Якщо під час тренування у тебе виник різкий біль в грудях разом з обмеженням рухливості суглоба, радуйся, у тебе розтягнення!
Приводу не сумувати предостатньо, адже можливі і більш неприємні варіанти, наприклад, надрив м'яза або взагалі її повний відрив.
Повний відрив розпізнати нескладно: хворий, фігурно скручений в бублик, голосно кричить і тримається руками за розпухлі синій клубок, який ще хвилину тому був його грудним м'язом.
лікування: відчувши біль у грудній м'язі, не зволікаючи ні секунди припини тренування, знерухомити пошкоджену ділянку. Попроси оточуючих принести пляшку, наповнену крижаною водою, і, спорудивши з паперової серветки прокладку, приклади все це до місця травми на 5-10 хвилин, відриваючись від пляшки 3-4 рази рівно на 10 хвилин. Якщо біль дуже вже сильна, прийми знеболююче, починаючи з парацетамолу, закінчуючи спазмалгон і Пенталгін. Але врахуй, дозування знеболюючих ліків - прерогатива лікаря.
Лікувальна фізкультура: сядь на лаву і візьми в руки пару легких гантелей (1). Випрямивши спину, зігніть руки в ліктях (2), після чого підніми гантелі на рівень очей або трохи вище (3), утримуючи долоні спрямованими на себе. Опусти гантелі в зворотному порядку вниз. Повтори 20-30 разів, зробивши 3-5 сетів. Вага гантелей не збільшувалася протягом 2-3 тижнів.
2 роки тому займався на брусьях.іграл в лесенку.как дійшов до 50, сталася біль в груді.дишать стало трудно.после цього випадку зробив перепочинок на півтора месяца.так ось до цих пір болить якщо різко смикнути руками біль починається острая.что робити ?
Не доводьте себе до такого.
Дуже правильні поради з тією поправкою, що бувають різні розтягнення м'яза, а якщо м'яз, не дай Бог, надірвалася або відірвалася зовсім - то потрібно докласти холодну воду або лід, однак при цьому потрібно попросити кого то, що б терміново викликали швидку, адже біль то з часом може утіхноть, але м'яз від цього не пріростет назад. А при розтягуванні потрібно займатися тільки під наглядом твого тренера, і робити лише ті вправи, які він порадив тобі для реабілітації.
да по більше б таких статей для реабілітації пошкоджених м'язів і суглобів, так як не у всіх є грамотний тренер або лікар, який може тебе реабілітувати після травми, якщо ти звичайно не є професійним спортсменом, де навколо нього крутяться самі краще лікарі і вміють вилікувати будь-які ушкодження і травми!