Ви помітили, що частіше стали відчувати хрускіт в суглобах з неприємною стріляє болем? При тривалій ходьбі колінної чашечки зрідка дає про себе знати?
Похід до лікаря, на жаль, позитивної новини не приніс: діагноз остеоартроз (він же артроз) став для вас повною несподіванкою.
Тим часом артроз - одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату. І якщо раніше він проявлявся у людей старшого віку, то зараз деяким пацієнтам цей діагноз ставлять в 30-35 років. Тому перше, що повинен зробити хворий при артрозі, - це переглянути свій спосіб життя. Можливо, доведеться відмовитися від тривалих прогулянок, підйому важких предметів, почати контролювати своє харчування і стежити за зайвими кілограмами, а то і практикувати лікувальне голодування.
Давайте харчуватися правильно
Сьогодні кожен знає, що зайва вага не найкращим чином позначається на нашому тілі. Непотрібні кілограми завдають шкоди не тільки внутрішнім органам, не витримують навантаження і суглоби. При артрозі вони просто починають виходити з ладу, спочатку періодично нагадуючи про себе господареві рідкісними сигналами, потім біль стає нестерпним. А потрібно всього лише переглянути своє харчування. Правильно підібране харчування здатна знизити ризик розвитку цієї недуги.
Основним критерієм, яким потрібно керуватися при виборі харчування, є його збалансованість і різноманітність. Головне, при артрозі дієта повинна бути низькокалорійної.
Умовно всі продукти можна розділити на дві групи.
- Суставосберегающіе продукти. Свого меню сміливо можна включати рибу і морепродукти. Вміщені в них Омега-3, поліненасичені жирні кислоти володіють потужним антиоксидантну дію, запобігаючи перекисне окислення ліпідів - будівельного матеріалу суглобової тканини. У рибі також міститься багато мікроелементів: калій, магній, йод, железо.Большім кількістю жирів мають горіхи.Також до антиоксидантів відносять вітамін С. Він має протизапальний ефект і бере участь в утворенні білків хряща. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, з овочів - капуста, цибуля і часник.
Також в їжу ви можете додавати куркуму і імбир.
Чи може відмова від їжі вилікувати артроз?
«А без води і ні туди і ні сюди»
Велику роль при артрозі грає звичайна питна вода. Хворим рекомендують пити до 2 літрів в день. Почати можна перед сніданком, приготувавши склянку води з часточкою лимона. А ось шановну багатьма «мінералку» краще використовувати в якості ванн. Мінеральна вода має складний склад, і входять до неї компоненти можуть надати свій позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для цього пацієнти занурюються у ванну з водою, яка насичена великою кількістю вуглекислого газу. Завдяки йому тіло відчуває на собі масажний ефект, поліпшується кровообіг в хрящової тканини суглобів. Вода володіє і ще однією властивістю - вона допомагає людям з артрозом робити гімнастичні вправи. Суглобам і м'язам легше здійснювати рухи в басейні, ніж на повітрі.
Чудо-засіб - імбир
Спроби знайти засіб від артрозу привели дослідників до народної медицини. Проаналізувавши наявність цього захворювання і хід перебігу у жителів інших країн, лікарі прийшли до висновку, що найменше хворобою суглобів страждають жителі Китаю і Індії. Виявилося, що в свій щоденний раціон вони включають імбир. Його знеболювальну властивість дозволило створити ряд препаратів для лікування. Однак набагато цінніше для організму імбир натуральний, кореневище якого можна знайти на прилавках магазина. Він має трохи пряний, прицьому гострий і одночасно злегка солодкуватий смак. У формі порошку багатьом відомий більше як спеція. Використання його в кулінарії надає готової їжі пікантність.
Імбир - джерело корисних речовин. Магній, натрій, калій, кальцій, залізо, фосфор, вітамін С, холін, жири, ряд кислот - олеїнова, каприлова, нікотинова, лінолева, амінокислоти - лейцин, треонін, триптофан і валін - це далеко не повний перелік того, що містить у собі кореневище рослини. Додайте до цього ефірні масла, одним з яких, наприклад, є борнеол. Він вважається ефективним лікарським засобом при артрозі.
Використовувати імбир для лікування суглобів можна по-різному. Щоб дія його було ефективним, необхідно з'їдати в день 50-60 г свіжого кореня. Добре заварити його з чаєм, додавши в напій мед за смаком. Або розітріть кореневище цієї рослини через тертку. Отриманий компрес з маси добре зніме больові відчуття в суглобах.
Пов'язку можна зробити, використовуючи імбир в порошку. Для цього 1 столову ложку порошку потрібно заварити окропом і довести до кашкоподібного стану. Отриману суміш викладають на бинт і підносять до хворого місця. Дуже добре при артрозі допомагають імбирні ванни. Розчиніть 3-4 столові ложки порошку в 1 літрі води, прокип'ятіть 10-15 хвилин. Додайте складу в ванну. Кілька таких сеансів принесуть суглобам полегшення.
Дуже часто з цієї рослини роблять масло, за допомогою якого можна масажувати проблемні зони в домашніх умовах, або настоянку, яка втирається в хворі місця.
Основна проблема артрозу в тому, що початок цього захворювання можна не помітити, а значить, дорогоцінний час буде втрачено. І якщо все ж вам поставили такий діагноз, варто задуматися, а чи правильний спосіб життя ви ведете. Що вибрати для себе, дієту або часткове голодування, підкаже лікар. Головне - навчитися жити з цим захворюванням і не запускати його. І тоді ваші суглоби обов'язково вас віддячать.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі ---
