуктів.
Продукти для нервової системи, які роблять нас щасливими:
Вітаміни та заспокійливі препарати для нервів
Для зміцнення нервової системи і психіки потрібні певні вітаміни і препарати.
Нерви дуже прихильно реагують на вітамін В і дуже погано - на його недолік.
Вітаміни групи В знижують рівень тривоги. знімають нервову напругу. нормалізують настрій і навіть відновлюють нервові клітини. Вони покращують розумові процеси, зміцнюють пам'ять, дарують бадьорість і працездатність.
Вітамін С відмінно справляється зі стресом і підвищує настрій. Вітамін Е заспокоює нервову систему. Вітамін А уповільнює старіння нервових клітин, покращує сон, його недолік призведе до млявості, стомлюваності і деякої загальної загальмованості.
Настоянки, трав'яні збори, сиропи, краплі і таблетки - ось основні форми заспокійливих препаратів. Їх призначення:
- загальмувати бурхливі в підкірці процеси збудження (безглуздого, сльозливість, взбудораженность),
- прибрати вегетосудинні прояви (тремор. пітливість, часте серцебиття),
- зменшити реакцію на зовнішні і внутрішні подразники, що в свою чергу дарує хороший, спокійний сон.
Самі зарекомендували себе аптечні засоби - це спиртові настоянки пустирника, валеріани, півонії, конвалії. Вони мають потужний заспокійливим ефектом, знімаючи м'язову напругу і ефективні при засипанні.
Сироп Ново-пасив більш доречний при легких формах неврозу, полегшує засинання і заспокоює.
Краплі Валокордин, Валосердін, краплі Зеленіна знижують збудження ЦНС, мають седативний, снодійний ефект. Також ці кошти
Кращими таблетками, що відновлюють баланс між гальмуванням і порушенням нервової системи, визнані:
Як перестати нервувати: кілька порад
Але перше, що потрібно зробити, щоб зміцнити нервову систему, це перестати нервувати з кожного приводу і без такого, ось як це зробити:
«Господи, дай мені сили змінити те, що я можу змінити, дай мужності не переживати там, де від мене нічого не залежить і мудрість, щоб відрізняти одне від іншого». Ця молитва - відмінний рада для тих, хто постійно нервує з будь-якого приводу. Не треба нервувати, треба просто вивчити свої проблеми. І діяти, згідно цьому зверненню.
Також варто пам'ятати, що: