добридень, шановні читачі! У статті обговорюємо судоми в литкових м'язах -причини, лікування, профілактику. Застосовуючи наші рекомендації, ви зможете надати першу допомогу собі та своїм близьким при спазмі м'язів ніг, зняти біль в литкового м'яза, а також запобігти подальшому виникнення м'язових спазмів.
Судоми в литкових м'язах
Більшість людей хоча б один раз відчували стан "ногу звело", їм знайома біль від раптово виниклої судоми. У деяких такий стан відбувається частіше, ніж у інших. У такі моменти м'язи відчувають мимовільне тривале скорочення, яке супроводжує сильний біль.
Буває, що в стані між судомою литковий м'яз або м'яз стопи не може повністю розслабитися і м'язовий біль не проходить по кілька днів.
Така судома може виникати не тільки при стані, але і вночі уві сні.
Щоб не допустити таких станів або швидко усунути їх, важливо знати про першу допомогу, причини, лікування.
Причини судом у литкових м'язах
Лікування судом в м'язах ніг спирається на причини їх виникнення, тому спочатку обговоримо, чому м'язи судомить. Основними причинами судом є:
- надмірне навантаження, розтягнення литкового м'яза,
- носіння незручного взуття і / або одягу,
- переохолодження,
- порушення проведення нервового імпульсу і / або кровообігу,
- зміни метаболічних процесів в організмі в цілому або в м'язі зокрема.
Надмірне навантаження на литковий м'яз
Часто причиною судом м'язів ніг може бути незвична для них навантаження. Литковий м'яз бере участь у всіх видах вертикального пересування, спорту та активного відпочинку - ходьба, плавання, лижі, присідання, волейбол, біг, стрибки та ін.
Довга піша прогулянка або епізод інтенсивних фізичних навантажень на тлі звичного сидячого способу життя може спровокувати судому.
Спазм в процесі тренування може бути наслідком зневоднення. Надмірне потовиділення веде до втрати калію і кальцію разом з потом.
Розтягування литкового м'яза
Якщо після незвичній фізичного навантаження ниючий біль у м'язі не проходить кілька днів, то можна говорити про легкий ступінь розтягування литкового м'яза.
При сильному розтягуванні литкового м'яза відразу виникає гострий біль, яка відчутно посилюється після повтору дії, що викликав її. У цьому випадку необхідно звернутися до травматолога, який призначить консервативне лікування розтягування.
Розрив литкового м'яза
Розрив литкового м'яза, її сухожилля або зв'язок завжди супроводжується характерним звуком, схожим на тріск або клацання. За розривом слід гострий біль і втрата можливості привести стопу, встати на ногу. Цей стан вимагає термінової хірургічної травматологічної допомоги.
Незручне взуття та одяг
Високий каблук або незручна колодка взуття, що змушують ногу перебувати в неприродному для неї положенні довгий час, може спровокувати судоми.
Якщо ноги зводить після носіння саме такої пари взуття, відмовтеся від її носіння - це усуне причину спазмів.
Буває, що ноги зводить через тимчасове перетискання кровоносних судин незручною одягом: занадто туга гумка на носках, тісні джинси, ін. Носіть комфортний одяг, що не здавлюючу тіло.
переохолодження ніг
Холодна не по погоді, промокла під час дощу або сніг взуття також може стати причиною мимовільного м'язового спазму.
Нерідко зводить ноги при купанні в холодній воді басейну або іншої водойми. Холод призводить до спазму артеріальних, венозних і лімфатичних судин, що в свою чергу ускладнює, уповільнює всі обмінні процеси в тканинах.
Порушення кровообігу до м'яза ніг
Такі порушення обумовлені змінами в будові скелета:
- травма,
- вивих суглоба,
- плоскостопість,
- вроджена дисплазія,
- родова травма та ін.
У цих випадках суглоби ніг не перебувають в правильному фізіологічному положенні. Змінене положення кісток обумовлює неправильне положення м'язів і живлять їх судин і нервів, які кріпляться на кісткову основу.
У більш складних випадках причиною порушення проведення нервового імпульсу може бути:
- черепно-мозкова травма,
- травма хребта,
- захворювання центральної нервової системи,
- вроджені аномалії.
Такі випадки розглядаються індивідуально на прийомі у лікаря-невропатолога, який підбере ефективне лікування.
Причинами порушення кровотоку можуть виступати також:
- варикозна хвороба ніг,
- синдром нижньої порожнистої вени,
- хронічні порушення венозного відтоку, викликані обмороженням, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, ін.
Зміна обмінних процесів в організмі
Метаболічні зміни також можуть бути причиною судом в литкових м'язах. Лікування кожного випадку обмінних порушень індивідуально.
Це різноманітні стану:
- токсикози вагітних,
- захворювання, що супроводжуються лихоманкою,
- отруєння,
- інтоксикація,
- гіпоксія,
- ендокринні захворювання,
- порушення водно-сольового обміну (найчастіше недолік калію, кальцію, натрію, магнію).
Всі ці стани вимагають або заповнення дефіциту мікроелементів в організмі, або постійного і часто невідкладного лікарського контролю, лікування.
Причини судом у литкових м'язах дуже різноманітні, в чому ми вже переконалися.
Причини судом ночами
Нічні судоми литкового м'яза можуть мати ті ж самі причини, які ми розглянули вище. Але вони також можуть бути викликані тимчасовим порушенням нормального кровообігу в ногах через незручне положення тіла під час сну.
Судоми при вагітності в ногах
Викликати судоми при вагітності можуть як вищевказані причини, так і токсикоз.
Токсикоз патологічний стан вагітної жінки, яке проявляється порушенням функціонування організму, особливо судинної системи, що супроводжується нудотою і блювотними позивами.
Це і є причиною судом в литкових м'язах. Лікування та постійний нагляд лікаря-гінеколога в такому випадку просто необхідно.
Що робити, якщо звело ногу судомою
"Ногу свело" - це стан, що змушує вживати термінових заходів. Зняти спазм і позбутися від болю допомагають кілька нескладних способів.
- розтягнення м'язу,
- натиснення на м'яз,
- розминка гомілки.
розтягування
Розтягувати литкового м'яза можна так: встати в повний зріст, поставити ногу на п'яту, підняти носок від статі, вага тіла перенести на цю ногу. Таким чином ми довільно і свідомо робимо рух, протилежне спазму. Трохи чекаємо в цій позі, і спазм відпускає.
натискання
Натискання на литковий м'яз також ефективно. Прощупайте м'яз, яку звело. Вона буде на дотик дуже щільна. Сильно натискайте на неї великими пальцями рук, обхопивши ногу руками в кільце. Натиснули, потримайте кілька секунд, відпустіть тиск, потім знову натисніть. Серія таких рухів зніме спазм.
розминка
Можна також розминати м'яз. Робити це слід із зусиллям, а не "гладити". Обхвачуєте ікру двома руками, ніби хочете ущипнути литкового м'яза, з зовнішньої сторони або з внутрішньої. Давлять рухами масажуєте гомілку вгору і вниз, поки спазм не пройде.
Будь-яка з еіх маніпуляцій ефективно знімає судому в литкового м'яза.
Лікування судом народними засобами
Часто пропонують колоти ногу голкою для виникнення більш сильного больового відчуття "для перемикання" нервової системи. Можна також "побити" зведену судомою м'яз ребром долоні, але краще виконати точкове натискання або розминка м'язи.
Масаж литкових м'язів
Після того, як спазм пройде і біль вщухне, зробіть масаж ніг. Масаж стимулює кровообіг, сприяє виведенню продуктів обміну з тканин, розслаблює мускулатуру.
Корисно полежати деякий час з піднятими ногами для поліпшення венозного відтоку або дати нозі невелику фізичне навантаження, щоб "розігнати кров".
Зігрійте ноги, одягніться тепліше, укутайте ноги пледом, зробіть гарячу ванночку для ніг.
Ліки від судом у ногах
При лікарському лікуванні частих сильних судом лікарі застосовують препарати магнію і калію, за особливими показниками - протисудомні засоби.
Без лікарського призначення не використовуйте ліки від судом.
Тепер ви знаєте про причини і лікуванні судом в литкових м'язах і можете легко з ними впоратися. Доброго вам здоров'я і гарного самопочуття. Натисніть на кнопки соцмереж, поділіться корисною інформацією зі своїми друзями.
Розрахувати індекс маси тіла
- Вкажіть зростання У сантиметрах
Значення "Рост" має бути від 60см до 300см
Значення "Вага" має бути від 10кг до 350кг
> 25,00 (Надмірна вага)