Бездіяльність щодо цієї проблеми може призвести до виникнення у дитини ряду патологій.
Йод є складовою гормонів, які виробляє щитовидна залоза, що регулюють обмін речовин.
Недолік цього елементу призводить до збоїв в роботі основних систем організму.
Основна хвороба, яка може розвинутися через хронічний брак йоду - захворювання щитовидної залози, в запущених випадках вона може збільшуватися в розмірах, утворюючи зоб - так організм реагує на недостатність вироблення тиреоїдних гормонів.
Добова потреба дорослої здорової людини в йоді - 100-150 мкг. Зростаючому організму дитини необхідно більше - 180-200 мкг, стільки ж становить щоденна норма вагітної або годуючої жінки.
У Укаїни гострої нестачі йоду не відчувають, напевно тільки жителі прибережних районів, населення ж решті території переважно харчується продуктами, в яких йоду в достатніх кількостях немає, тому саме раціон дітей повинен стати об'єктом уваги в першу чергу.
До речі, жителі приморських районів поняття не мають про цю проблему - йод надходить в організм з морським повітрям і морською водою.
Організм дитини починає потребувати йоді ще до народження. Якщо вагітна жінка недоодержувала цей елемент, у малюка може виявитися уповільнений розвиток, патології органів. Можна доповнити картину помітним рівнем невиношування і мимовільним перериванням вагітності.
Йододефіцит може розвинутися не тільки з причини поганого харчування. Є ряд причин, які провокують його нестачу в організмі:
Звичайно, розвиток зоба або кретинізм - це крайні прояви дефіциту йоду, не варто лякатися і починати з жахом розглядати свою дитину, проте до його раціону варто поставитися уважніше.
Іноді батьки просто не знають, як визначити йододефіцит в організмі, до того ж виражених ознак може й не бути, часто він протікає непомітно. Малюк трохи млявий, сонливий, у нього поганий апетит. Згодом можуть з'явитися набряки, часті простудні захворювання.
Включаємо в меню корисне, і побільше!
Щоб рівень вмісту цього елемента відповідав нормі, в їжу потрібно постійно включати продукти, багаті йодом. При цьому треба враховувати, що термічна обробка може знизити його кількість до 70% (якщо продукт обсмажується, під час відварювання - до 50%).
Рекомендується більше готувати на пару, овочі мілко не натирати, по можливості готувати цілком.
Що треба постійно включати в раціон:
- Морська капуста (ламінарія)
Цікаво, що жителі прибережних міст Японії, де росте морська капуста, живуть довше за середній рівень тривалості життя, причому про багатьох хворобах і нездужання вони навіть не мають поняття.
- Молочні продукти містять в 100 г йоду в мкг.
- Яйця містять до 18 мкг йоду.
- М'ясо.
1. найкраще вживати свинину і яловичину (від 16,5 до 11,5 мкг).
2. Міститься йод і в ковбасах - в якісній шинкою ковбасі міститься до 54 мкг на 100 м
3. Гриби, особливо печериці до 18.
треба поїдати все: ананаси, банани, яблука, дині, апельсини, мандарини (взагалі цитрусові). Але чемпіони за вмістом йоду - фейхоа і хурма.
По можливості в раціоні повинні бути виноград і полуниця.
Крім йоду, все перераховане вище містить ще масу корисного, багато хто з цих продуктів займають лідируючі місця в списках по забезпеченню організму іншими життєво важливими мікроелементами і вітамінами.
- І, звичайно, не обійтися без каш, самих різних. Пшонка, вівсянка і гречка - три кити будь-якого раціону, особливо дитячого (4,5 мкг, 4 мкг, 3,5 мкг відповідно).
- І не варто забувати про хліб - в борошні, і житній, і пшеничного знаходиться до 10 мкг потрібного елемента.
- У продажу також є йодована сіль, однак не треба випускати з уваги, що пачка солі зазвичай коштує подовгу, а йод - летючий мікроелемент, тому ефективно буде вживати сіль тільки перший час (в 10 г солі - 150-200 мкг).
Йод у вигляді таблеток - добавка до раціону
При необхідності за порадою лікаря можна застосовувати спеціальні препарати для лікування йододефіциту. Педіатрами найчастіше пропонується «Йодомарин» або його аналоги.
Протипоказання до застосування - гіперфункція щитовидної залози, індивідуальна непереносимість йоду або лактози.
Реалізується в двох дозуваннях - по 100 і 200 мкг. Застосовується як для лікування станів, що виникають при нестачі йоду, так і для профілактики. Можна давати навіть малюкам, починаючи з півроку, попередньо порадившись з лікарем. Дозування для маленьких дітей - від 50 мкг, підлітки отримують рівну з дорослими - 150-200 мкг.
Прийом тривалий, спокійно можуть прийматися протягом декількох місяців, навіть років, при цьому не обов'язково шукати ознаки йододефіциту у дітей, просто в якості корисної добавки, дозування підібрати з урахуванням йодовмісних продуктів в раціоні.
Якщо дитині вже даються вітаміни, треба вивчити їх склад на предмет змісту і кількості йоду, щоб досить точно знати, наскільки його організм забезпечується йодом. Це необхідно зробити, перш ніж включати в прийняті препарати «Йодомарин».
Передозування буває рідко, проте варто знати її ознаки:
- підвищене слиновиділення
- металевий присмак у роті
- висипання на шкірі, схожі на кропив'янку.
Якщо такі симптоми виникли після початку прийому Йодомарин, слід припинити прийом препарату і звернутися до лікаря.
висновок
- погана пам'ять
- неуважність
- небажання вчитися з причини поганого засвоєння матеріалу
- затримка статевого розвитку.
Все це може привести улюблене чадо до виникнення у нього комплексів, думкам про власну неповноцінність. Особливо це важливо в підлітковому віці, тому таку проблему як йододефіцит у дітей, не можна залишати поза увагою.