Будь-яка жінка знає, що для нормального протікання вагітності і розвитку малюка їй необхідно споживання достатньої кількості вітамінних комплексів, мінералів і мікроелементів щодня.
Йод займає серед них одне з перших місць і є незамінним мікроелементом для нормального функціонування всіх систем організму. Дефіцит йоду обов'язково призведе до плачевних наслідків і необоротних процесів в організмі людини, адже він являє собою найважливіший компонент структурування щитовидної залози і гормонального фону. Ці гормони стимулюють нормалізацію обміну речовин, ріст клітин і розподіл енергії.
У домашніх умовах можна самостійно періодично проводити тести для перевірки рівня йоду. Для цього необхідно занурити в йод вату на паличці і провести кілька ліній на тілі. Якщо через годину лінії стануть практично невидимими - то дефіцит йоду на обличчя. Більш точно про це скаже доктор за результатами аналізів гормонального фону.
Особливо гостро брак йоду спостерігається у вагітних і годуючих жінок (близько 80%) і новонароджених дітей. Це - закономірне явище, тому що під час виношування дитини та її грудному вигодовуванні щитовидна залоза має «працювати» за двох. Тим більше, що велика кількість йоду у майбутніх матусь виводиться з сечею. Навіть, якщо в першому триместрі аналізи вагітної були хорошими, їх все одно необхідно повторювати кілька разів, тому що ембріон, поступово розвиваючись, руйнує гормональний фон матері і погіршує функцію щитовидної залози.
Наслідки нестачі йоду для вагітної
Гострий дефіцит йоду загрожує негативними наслідками, як для майбутньої мами, так і для дитини. Неправильна робота щитовидки призводить до такого серйозного захворювання, як «ендeміческій зоб». Заліза значно збільшується в розмірах і перестає виробляти гормони, необхідні для життєдіяльності, але цю хворобу легко виявити на ранніх стадіях і ліквідувати, оскільки вона видна неозброєним поглядом. Набагато складніше для діагностики і лікування так званий «мовчазний дефіцит». Тому вагітним і призначаються постійні аналізи, проігнорувавши які, жінка ризикує не тільки своїм здоров'ям і життям, а й піддає серйозній небезпеці майбутнього малюка.
Наслідки для майбутнього малюка
Для ембріона йод особливо важливий. Він відповідає за розвиток головного мозку і нервової системи малюка. Затримка загального розвитку - ось що чекає дитину при постійному браку йоду в організмі матусі. У рідкісних випадках йододефіцит призводить до розвитку кретинізму у крихти, який вилікувати потім практично неможливо. Мимовільним перериванням вагітності теж може скінчитися нестача йоду (в першому триместрі у ембріона ще не сформована щитовидна залоза і плацента і він харчується за рахунок гормонів щитовидки матері), відбудеться завмирання плода в утробі і він загине. Імунітет у дітей з нестачею йоду практично відсутня, адаптація після пологів протікає вкрай повільно. У таких дітей, крім затримки розвитку розумової діяльності, спостерігаються ще й патології опоpно-рухового апарату та інші відхилення.
Як уберегтися від дефіциту йоду
Для достатнього насичення організму вагітної жінки і малюка йодом, майбутній матусі необхідно щодня вживати в їжу якомога більше йодовмісних продуктів. Особливо це стосується зімнe - весняного періоду, в цей час організм будь-якої людини відчуває гостру нестачу всіх необхідних вітамінів і мінералів. Для дорослої людини добова потреба в йоді становить 150 мкг, а для жінки в положенні і в лактаційний період норма повинна бути 200 мкг.
Найбільше цього незамінного мікроелемента міститься, звичайно ж, в йодованої солі. Фахівці рекомендують вживати її з їжею приблизно по 6 грам в день і краще, якщо в її складі буде не йодит, а йодат До (так її властивості будуть довше збережуться). Слід пам'ятати, що йодована сіль вимагає до себе особливого догляду, на відміну від звичайної кухонної. Зберігати її слід в непрозорій ємності з щільно закривається вакуумної кришкою (щоб не попустити випаровування йоду), солити страви необхідно в готовому вигляді, а не в процесі (з тієї ж причини).
Морська капуста (ламінарія) знаходиться на другому місці за вмістом йоду. Крім цього в ламінаpіі міститься багато білка рослинного походження і амінокислот. Вагітним рекомендується вживати в їжу по 100 - 200 грам морської капусти щодня.
Взагалі, у всіх дарах моря міститься багато необхідного йоду. Матусям слід звернути увагу на ці продукти. Мідії, кальмари, морські гребінці, устриці, креветки не тільки володіють корисними речовинами, але і відрізняються гарним, яскравим зовнішнім виглядом і чудовим смаком.
В яйцях, яловичині, молоці, часнику, помідорах, моркві, салаті - латук, редисці, баклажанах, спаржі, шпинаті, щавлі, зеленому і ріпчастій цибулі теж багато йоду. Крім того свіжі овочі ще корисні і для стабілізації шлунково-кишкового тракту. З їх допомогою з організму виводяться токcіни, йде зашлакованості кишечника. А, ось, різні види капусти (білокачанна, брюссельська і так далі) навпаки, заважають нормальному засвоєнню йоду організмом, тому вагітним налягати на них не варто.
Багато йоду міститься в риб'ячому жирі. Не варто переживати - зараз він продається в аптеках у вигляді капсул, які не мають різкого запаху і смаку. Є його ложками, як в дитинстві, Вас ніхто не змусить.
Харчові добавки та уколи, що містять йод
Попадання йоду в організм ще можливо не тільки з їжею, але і за допомогою спеціальних йодовую ін'єкцій або харчових добавок, що містять йод. Йодні уколи мають пролонговану дію - одного уколу вистачить на весь термін вагітності.
Йодовую харчові добавки призначені для індивідуального регулювання кількості цього мікроелементу в організмі вагітної жінки. З їжею вони потрапляють в шлунок, звідти в печінку. А вже з печінки під впливом ферментів організм споживає йоду рівно стільки, скільки йому необхідно. Невикористаний залишок йодіpованного білка виводиться з організму з сечею. Чим більше організмом відчувається нестача йоду, тим активніше його з печінки забирають ферменти. Однак не можна перестаратися. Приймати ці добавки можна тільки за призначенням лікаря в строго відведених кількостях.
Будь-які питання, що стосуються вступу йоду в організм можна вирішити на прийомі у лікаря - ендокринолога, походом до якого не можна нехтувати.
Доктор Комаровський про йоді
.