Вправи для очей при астигматизмі, рекомендації, гімнастика

Астигматизм буває вродженим або придбаним в результаті травм, оперативних втручань або захворювань. У маленьких дітей астигматизм, як правило, вроджений.

У будь-якому випадку це деформація очного яблука, рогівки та / або кришталика.

види астигматизму

Розрізняють три види астигматизму:

Рогівковий - якщо деформована рогівка,
Лентікулярний, або кришталикових - якщо деформований кришталик,
Змішаний - якщо деформовані і рогівка, і кришталик ока.

Астигматизм необхідно вчасно і правильно лікувати, інакше незмінно буде погіршуватися зір. Може розвиватися як далекозорість, так і короткозорість. Спеціальні вправи для очей при астигматизмі відносяться до фізіотерапевтичних процедур і використовуються в комплексному лікуванні. Виконання цих вправ дає хороший терапевтичний ефект на ранніх стадіях захворювання або як профілактичне лікування. У всіх інших випадках потрібна корекція зору за допомогою правильно підібраних окулярів і, можливо, оперативного втручання.

Показано і виконання вправ, але тільки за погодженням з лікуючим лікарем-офтальмологом, особливо в післяопераційний період.

Механізм дії фізичних вправ для очей

При астигматизмі проекція всіх об'єктів видимого світу утворюється не на сітківці ока, як це відбувається зазвичай, а перед сітківкою або за нею. Таким чином, частина очних м'язів працює з підвищеним навантаженням, а частина не діє. Це нерівномірний розподіл навантаження призводить до того, що одні м'язи зношуються, а не задіяні атрофуються. Саме для того, щоб навантажити рівномірно все очні м'язи, і потрібно щодня робити спеціальні вправи для очей.

комплекс Жданова

Гімнастика для очей по Жданову справедливо вважається однією з найефективніших. Багатьом вдалося відновити зір завдяки регулярному виконанню цих нескладних, але дуже результативних вправ:

Сядьте прямо, закрийте очі. Гарненько розітріть долоні, до відчуття жару, і прикрийте ними очі так, щоб центр долоні максимально збігався з центром зіниці. Відкрийте очі і відчуйте, як в них вливається тепло від ваших рук. Посидьте розслаблено кілька секунд.
Не забираючи рук, порухайте зіницями: вгору-вниз, вліво-вправо, вгору вправо - вниз вліво, вгору вліво - вниз вправо.
Рухайте зіницями, малюючи умовний чотирикутник, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
Порісуйте очима змійки, бантики, спіралі вертикальні і горизонтальні.
Поводите зіницями широкі кола за годинниковою стрілкою (і проти).

Після кожної вправи поморгайте 20 секунд очима. Повторювати 3-5 разів кожну вправу.

Один дуже важливий нюанс - ці вправи не можна робити механічно, це свого роду медитативний дію. Повне зосередження на очах, на відчуттях. Тільки при виконанні цієї умови є стовідсоткова гарантія, що ваш зір поліпшиться.

Вибираючи вправи для очей при астигматизмі, прислухайтеся до рекомендацій, гімнастика повинна приносити користь, не перестарайтеся.

Кілька корисних рекомендацій

прикрийте очі, розслабте м'язи очей і всього обличчя і посидьте так 3-4 хвилини,
відкрийте очі і подивіться вдалину, не напружуючись. 1-2 хвилини,
широко розкрийте очі і зіницями порисуйте вісімки, змінюючи напрямок руху,
простягніть вперед руку з піднятим догори великим пальцем. Зосередьте погляд на кінчику пальця. Відводите пряму руку вліво-вправо, переводячи погляд у напрямку руху руки (5-6 разів),
поставити палець в 30 сантиметрах від особи, зосередити на ньому погляд. Потім закрити одне око, не відриваючи погляду від пальця, відкрити очей, деякий час дивитися двома очима. Потім закрити друге око. Так проробити мінімум 10-11 разів.

Цей комплекс допоможе вам відновити кровообіг, зняти втому очей, це прекрасна профілактика проти астигматизму. Подбайте про свої очі, ваші зусилля окупляться сторицею.