ще Гіппократ вважав, що неправильне харчування, породжуючи фізичні недуги, призводить до нервово-психічних порушень. Він починав лікування так: спочатку піддавав пацієнта голодування, потім травами і клізмами прочищав йому кишечник.
Після цього хворий харчувався сирими овочами та фруктами. Продукти харчування тваринного походження допускалися в дуже малих кількостях.
Система лікування Гіппократа втратила свого значення і в наш час, тому я, перш ніж почати лікування, пропоную своїм пацієнтам ретельно збалансувати харчування. Про правильне харчування вже говорилося вище. Людям же, що страждають розладами нервової системи, необхідний особливий раціон.
Слід виключити білий хліб, макарони, шліфований рис, цукор і солодощі. Абсолютно неприпустимі тваринні жири, що містяться в м'ясі, ковбасі, салі, шинці і ін. Замість солодощів можна вживати мед і сухофрукти. а потреба організму в жирах заповнять рослинні масла. Фрукти і овочі (краще в сирому вигляді), а також чорний хліб можна їсти без обмеження. корисні овес, жито, гречка, коренеплоди, серед яких особливо важливі петрушка, морква, селера, буряк, редька, цибуля, картопля, а також яблука, слива, малина, смородина. У раціоні хворого необхідні кріп і часник. Можна застосовувати прянощі - чебрець, м'яту.
Захворювання нервової системи можна лікувати різними способами. Один з найдоступніших і при цьому дуже ефективний - лікування лікарськими травами. Наведу 2 відомих мені рецепта.
- 500 г зерен вівса промивають холодною водою, заливають 1 л холодної води і варять до напівготовності. Потім проціджують. Приймати по 150-200 мл відвару, додавши трохи меду.
- Змішують в рівних кількостях не менше трьох з наступних трав: валеріана (корінь), м'ята лимонна, меліса (листя), звіробій (трава), фіалка триколірна (трава), золототисячник (трава), репешок (трава), собача кропива (трава), глід (трава), календула (квітки), м'ята перцева (листя).
З давніх-давен в народі при нервових перевантаженнях вважалося корисним походити босоніж по землі, лягти на землю . Краще робити це в лісі, на природі. Це дійсно дає відмінні результати.
Моя знайома страждала неврозами, скаржилася на швидку стомлюваність, шкіру рук розчісувала до плечей. У неї були порушені сон і апетит, ліки не допомагали. Лікар, оглянувши хвору, сказав, що це наслідок важкої, безрадісного життя. Виконуючи його рекомендації, вона протягом 10 днів по 3-4 години гуляла по зимовому лісі, в теплому пальто лягала на сніг. Відвернувшись від турбот, почала спати. Через 10 днів від її хвороб не залишилося і сліду.
Дуже часто люди лягають спати в стані збудження. Згадують образи і неприємності минулого дня, продовжують -в уміння суперечки, знаходячи вдалі аргументи. В результаті вранці встають невиспані і виснаженими. Справитися з цим неприємним станом допомагає метод розслаблення.
Заняття проводяться в чотири етапи .
1. Необхідно лягти в зручній позі в провітреному тихому приміщенні, руки покласти уздовж тулуба. Подумки монотонно промовляти наступне: -Расслабляются Кінчики пальців ніг, розслабляються ступні, ноги до коліна, вище коліна, сідниці, спина, розслабляються пальці рук, кисті, руки до ліктя, руки вище ліктя, лоб приємно прохолодний, повільно обертаються очі під закритими століттями вліво-вправо, розслабляється язик у роті, розслабляється нижня щелепа (вона відвисла) -. При цьому думкою оглядає тіло, переконуючись, що всі частини його розслаблені.
2. Потім пробуємо викликати відчуття тяжкості в усьому тілі. Робимо це так само, як на 1-му етапі, повільно промовляючи: -Ноги У мене важкі-важкі, якщо підняти ногу, вона впаде, як чавунна, руки важкі-важкі, якщо підняти руку, вона впаде, як чавунна, ноги теплі-теплі, руки теплі-теплие-. Роблячи все це, ми викликаємо відтік крові від мозку до кінцівок. Все тіло стає гарячим, пашить жаром, голова холодна. Здається, що провалюєшся кудись вниз разом з м'яким ліжком і теплою ковдрою.
3. Дихаємо на повні груди. Спокійний і плавний вдих, затримка дихання, повільний видих. Відчуття, яке виникає при повному диханні, схоже з тим, що ви відчуваєте, коли позіхає, - піднімаються діафрагма і плечі.
4. Уявіть себе в гарному місці, наприклад на березі озера, щасливим і безтурботним. Десь хлюпається вода, пахне водоростями, рибою. Кричать чайки, теплий вітерець ласкаво торкається обличчя. Десь шелестить трава. Сонце приємно гріє. Як тепло-тепло-тепло! Як приємно-приємно-приємно! Уявіть ясне блакитне небо, а себе відчуйте птахом, що ширяє в цій безхмарним блакиті. За 5-10 хвилин ви зможете зануритися в стан, який виліковує від неврозу.
Описаний метод побудований на самонавіюванні. Взагалі помічено, що навіювання та самонавіювання грають величезну роль в лікуванні захворювань нервової системи.
француз Еміль Куе. аптекар, будучи спостережливим людиною, зауважив, що на ефект медикаментозного лікування робить благотворний вплив впевненість хворого в одужання. Це спостереження підтверджується і відомим дією таблеток, які не з- тримають ніяких лікарських препаратів. Приймаючи їх, хворі одужували, так як були впевнені, що приймають ліки, і чекали полегшення страждань.
Помітивши цю цікаву особливість людської психіки, Еміль Куе вивів чудову формулу, яка допомагає позбутися від нервового розладу, зняти біль. Вранці після пробудження і ввечері лежачи в ліжку повторюйте вголос не менше 20 разів наступне: -З Кожним днем у всіх відносинах мені стає все краще і краще-.
Цю формулу слід вимовляти монотонно, роблячи акцент на словах -у всіх відношеннях -, перебираючи при цьому пальці на руках справа наліво і зліва направо.
Куе радить також при нездужанні усамітнитися, закрити очі і як можете швидко повторювати: -Моє захворювання проходить, минає, проходить. -.
Після кількох тренувань по методу Еміля Куе ви навчитеся знімати нервовий розлад і біль за 25-30 секунд.
Намагайтеся помічати смішне в житті, частіше посміхайтеся. Спілкуйтеся з життєрадісними людьми. Смійтеся своїм і чужим жартів. Особливо корисний сміх до сліз. Він ніби струшує весь організм. Біологічні процеси прискорюються, зміцнюються м'язи грудної клітки і серця.
Знаходьте привід для радості. Гарна погода (як сонячна, так і похмура), гарний одяг, смачна їжа, зустрічі з друзями, робота, сім'я, книги, кінокомедії, подорожі - все це може стати джерелом радості.
Спілкування з природою лікує нервову систему. Хоча б раз на тиждень слід гуляти в лісі, в парку, по берегу річки.
рух сприяє зміцненню нервової системи. Зарядка, аеробіка, біг підтюпцем хоча б 15 хвилин в день.
Добре відновлює сили сон. Найбільш сон корисний від 22 до 24 годин.
Людина повинна мати якусь захоплення. щось майструвати, колекціонувати, в'язати, пекти, малювати. Твори мистецтва, красива начиння, вироби ручної роботи почуттями, вкладеними в них, роблять позитивний вплив на нервову систему.
Заспокоює її та спілкування з тваринами . Погладьте кішку, пограйте з собакою - і самопочуття стане іншим, відмінним. Тварини знімають стрес.
- На початку цвітіння зберіть і висушіть головки біло-рожевого конюшини. Заварюйте і пийте як чай.
- заспокоює нерви пасифлора (пасифлора ).
- Прекрасні результати дає точковий масаж мізинців і великих пальців рук.
А. М. Тартак -Велика золота книга або здоров'я без лекарств-.