Ще раз відзначимо шкоду сильних навантажень. Наприклад, при артрозі колінного суглоба особливо виражений його знос між задньою поверхнею надколенной чашечки і суглобової поверхнею стегнової кістки.
При русі тертя шорстких поверхонь викликає болю. Не варто намагатися знизити її інтенсивність напруженими тренуваннями, наприклад присіданнями. Навпаки, тиск на поверхні тертя лише посилює біль, при цьому під час руху ви почуєте "скрип" в суглобі. При різких і насильницьких рухах можуть обсипатися маленькі частинки хряща в суглоб, що погіршить механічні властивості суглоба і спровокує запалення. Немає сенсу насильницьким шляхом домагатися кращого результату.
Якщо тривалий час вас не турбують болі, то можна потроху нарощувати навантаження. Але не перевантажувати суглоби! Корисна їзда на велосипеді або заняття з велотренажером, що дозволяє збільшити об'єм рухів, покращує стан м'язового апарату, стабілізуючого суглоби. Навряд чи доцільно захоплюватися механічними фізичними вправами за допомогою різних апаратів, наявних у багатьох фітнес-центрах. Одноманітні рухи зі значним напруженням можуть завдати шкоди суглобам, призводити до загострення артрозу.
При хронічних формах артрозу має сенс тримати суглоби в теплі. Тепле, довге натільну білизну, переважно з бавовняної тканини, вовни, шовку або ангори, краще зберігає тепло, покращує кровообіг, розслабляє мускулатуру. Натуральні тканини покращують дихання шкіри, попереджають зайве потообразованія. Популярні різні лікувальні пояси та бандажі для колінних і гомілковостопних суглобів.
Деяким хворим допомагає лікування червоним світлом. Дистанцію від тіла до випромінювача вибирають таким чином, щоб захопити найбільший ділянку. Перегрівання маленького ділянки суглоба небажано. На наш погляд, більш ефективні теплові обгортання. Зручні готові гелевидні пов'язки багаторазового користування, які можна придбати в аптеці. Вони прикладаються до суглобу після нагрівання в гарячій воді. При "активних" артрозах ці пов'язки можна використовувати для лікування холодом (після охолодження в холодильнику).
Корисні теплі ванни з різними лікарськими і рослинними добавками, про які ми багато говорили.
Хірургічне втручання буває ефективним і при "спокійних" артрозах. Це може бути органосохраняющая операція, що дозволяє "почистити" суглоб, усунути стороннє тіло або шорсткість суглобових поверхонь. У більш складному випадку вдаються до ендопротезування з використанням різних штучних суглобів. Вони постійно вдосконалюються, втім, як і технології інших операцій. Можливо, в недалекому майбутньому хірургічне лікування артрозів буде доступним широким верствам населення.
ЩО ЛЮБЛЯТЬ суглоби?
Про суглоби треба дбати завжди, навіть якщо не турбує артроз. З ранку корисні легкі фізичні навантаження (їзда на велосипеді, плавання і т. Д.), А також втирання лікувальних мазей і масел в суглоби і м'язи. Слідкуйте за своєю вагою, надлишок якого дає небажану навантаження на суглоби. Доречно згадати про шкоду алкоголізму та куріння. Останнє може призвести до ракових захворювань, боротися з якими важко, особливо якщо ще й хворі суглоби. А наявність артрозу ніяк не може гарантувати відсутність злоякісних захворювань.
Якщо ви захворіли на артроз, то пам'ятайте про те, що не можна впадати в песимістичні настрої. Ця хвороба піддається лікуванню, воно може бути ефективним, а ви можете жити повноцінним життям.
Артроз ОКРЕМИХ СУСТАВОВ
Розділимо главу на три частини відповідно до анатомічної будови людського тіла. Послідовно поговоримо про артрозах суглобів верхніх, нижніх кінцівок і хребта. Незважаючи на спільність у розвитку захворювання, при ураженні кожного суглоба є свої особливості. Їх необхідно знати для ефективної боротьби з артрозом, успіх якої багато в чому залежить від нашої старанності.
Артроз ВЕРХНІХ КІНЦІВОК
Найбільш часто зустрічаються артрози великих пальців, а також середніх і, найчастіше, кінцевих фаланг пальців кисті. Якщо одночасно уражено кілька суглобів пальців, говорять про поліартрози. Причини цих змін поки недостатньо вивчені, але вірогідний гормональний фактор. Вчені відзначають, що ця патологія досить часто зустрічається у активних, невтомних і щасливих жінок. Чи не заперечується і спадковий фактор. Жінці слід звернути особливу увагу на суглоби, якщо артрозом страждають мама і бабуся. У цьому випадку не слід вибирати професію, пов'язану з навантаженням на пальці (масажист, пекар, хірург, доярка, секретар-друкарка і т. Д.). Важливу роль у розвитку артрозу грають перенесені травми кисті і лучезапястного суглоба.
В результаті патологічних змін пальці товщають, згодом руху їх обмежені, рука стає незграбною. На бічних поверхнях кінцевих суглобів утворюються потовщення, відомі в народі як "подагричні вузлики". Навколо суглоба виникають маленькі, наповнені рідиною кісти. Як і при інших артрозах, суглобова щілина зменшується. У ряді випадків спостерігається бічне викривлення пальця, нерідко - набряк пальців. Багато хворих відчувають задерев'янілість пальців вранці, скаржаться, що можна змусити палець рухатися лише після прийому теплої ванни. Пальцеві артрози створюють деякі незручності, проте на відміну від справжніх ревматичних артритів прогресують не надто швидко. При артрозах функції кисті зберігаються до глибокої старості, хіба що обмежуються можливості виконувати тонкі роботи. Особливо важко маніпулювати з дрібними предметами, наприклад відкрутити кришку пляшки. Щоб уточнити характер патологічного процесу, виробляють рентгенологічне і лабораторне дослідження.
Методи терапії традиційні: масаж, медикаментозна і фізіотерапія, особливо ультразвукова, бальнеолікування. Доцільно виконувати спеціальні вправи і втирати в змінені суглоби лікувальні антиревматичні мазі та гелі (диклофенак, вольтарен, ібупрофен). У Укаїни створений відмінний крем для тіла з шабельника. Корисні ванни з морською сіллю і різними травами. Для подолання обмеження рухів призначається Ерготерапія.
- Що ми можемо зробити самі
При артрозах пальцевих суглобів велика частина турбот про лікування випадає на долю пацієнта. Наше завдання - зберегти функції суглобів. Так, можна ігнорувати маленькі потовщення суглобів, однак труднощі при рухах пальців вранці вимагають вжиття заходів. Це можуть бути теплі (при 32 ° С) десятихвилинні ванни для кистей, при цьому корисно стискати м'який гумовий м'яч в теплій воді або просто згинати й розгинати пальці.
Подібні вправи дозволяють розслабити хапальні м'язи і поліпшити координацію рухів кисті, а завдяки поліпшенню кровообігу відпрацьовані продукти обміну активніше видаляються з суглобів, що сприяє збереженню їх рухових можливостей. Доцільніше робити їх вранці і перед сном. Цікаво і корисно не менше 30 хвилин в день ліпити фігурки з пластиліну, що прекрасно розробляє суглоби, зміцнює м'язи і зв'язки рук, а також дає позитивні емоції.
Взимку руки треба тримати в теплі, бо холод може посилити біль. Артрози пальців вимагають хірургічного втручання не часто. Захворювання цієї групи розвиваються повільно, що дозволяє тривалий час за допомогою різних засобів підтримувати рухову активність кистей.
Деяким хворим допомагає обтирання хворих суглобів шматочками льоду .
Коли після навантаження (наприклад, надмірного згинання пальця) з'являються болі і значне обмеження рухів в суглобі, можуть допомогти шматочки льоду. Здоровою рукою захоплюють сусідній з ураженим суглобом ділянку пальця і розробляють його легкими рухами. При цьому суглобові поверхні віддаляються один від одного, суглобова капсула трохи розтягується, що полегшує руху в суглобі. У морозильнику завжди слід тримати лід, для того щоб проводити подібні п'ятихвилинні ранкові вправи.
Цікавий спосіб лікування пальцевих артрозів за допомогою піску для акваріумів. Він продається в спеціалізованих магазинах. Купуйте 5 кг піску середнього розміру без гострих країв. Вдома добре його промийте і залиште вночі на столі сушитися. Потім пісок розміщують на формі, щоб було достатньо місця для двох рук, і протягом півгодини розігрівають його в духовці при температурі 30-50 ° С. Потім в теплому піску закопують руки і виробляють ними різні рухи (розминка, масаж). Ці вправи можна робити 1-2 рази на добу.
- 12 правил для хворих з артрозом пальців руки
1. Не носити тяжкості. валізи, баули, меблі. Краще використовувати валізи на колесах, а меблі пересувати на спеціальних підставках з коліщатками.
2. Будьте обережні з предметами, що мають маленькі ручки. Хворий пальцевим артрозом витрачає чимало сил для того, щоб взяти в руки мініатюрну річ. Відмовтеся від мініатюрних речей, так, замість чашок користуйтеся кружками.
3. По можливості одночасно задіюйте обидві руки. Нерідко ми беремо в руки важкий предмет однією рукою, хоча у нього є дві ручки (наприклад, каструлю). Доцільніше двома руками брати, наприклад, важку папку або кавник.