Причини депресії у чоловіків

Депресія - слово, що стало досить «модним» в останні роки. Чи не будь-яке погіршення настрою, небажання виконувати звичні обов'язки, втома прийнято називати депресією.

У чоловічому світі в трактуванні цього терміна існують дві крайності. Хтось вважає депресію чимось страшним - психічним захворюванням, для позбавлення від якого необхідно медикаментозне лікування. Однак більшість чоловіків, навпаки, дотримується погляду, що депресивний синдром - симуляція і прояв ліні, яке вимагає не допомоги фахівця, а лише вміння «зібрати волю в кулак».

Чи можна вважати печаль, смуток проявом депресії у чоловіків? Чи варто поставити знак рівності між депресією і поганим настроєм? Про це, а також особливості прояву депресії у чоловіків, її причини і піде мова в статті.

Депресія і печаль: в чому відмінності?

Смуток, смуток, печаль, а іноді і відчай періодично відчуває кожен чоловік. І за великим рахунком в такому досвіді немає нічого страшного. З одного боку така «перезавантаження» може бути навіть дуже корисною. З'являється нове бачення вже усталених проблем, відбувається переоцінка цінностей і ряд інших корисних змін.

І все б добре, але з іншого боку, досвід крайнього зневіри чи розпачу, яке триває протягом принаймні двох тижнів або більше може бути передумовою формування депресії.

Сама депресія в житті чоловіка зароджується на перехресті, так би мовити, двох доріг, коли перетинається минуле і сьогодення. І в тих випадках, коли стрес минулого перетинається або підкреслюється подіями сьогодення - формується депресія.

Саме тому такий феномен як депресія потрібно розглядати як симптом, а не окреме захворювання.

На цьому наголошують провідні фахівці, які присвятили своє життя лікуванню людей від депресії.

У теорій, які оголошують депресію результатом хімічного або гормонального дисбалансу, є один недолік: вони розглядають її як хвороба, що вимагає окремого лікування.

Тим часом, депресія - не захворювання, а симптом, який сигналізує про проблему. Симптом, що діє за принципом «де тонко - там і рветься», що знаходить найслабше місце в житті людини і виявляється в ньому.

Негативні емоції можуть впливати на процес формування депресії і часом посилюють її, але все ж питання про неї варто, якщо присутні наступні ознаки:

Тривалість дії. Одні справляються з негативними емоціями легко, в інших це займає більш тривалий час, але, як правило, ці почуття зазвичай проходять досить швидко. Однак якщо за два тижні цього не відбувається, фахівці говорять про початок формування депресії.
Глобальність, яка виражається в зміні пріоритетів, втрати задоволення від діяльності, раніше викликала позитивні емоції, і в підпорядкуванні всіх дій свого стану.
Поява відчуття власної безпорадності, нездатності зосередитися, контролювати те, що відбувається.
Пригніченість, яка не залежить від зовнішніх обставин і об'єктивно подій, що призводить до помітного порушення якості життя.

Особливості депресії у чоловіків

Як і у жінок, основні причини депресії у чоловіків - пережиті ними стреси. Правда, за допомогою представники сильної половини звертаються набагато рідше, і причиною такої поведінки знову ж виступає соціум, а точніше стереотипи, що виступають правоохоронцями догматичних переконань. І як тут не згадати знамениті слова Галілео Галілея: «Тільки зі смертю догми починається наука».

Гнів і дратівливість - типовий симптом депресії у чоловіків

Визначаючи здатність людини вийти з депресії навіть не як науку, а як мистецтво - не можна не відзначити той факт, що вихід зі складної ситуації чоловіки вважають за краще шукати самостійно. Що знову ж зміцнює депресію в її проявах так як для самої депресії характерно самоусунення від того, що відбувається. А наркотики і алкоголь «добре допомагають» в цьому питанні.

Тим більше, що спосіб на ім'я «зняти напругу після важкого робочого дня», прекрасно прижився в чоловічому світі. Став вже навіть не нормою, а догмою, передаючись від одного покоління іншому.

Взагалі-то немає ніяких доказів для виділення окремого типу «чоловічу депресію»

Хоча окремі симптоми депресії більш поширені серед чоловіків, ніж у жінок, серед них окремо можна виділити:

Раптові спалахи гніву і дратівливості,
Страх не стриматися, втратити контроль над своєю поведінкою,
Підвищена критичність мислення, що переходить в насильство,
Схильність до ризику і поява переконань, що виправдовують ризик.

Окремо хотілося б виділити такий момент як самогубства: у порівнянні з жінками чоловіки більш схильні до скоєння самогубства при депресії. І частіше доводять їх до кінця.

Хоча дане твердження досить спірно, як і вся статистика, але тим не менше: за деякими статистичними даними в США в результаті самогубств вмирає в 4 рази більше чоловіків, ніж жінок, незважаючи на те, що протягом життя жінки роблять більше спроб накласти на себе руки .

Труднощі ведення статистики посилюється тим, що депресія у чоловіків може не мати яскравих проявів в силу вже згадуваних стереотипів. Помітити її початкові симптоми можуть лише близькі та небайдужі люди - друзі, члени сім'ї, родичі, здатні надати своєчасну підтримку.

Як ми вже писали раніше, депресія діє за принципом «де тонко - там і рветься». Про те, в яких сферах життя і як може проявлятися депресія у чоловіків, піде мова нижче.

Отже, в чоловічому світі депресія зазвичай проявляється в таких сферах як:

1. Проблеми в стосунках

Дослідження показали, що для одружених чоловіків, стрес в шлюбі або довгострокових відносинах є найпоширенішою проблемою, пов'язаною з депресій.

Механізм появи і розвитку такого роду конфліктів нагадує замкнуте коло.

При виникають розбіжності один з партнерів прагне обговорити проблему, другий же, навпаки, уникає будь-яких дискусій. В результаті перший відчуває нерозуміння і робить все нові спроби «достукатися» до партнера. Другий же при цьому замикається ще більше, трактуючи наполегливість як тиск, і ще активніше йде від розмови і з'ясування відносин.

Нерідко подібні конфлікти закінчуються серйозними взаємними звинуваченнями, викликаючи зниження самооцінки і в результаті - невроз і депресію.

2. Секс і депресія

Перебуваючи в депресії, чоловіки починають інакше сприймати себе і знаходять сто і одну причину побачити себе менш сексуальним, ніж раніше. Секс - як спосіб справитися з напругою - змушує багатьох вдаватися до безладних статевих зв'язків як до одного зі способів отримати тимчасове спокій.

Кілька досліджень показали, що чоловіки в депресії не отримують повноцінного задоволення від сексу, що штовхає їх на все нові і нові «подвиги». І виходить знову ж - замкнуте коло. Тим більше, що чоловік в депресії, отримуючи деяку розрядку від сексу, сприймає такі зміни в своєму стані як поліпшення свого депресивного стану. Це як маленька пауза в бігу на довгу дистанцію.

У цій темі окремо необхідно зазначити, що антидепресанти можуть зменшувати сексуальний потяг. Про це варто пам'ятати, тому що невдачі на любовному фронті - імпотенція (складність в отриманні та підтримці ерекції) - може призвести до депресії. Знову ж таки, це проблема, яка вирішувана, але це вже інша тема.

3. Розлучення - причина депресії

Глибокою психологічною травмою і передумовою для розвитку депресії у чоловіків стає розлучення. За статистикою, саме він є найчастішою причиною суїциду серед представників сильної статі, які страждають депресією. Причин такого трагічного переживання подібної ситуації існує декілька:

По-друге, не виключена втрата зв'язку з дітьми. Така ймовірність особливо висока, якщо ініціатором розлучення стає жінка (що відбувається досить часто).

По-третє, нерідко чоловікові доводиться міняти не просто звичний уклад життя, а й місце проживання, переїжджаючи в іншу квартиру, а часом навіть в інше місто.

4. Поява дітей

Прийнято вважати, що пригніченість після народження дитини - типово жіноча проблема, добре відомий, наприклад, термін «післяродова депресія». Тим часом, дослідження доводять, що такі ж почуття переживають як мінімум 2-е молодих батьків з 10.

У цьому немає нічого дивного: стрес, який є головною причиною депресії, - це реакція на будь-які сильні зовнішні подразники, і позитивні теж. Крім того, з народженням дитини з'являється сукупність причин, цілком здатних викликати депресію у чоловіків:

Необхідність змінювати спосіб життя, відмовлятися (шлях і тимчасово) від деяких звичок і задоволень, розваг і хобі,
Недолік уваги дружини, зайнятої переважно доглядом за дитиною, втрата жінкою інтересу до сексу,
Фізична втома, викликана необхідністю працювати за двох і безсонними ночами.

Особливо ситуація ускладнюється, якщо молода мати теж знаходиться в стані післяродової депресії. Це може привести до серйозних конфліктів між подружжям. Має сенс окремо відзначити, що депресія частіше виникає у чоловіка, якщо він в момент народження дитини і знаходження дружини в декретній відпустці не має роботи або ж заробляє недостатньо.

5. Вихід на пенсію і втрата роботи

Вихід на пенсію, втрата бізнесу або втрата роботи (особливо на тлі труднощів у відносинах), безробіття - всім цим подіям можна сміливо дати друге місце як джерела депресивного стану у чоловіків.

Подібні зміни в житті досить важко переживають і багато жінок, проте у сильної половини людства цей фактор набуває відтінок більшої трагічності. За статистикою, у 3 з 7 чоловіків, які опинилися в такій ситуації, депресивний стан розвивається протягом півроку.

Як психотерапія може допомогти чоловікові в депресії?

Ще кілька десятиліть тому, коли ефективних методик лікування депресії було мало, а ліки з мінімальними побічними ефектами ще не винайшли, багато терапевти лікували своїх пацієнтів нескінченними розмовами про дитинство, сновидіннях (або і те, і інше). Звичайно ж, подібні розмови -ні про щось для багатьох чоловіків здавалися просто тратою часу.

Дійсно, безліч досліджень підтверджують той факт, що для того, щоб побороти депресію, необхідно не говорити про дитинство, а формувати у людини певні навички поведінки. Важливість розвитку ключових навичок для протистояння складним вимоги сучасного життя як найбільш ефективного засобу боротьби з депресією тоді просто не враховували. Нині це в минулому.

На даний момент стали доступні такі види терапії, які дають можливість думати більш ясно, діяти ефективніше і сміливіше вступати в стосунки з оточуючими. А це можливо досягти переробивши стрес минулого і сформувавши або поліпшивши відсутні навички в сьогоденні.

І тоді у депресії не буде ніяких шансів показати себе, так як у людини будуть всі необхідні інструменти, щоб впоратися з будь-якими труднощами на життєвому шляху.