Хропіння - проблема, з якою стикається більшість чоловіків. Від цієї недуги страждає як сам хропе, так і оточуючі його люди.
Хропіння може бути різним: у кого-то він досить тихий, і для того, щоб спати, не порушуючи тишу, людині цілком достатньо просто повернутися на інший бік.
Але буває і так, що людина хропе, незалежно від того, в який имеено позі він спить. Як правило, в такому випадку хропіння досить гучний.
Адже крім явного дискомфорту для оточуючих, хропіння несе ще й приховані небезпеки для самої людини.
Чому виникає хропіння?
Причини хропіння у чоловіків можуть бути самими різними. Але, перш ніж їх розглядати, з'ясуємо, чому з'являється хропіння.
Перш за все, слід запам'ятати, хропіння - це ні що інше, як коливання повітря, що виникають від вібрації в носоглотці людини. Викликати її може зіткнення язичка з коренем мови, наголос м'яких стінок носоглотки одна об одну.
Розглянемо основні фактори, що впливають на появу хропіння:
- Куріння і вживання спиртних напоїв.
- Зайва вага.
- Хронічний нежить, викривлення носової перегородки, поліпи в носовій порожнині.
- Збільшені мигдалини, аденоїди.
- Запальні процеси і злоякісні пухлини в носоглотці
- Слабкість м'язів глотки.
Крім цього хропіння викликає і неправильне анатомічна будова нижньої третини голови.
Сучасна медицина не вважає хропіння захворюванням, а тому більшість чоловіків досить спокійно ставляться до цього явища, не вважаючи за потрібне лікувати його.
І така позиція неправильна. Адже досить часто хропіння у чоловіків, є ознакою апное - зупинки дихання уві сні.
При хропіння порушується «пропускна здатність» носоглотки - в легені людини потрапляє менше повітря.
Відповідно, кров менше насичується киснем. А це негативно позначається на роботі головного мозку (виникають сильні головні болі, дратівливість, нервозність) і серцево-судинної системи.
Як вирішити проблему?
Багато хто не знає, як позбутися від хропіння уві сні. Насправді все досить просто - необхідно усунути не саме явище, а причину, яка його викликає. А для того, щоб її визначити, слід відвідати кілька фахівців. В першу чергу - ЛОРа.
Є кілька методик позбавлення від хропіння:
Розглянемо більш детально кожен з них.
Медикаментозне лікування
Позбавлення від хропіння за допомогою медикаментів можливо тільки в тому випадку, якщо дане явище залежить від будь-якого захворювання.
В такому випадку оптимальним рішенням проблеми стане використання сучасних засобів, які усунуть закладеність носа.
Але використовувати їх слід з обережністю - деякі досить швидко викликають звикання.
Тому, якщо нежить не проходить тривалий час - зверніться до фахівця. Можливо, вам потрібно більш серйозне лікування.
Як позбавитися від хропіння чоловіка, якщо з носом немає ніяких проблем?
Фахівці можуть рекомендувати ряд препаратів, які будуть стимулювати підвищення тонусу м'язів глотки. Але такі препарати будуть діяти тільки до тих пір, поки ви не перестанете їх приймати.
Так, вони усувають причину виникнення хропіння - але не лікують її.
хірургічне рішення
Лікування хропіння у чоловіків хірургічним методом можливо тільки в тому випадку, якщо його викликає анатомічна аномалія. Це може бути занадто великий піднебінний язичок, м'яке піднебіння, слабкі м'язи глотки, викривлення носової перегородки.
Також оперативним шляхом усуваються такі причини, як збільшені мигдалини або аденоїди.
народні методи
Як боротися з хропінням - наболіле питання для багатьох. Перш, ніж звертатися до фахівця, багато хто намагається позбутися від цієї недуги самостійно.
: Що буде якщо не спати 1 ніч - наслідки такого режиму
Є кілька простих рекомендацій, які можуть допомогти і хропе, і їх близьким:
- Провітрюйте приміщення перед сном - часом причиною хропіння є пересохла носоглотка.
- А це трапляється, якщо в приміщенні сухе повітря.
- Якщо провітрювання недостатньо, можна використовувати спеціальні зволожувачі повітря.
- Не вживайте спиртне і не курите перед сном.
- Тим, хто страждає від зайвої ваги, необхідно позбутися від нього.
- Завжди спите з подушкою. Вона повинна бути достатньо пружною і високою.
- Видаліть алергени з дому. Пил, шерсть тварин, квітковий пилок - усе це провокує сухість носоглотки, закладеність носа. І як наслідок - хропіння.
Існують також спеціальні вправи від хропіння, які допоможуть зміцнити м'язи глотки (якщо причина саме в них).
Одне з найбільш простих і дієвих - висовувати язик. Робити це слід кілька разів на день, по 50-60 разів. В результаті таких «тренувань» значно зміцнюються м'язи м'якого піднебіння і глотки.
І навіть якщо хропіння не пройде остаточно, він стане набагато тихіше.
сучасні аксесуари
Позбутися від хропіння в домашніх умовах можна, використовуючи спеціальні сучасні аксесуари - смужки, спреї. кліпси, браслети, невеликі внутріротова пристрою.
Можливо, комусь ефективність їх здасться сумнівною, але справедливості заради слід зазначити, що є чимало людей, яким вони дійсно допомогли. Розглянемо їх більш детально.
Смужки для розширення носа. Невеликі м'які смужки чимось нагадують звичайний лейкопластир.
У такій ситуації смужка просто клеїться на ніс так, щоб її краї піднімали крила носа.
Що це дає? Все досить просто - при застосуванні смужок збільшується ширина носових ходів.
Кліпса від хропіння. Це простий аксесуар, який допоможе досить швидко позбутися від такого галасливого недуги. Кліпса є невеликою подковообразную дужку з незначними стовщеннями на конах.
Вона надягає безпосередньо перед сном на носову перегородку так, щоб кінчики кліпси заходили в ніс.
Для чого приймається виявляється? Потовщені кінчики кліпси стимулюють особливі точки всередині носа. Завдяки такому впливу підвищується тонус м'язів глотки.
Більш того, виробники пропонують «удосконалену» модель з невеликими магнітами, розташованими на кінцях кліпси.
Ці магніти створюють слабке електромагнітне поле, яке позитивне впливає на насичення клітин носоглотки киснем.
Електроімпульсні браслети. Цей пристрій являє собою невеликий браслет, оснащений мікрофоном. Коли людина починає хропіти, браслет вловлює звук і подає досить слабкий імпульсний сигнал.
По суті, це легкий удар струмом, дратівливий коду. Як правило, його цілком достатньо для того, щоб той, хто лежить змінив позу.
Внутрішньоротові пристрою. До них відносяться капи від хропіння. Їх існує кілька типів.
Коли людина одягає таку капу, його щелепа трохи висувається вперед, розширюючи дихальні шляхи.
Інший тип капи використовується для фіксації мови - так він не буде западати під час сну.
Купити капу від хропіння сьогодні можна практично в будь-якій аптеці - вони мають цілком доступну вартість.
Складно назвати найефективніший засіб від хропіння. Адже дане явище виникає в результаті різних факторів - і лікування недуги засновано, в першу чергу, саме на усуненні причин його появи.
Але, незалежно від того, що саме викликає хропіння, з ним потрібно боротися. Тоді і ви, і ваші близькі зможете спати спокійно.