Целюліт - це патологічний стан в підшкірно-жирової клітковини, яке виникає в результаті застійних явищ, тобто застою крові і лімфи в судинах. Внаслідок цього в жировій тканині відбуваються зміни, крапельки жиру скупчуються усередині шкіри, навколо них ущільнюються тканини.
На цьому етапі целюліт стає помітним неозброєним оком - так звана «апельсинова кірка». Але не варто плутати целюліт з інфекційним захворюванням підшкірно-жирової тканини, яке нічого спільного не має з патологією жирового шару. Правильне визначення причин целюліту допоможе швидко його позбутися, в цьому може допомогти лікар-дерматолог або косметолог.
Стадії розвитку целюліту
Підшкірно-жирова клітковина - це скупчення жирових клітин, які згруповані в часточки. Ті, в свою чергу, розділені між собою волокнами сполучної тканини. У нормі жирові клітини переробляють цукру в жири і відправляють їх в кров, забезпечуючи організм калоріями і енергією. Кровоносні і лімфатичні судини проходять між часточками, що полегшує потрапляння поживних речовин в кров. Щоб знати, з чим боротися, потрібно розібратися, що саме відбувається в шкірі при целюліті. Цей процес проходить кілька стадій:
- Початкова стадія (т.зв. «м'який целюліт») характеризується застійними явищами в міжклітинної рідини. Зовні ця стадія ніяк не проявляється.
- Друга стадія - це затвердіння і ущільнення волокон сполучної тканини навколо жирових клітин. Дрібні судини виходять здавленими між щільними волокнами, що утрудняє відтік лімфи і крові від тканин, починаються застійні явища. Шкіра стає менш еластичною, при натисканні на неї залишаються вм'ятини.
- «Жорсткий целюліт» - це стадія значного огрубіння волокон, їх склерозування і освіти дрібних вузликів в жировому шарі. На шкірі це виглядає як «апельсинова кірка».
- Остання, крайня стадія - це особливе утворення множинних вузликів, що доставляють біль при натисненні або промацує.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах?
Найчастіше целюліт утворюється в місцях великого скупчення підшкірно-жирової клітковини - на сідницях, на стегнах, на животі, рідше - на руках. Він швидше з'явиться при варикозі, коли вени слабкі, а відтік венозної крові утруднений по всьому організму. Після пологів целюліт - також не рідкість, що пояснюється збільшення ваги і гормональними змінами.
У домашніх умовах позбавлення від целюліту можливо тільки при першій або другій стадії. На третій і четвертій стадіях лікувати целюліт будинку немає сенсу, потрібні спеціалізовані процедури, іноді навіть оперативне втручання. Основними методами боротьби з целюлітом є:
- дієта,
- гімнастика і фізичні вправи,
- масаж, який поліпшує відтік лімфи, можна апаратний,
- спеціальні антицелюлітні засоби, ванни і обгортання з ними,
- народні засоби у вигляді ефірних масел, настоїв трав.
Чи можливо позбутися целюліту за допомогою дієти?
Як було сказано раніше, целюліт - це порушення обміну речовин і відтоку рідини від шкіри і підшкірної клітковини. Тому дієта може допомогти налагодити обмінні процеси в організмі, зменшити утворення жирових накопичень. Дієта повинна поєднуватися з іншими методами боротьби з целюлітом, тільки тоді вона буде ефективною. Потрібно розуміти, що дієта - це найефективніший засіб на початкових стадіях целюліту, ніякі таблетки не допоможуть налагодити обмін речовин так, як збалансоване харчування.
Раціон харчування і список продуктів при антицеллюлитной дієті повинен бути спрямований на зменшення жирів, прискорення обмінних процесів в організмі, зміцнення стінки судин, поліпшення відтоку лімфи від підшкірної клітковини і зменшення набряку тканин. Таким чином, ця дієта допоможе не тільки позбутися від целюліту, але і очистити організм від токсинів, налагодити вагу і обмін речовин.
Які продукти не входять в раціон при антицеллюлитной дієті?
- Солодощі, борошняне, цукерки, газовані напої. Зайва глюкоза (цукор) в організмі відкладається у вигляді жирів, що сприяє целюліту.
- Солоні і мариновані продукти. Встановлена добова норма солі - не більше 5 грам на добу. Така кількість не затримує рідину в організмі, а також не перешкоджає нормальній роботі судин і серця. Маринована їжа посилює апетит, тому її теж треба виключити.
- Всі напівфабрикати і продукти з консервантами. Як правило, вони містять багато солі для збереження, а також негативно позначаються на роботі судин.
- Спеції не бажані, тому що стимулюють апетит.
- Жирні продукти (свинина, качка, гусак, сало, молочні продукти з високою жирністю) будуть сприяти накопиченню жиру в організмі.
- Алкоголь посилює апетит, сповільнює обмінні процеси, підвищує крихкість судинної стінки, отруює організм в цілому.
Що потрібно їсти при целюліті?
В першу чергу - фрукти і овочі. Вони є джерелом вітамінів, необхідних для судин, і клітковини, яка сприяє очищенню кишечника. Не варто забувати про адекватне питний режим - не менше 50 мл на кілограм ваги в добу. Морська риба також буде корисна - вона є джерелом корисних жирних кислот, необхідних для судин і організму в цілому.
Слід пам'ятати, що дієти, яка допомагає прибрати жир окремо з сідниць і ніг, з живота, з стегон і т.д. не існує! Жирова тканина поширена по всьому організму, і за допомогою дієти можна вплинути на одну зону, залишивши без уваги інші.
Гімнастика і фізичні вправи
Будь-який комплекс вправ рекомендується проводити під контролем фітнес-тренера. Посилення м'язової активності в проблемних зонах сприятиме кровообігу і зменшення набряку в тканинах. Біг проти целюліту допомагає задіяти всі потрібні м'язи - прес, стегнові, сідничні. Він є універсальним способом, допомагає не тільки боротися з целюлітом, але і знизити вагу.
Прибрати целюліт на ногах і попі допоможуть присідання, на животі - вправи для пресу, на руках - віджимання. Прибрати целюліт з зовнішньої сторони стегна допоможуть відведення прямої ноги в сторону і вгору, з задньої поверхні стегна - відведення прямої ноги назад. Такі вправи потрібно робити по 10 - 12 разів в 3 - 4 підходи щодня.
"Гіпертонія це не вирок. Просто потрібно за собою стежити" - блог актора Олега Табакова.
антицелюлітні засоби
Ефективно позбутися целюліту, а також очистити і омолодити організм допомагає глина. Маски з глини і обгортання можна проводити вдома. Багато жінок задають питання, яка глина краще? Найефективнішою при целюліті вважається блакитна глина. Вона добре відкриває пори шкіри, сприяючи виходу зайвої рідини і токсинів і попаданню корисних мікроелементів всередину. Купити блакитну глину можна в аптеці або в косметичних салонах.
Маска з блакитної глини готується шляхом розчинення її в теплій воді. Суміш потрібно нанести на розігріту масажем шкіру, можна обернути плівкою для створення теплового ефекту і залишити на годину. Процедура допускається 1 - 2 рази на тиждень.