Людський організм побудований так, що приблизно в один і той же час кожен день він повинен лягати і спати як мінімум вісім годин. До цього часу зменшується активність, швидкість реакцій, м'язи розслабляються, мозок знижує свою діяльність.
До моменту, коли вже необхідно прокидатися, організм набирає обертів і з новими силами проживає новий день. Коли порушується ця послідовність, і чергування неспання і сну не відбувається, виникає таке захворювання як безсоння. При ній всі підготовчі роботи до сну починають запускатися не ввечері, а вранці, коли приходить пора вставати.
Безсоння або, по-науковому, інсомнія є розлад сну, яке передбачає не тільки постійне неспання, але і довгий засинання, раннє пробудження, поверхневий сон.
Причини виникнення безсоння
Перш ніж починати лікування, необхідно з'ясувати причину захворювання. Це обов'язкова умова, тому що при встановленні причини виникнення є велика ймовірність, що хвороба пройде сама собою, і необхідність в терапії відпаде.
1. Порушення гігієни сну (зручність ліжка і подушки, дотримання тиші, провітрюється, температурний режим).
2. Стрес. Така якість як недовірливість може послужити посилом до виникнення безсоння. Самоаналіз себе і своїх вчинків зазвичай відбувається перед сном, коли нерви повинні втихомиритись, але замість цього відбувається порушення, і швидко заснути стає проблемою. Так само сюди входять занепокоєння, переживання, великі зміни.
3. «Нервові» хвороби. Порушенням режиму сну можуть послужити депресія, струс мозку, нервові потрясіння, розлад психіки.
4. Соматичні захворювання. При закладеному носі, звичайно, важко заснути. Але не тільки застуда може порушити сон. Інфекційні захворювання, алергія, виразкові хвороби, стенокардія та багато інших приводять до короткочасних порушень сну.
5. Неправильне харчування. Вже давно всім відомо, що останній прийом їжі повинен відбуватися як мінімум за чотири години до сну. Якщо цього не зробити, шлунок не буде перетравлювати їжу, так як він збирається поспати, і тому все з'їдене залишиться в ньому до ранку, що викличе неприємні відчуття, почуття навіть крізь сон.
6. Збій біологічного годинника. Нічні зміни, перельоти в інші часові пояси, незрозуміле зимово-літній час - все це так само порушує періоди неспання і сну.
7. Неправильне поведінка перед сном. У цьому випадку людина боїться засипати з різних причин - кошмари, боязнь смерті уві сні, простий страх темряви і ночі і багато інших.
10. Прийом лікарських препаратів.
11. Похилий вік.
Для того, щоб швидко заснути і міцно проспати всю ніч, багато людей починають приймати снодійні препарати. Ні в якому разі не можна самостійно призначати собі лікування і дозування. Це може привести до плачевних наслідків. В обов'язковому порядку необхідно відвідати лікаря-сомнолога.
Якщо причина безсоння гранично ясна і не викликає сумнівів, а так само не викликана серйозними захворюваннями, то можна скористатися народними засобами для міцного сну. До самим перевіреним і ефективним можна віднести прийом настоянки з сон-трави, назва якої говорить за себе. Всім відома валеріана так само непогано допомагає впоратися з недугою, але потрібно врахувати, що вона має накопичувальний ефект, і результат від її застосування настане не відразу, а через 1-2 дні. Непогано справляються з безсонням відвар з гарбуза і чай із запашних трав і хмелю.
профілактика безсоння
Щоб уникнути цього неприємного захворювання необхідно дотримуватися легкі і прості правила. Дотримуватися режиму дня, більше рухатися, не їсти багато перед сном, провітрювати спальню, намагатися не вживати алкоголь і каву ввечері, вибрати правильну ліжко і подушку, намагатися розслабитися ввечері (прийняти ванну, послухати тиху музику, медитувати). Так само необхідно вчасно лікувати всі виникаючі хвороби і не пускати все самопливом.
У більшості випадків, можливо самостійно вилікувати безсоння, не вдаючись до допомоги лікарів і снодійного, яке швидко викликає звикання. Адже нікому не хочеться весь день ходити без сил і настрою. Тому запобігання або грамотне лікування безсоння допоможе уникнути багатьох труднощів і неприємностей у повсякденному житті.