Сидяча робота і малорухливий спосіб життя призводять до того, що у більшості жінок до тридцяти років, а то і раніше виникає таке захворювання як остеохондроз.
У період вагітності і після пологів хребет відчуває серйозні навантаження. Остеохондроз у годуючих мам виникає дуже часто і може серйозно затьмарити радості материнства.
Традиційні методи лікування - це масаж, лікувальна фізкультура, прийом медичних препаратів. Чи всі з цього можна застосовувати годує матусі? Як уникнути проблем з хребтом в даний період?
1. Масаж. Здавалося б найпростіший спосіб позбутися від неприємних відчуттів в області хребта. Але жінці, яка бажає зберегти грудне вигодовування, він на жаль не підходить, так як навіть один або кілька сеансів масажу можуть викликати зменшення або повне припинення лактації.
2. Медикаментозне лікування остеохондрозу. Більшість медикаментів так само несумісні з грудним вигодовуванням. Виняток становлять гомеопатичні мазі і препарати на основі рослинних компонентів. Їх застосування можливе, але якщо мазь має різкий запах дитина може сам відмовитися від грудей. В цьому випадку нанесення мазі рекомендується відразу після годування (щоб до наступного годування різкий запах пропав).
3. Лікувальна фізкультура. При остеохондрозі добре допомагає відвідування басейну, але годуючим мамам його можна рекомендувати з обережністю. Головна небезпека полягає в тому, що можна застудити груди. Вода в басейні повинна бути близько 30 градусів, після відвідування басейну потрібно тепло одягатися, ну і звичайно бажано відвідувати басейн після годування, коли груди -пустая-.
У домашніх умовах можна рекомендувати такі прості вправи, як нахили, повороти і обертання головою, корпусом, руху руками як при плаванні і т.п. Дуже ефективні можуть бути вправи з м'ячем. М'яч повинен бути середнього або великого розміру. Основні вправи виглядають наступним чином: лежачи на м'ячі спиною, катати його уздовж хребта.
4. Устаткування спального місця мами і місця для годування дитини. Місце для сну повинно бути якомога жорсткіше, подушка бажана ортопедичне (зі спеціальним валиком під шию). При годуванні дитини жінка повинна розташовуватися якомога комфортніше, тут на допомогу прийдуть велика кількість подушок, в яких можна зручно влаштуватися разом з немовлям. Зараз продаються спеціальні валики-подушки для годування. Деяким мамам зручно годувати дитину в слінгу.