Здоровий сон - запорука здоров'я і довголіття.
У віці від 65 до 74 років в організмі людини відбуваються різні зміни. Але якщо в молодості мучаться безсонням від емоційного підйому, то в літньому віці порушення сну має зовсім іншу природу.
У цій статті ми розповімо як позбутися від безсоння в літньому віці.
На поширену думку, люди у віці менше сплять. Насправді, загальний час сну у них не зменшується. Літня людина компенсує вимушений «нічні чування» денної дрімотою.
Безсоння у літніх людей проявляється по-різному. Основні скарги: труднощі в засипанні, уривчастість сну, нічні вставання, раніше пробудження. Все це супроводжується станом втоми, дратівливістю і порушенням концентрації уваги.
Причини вікової безсоння
Зовсім недавно американські вчені відкрили найголовнішу причину безсоння у літніх людей. У мозку людини знаходиться група гальмівних нейронів, які є «важелями сну». Вони відповідають за «відключення» центральної нервової системи. З віком кількість цих нейронів зменшується. Чим їх менше, тим більша ймовірність отримати безсоння.
Серед поширених причин вікового порушення сну фахівці називають:
- стрес і психічні розлади,
- захворювання: артроз і артрити, хвороби дихальних шляхів, серця, щитовидної залози.
- порушення режиму харчування: пізній прийом їжі, переїдання, вживання кави або алкогольних напоїв,
- порушення розпорядку дня.
Як перемогти безсоння
Всім відомо, що досить встановити причини і лікування буде успішним. Але не все так просто з безсонням у літніх людей. Фізіологічні зміни неможливо скоригувати лікарськими препаратами. Їх використання може навіть призвести до небажаних наслідків.
Тому потрібно йти іншим шляхом:
- дотримуватися розпорядку дня,
- створити навколо себе спокійну обстановку,
- забути про шкідливі звички,
- вести активний спосіб життя.
Дотримуйтеся простих правил, і ваш сон буде здоровим і міцним в будь-якому віці!