Невроз нав'язливих станів або обсесивно-компульсивний розлад - річ досить часта в сучасний час. Йому дуже часто схильні люди з підвищеною чутливістю і вимогливістю як по відношенню до себе, так і до інших.
нав'язливі думки можуть дуже сильно отруювати життя, викликати нервову напругу, внаслідок чого людина починає потроху «здуватися» і йому може знадобитися допомога фахівця. Невроз нав'язливих станів, однак, вважається психологічним розладом, а не хворобою, і з ним цілком можна впоратися власними силами.
Нав'язливі думки і стану можна розділити на дві групи:
- Дії, які стають певними ритуалами (наприклад, людина не виходить з дому, поки не перевірить, вимкнений газ, закриті вікна і т.д.)
- власне нав'язливі думки (Як правило, думки про щось жахливому або іншому для людини, але які викинути з голови не вдається ніякими способами, навіть якщо йде усвідомлення неприпустимості цих ідей і дій, які вони описують).
Як позбутися нав'язливих думок
Якщо людина, схильна таким нав'язливим думкам, лікування потрібно йому, а саме, звернеться до психолога, то допомога буде надана не забарилася, будуть задіяні спеціальні психологічні техніки, пояснені причини думок і т.д. Якщо ж людина вирішила впоратися самостійно, то в такому випадку слід запам'ятати ті дії, які не потрібно здійснювати, а саме:
- намагатися не думати про те, що коїться у власній голові, оскільки це просто неможливо. Чим сильніше людина намагається не думати про те, що його турбує, тим більше посилюється занепокоєння.
- приймати таблетки, які хтось із знайомих або друзів порадив. По-перше, ОКР - не хвороба, а лише розлад, по-друге, приймати на віру те, що радять люди, не особливо розбираються в дію ліків - не самий здоровий вчинок.
- боятися здійснення нав'язливих думок. Подібного не станеться, оскільки думки - це одне, а прийняти рішення для їх здійснення і здійснити - зовсім інше.
- звинувачувати себе за те, що в голові з'являються такі думки. Кожна людина схильна до цього в більшій чи меншій мірі, тому хвилюватися і звинувачувати себе в тому, що таке відбувається - нерозумно, щонайменше.
- Тепер варто перейти до тих дій, які виконувати потрібно. Ось вони:
- намагатися усвідомлено посилити нав'язливі думки до межі, щоб побачити їхню абсурдність
- частіше спілкуватися з тими людьми, які дійсно цікаві, не закриватися в собі і не відгороджуватися від інших, спеціально сидячи вдома
- переключати увагу з власної персони на інших людей і намагатися зрозуміти їх емоції і почуття в конкретний момент.
Якщо виконувати ці дії свідомо і щодня проводити роботу над собою, то незабаром можна буде навчитися контролювати думки, які з'являються в голові. І якщо вас відвідає думка відправитися в ресторан Сергієв Посад. то це буде найщасливіший вечерю за останній час і без нав'язливих думок.