часті причини безсоння. як у чоловіків, так і у жінок, бувають психологічні проблеми: стреси і депресивні розлади, сильні нервові напруги і емоційні перевантаження, а також, деякі психічні розлади особистості.
лікування безсоння потрібно починати негайно, бажано, перед цим, проконсультуватися у фахівця.
Як боротися з безсонням: причини, і лікування без ліків
Сучасне життя протікає в швидких темпах, вона сповнена стресів і нервово-психічних перевантажень - часто, це і є причиною виникнення безсоння. Для її лікування багато вживають різні ліки, снодійні і заспокійливі засоби. Подібна поведінка може призвести до лікарської залежності і ще більшим психологічним і фізичним проблемам, замість того, щоб вилікувати безсоння .
Людині потрібно дізнатися як боротися з безсонням без вживання лікарських препаратів, використовуючи приховані можливості і ресурси організму для самодопомоги і самозцілення від різних недуг, як психологічних, так і фізичних, в тому числі, і в боротьбі з безсонням.
Як позбутися від безсоння без ліків
Звичайно, найкращий варіант, дізнатися як позбутися від безсоння - це консультація психотерапевта. в тому числі і онлайн, для виявлення глибинних, часто неусвідомлених причин безсоння і підбору індивідуального тренінгу або вибору методу рішення психологічної проблеми. викликали безсоння, за допомогою психотерапії.
Однак, в деяких, що не важких випадках, позбавитися від безсоння можна самостійно, за умови великого бажання і мотивації, маючи силу волі і зробивши установку на досягнення мети, тому що доведеться не мало потрудитися, щоб дещо змінити свій стиль і спосіб життя, виконуючи нескладні психологічні і фізичні вправи.
Засоби і методи лікування безсоння, не використовуючи ліки
Щоб побороти і позбутися від недосипання і вимотування організму відсутністю сну, можна використовувати різні засоби і методи лікування безсоння без ліків :
1) Психологічні вправи.
Потрібно навчитися знімати стрес і розслаблятися, а також знімати нервову напругу і налаштовувати себе на позитив, за допомогою: вправ аутотренінгу, психотренінгу Сільва, або, найоптимальніший варіант, за допомогою практики самогіпнозу.
2) Фізичні і дихальні вправи.
Щоб оптимізувати і привести в норму свій сон і бачити позитивні сновидіння. потрібно ввести в свій стиль життя нове здорове правило, навіть позитивну звичку: щоранку і щовечора здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, в парку, лісопосадці, на природі- (перед сном обов'язково провітрювати спальню).
Також, вранці, після психологічних вправ, робити фізичну і дихальну гімнастику (зарядку), а перед сном, після прогулянки і перед психологічним вправою по боротьбі з безсонням, робити фізичні вправи (розрядку).
Пам'ятайте! Сон людини, найважливіша психо-фізіологічна складова життєдіяльності організму, і, при безсонні психіка і тіло сильно страждають і руйнуються, тим самим, ламаючи і руйнуючи Ваше життя і щастя.
Полюбіть свій організм і нову здорове життя, і вони дадуть відповідь вам тим же.
Бажаю всім психологічного благополуччя, і солодкого сну!
психолог-психоаналітик Матвєєв Олег В'ячеславович