попередити
Щоб попередити травму гомілковостопного суглоба, потрібно уникати пересувань по нерівних тротуарах або доріжках. Різке подворачіваніе ноги може призвести до серйозних наслідків.
Особливо, якщо колишнє розтягнення зв'язок стопи було не долікувати. Причинами пошкодження може бути надлишкова маса тіла, підйом важких предметів, плоскостопість. Ігнорування заняттями спортом і використання незручного взуття також можуть привести до ослаблення м'язів.
Увага! Повторювані випадки розтягнення зв'язок спровокують деформацію ступні і навіть руйнування кістки.
Зрозуміти і розпізнати
Симптоми розриву м'язових волокон добре знайомі кожному з нас. Больові відчуття в області зовнішньої кісточки ноги, набряк, при сильних травмах - гематома. Можливе підвищення температури тіла людини, обмеженість рухів при ходьбі.
Фахівці виділяють три ступеня розтягувань.
- Легка ступінь розтягування - супроводжується слабкою тягне болем травмованої м'язи, можлива невелика кульгавість. Набряку, як правило, немає.
- Середня ступінь розтягування - хворобливий стан, виникає набряк, руху стопою і ходьба утруднені, супроводжуються сильним болем.
- Важка ступінь розтягування - повний розрив однієї або декількох зв'язок, що супроводжується сильними і гострими болями. Зазвичай подібній травмі передує перелом гомілки. Самостійно людина ходити не може, нога сильно набрякає.
Лікування в домашніх умовах
Щоб швидко вилікувати розтягнення зв'язок стопи в перший день до ушкодженого місця потрібно прикладати холод у вигляді холодних примочок або крижаний грілки. Наступні кілька днів потрібно наносити йодну сітку. Вона допоможе зняти запалення в травмованому місці.
Потім можна почати прикладати на стопу компреси. Гарну дію надає компрес на молоці. Потрібно змочити марлю в гарячому молоці і прикріпити, поверх замотати харчовою плівкою або поліетиленом і укутати теплою тканиною для зігрівання. Компрес потрібно накладати свіжий після охолодження. Це зніме біль і сприяє швидкому загоєнню.
тільки спокій
Увага! Якщо ж з вами сталася подібна травма, то знайте, що лікування зв'язок стопи необхідно починати негайно.
Поряд з медичною допомогою, важливо застосовувати і народні засоби в домашніх умовах. Травмована нога повинна перебувати в повному спокої. Для цього рекомендується використовувати височина, наприклад, подушку. Так покращиться венозний відтік крові від травмуються ділянки, зменшиться біль, спаде набряклість.
Краще уникати рухів ногою з пошкодженими м'язами в перші 2-3 дні. Інакше це може призвести до ще більш важкої травми, що негативно позначиться на стані потерпілого. Однак тривале знерухомлення може спричинити за собою атрофію м'язових волокон. Тому після закінчення трьох днів необхідно починати поступові руху хворою ногою.
Увага! Якщо біль знову стала тривати, значить потрібно зробити перерву в лікувальної гімнастики.
бинтування
Після приведення пошкодженої ноги в стан спокою, лікування краще починати з іммобілізації - обмотати травмовану ділянку еластичним бинтом. До проведення процедури рентгенографії це допоможе профілактувати можливий перелом. Можна використовувати спеціальні ортопедичні пов'язки - ортези. Вони зменшать больові відчуття, будуть сприяти припиненню набряку, захистять від зовнішніх впливів.
Увага! Не слід робити бинтування занадто тугим і залишати його на ніч.
охолодження
При набряку і почервоніння до ушкодженої ділянки необхідно негайно прикласти лід. Тривалість «холодної» процедури повинна складати 15 хвилин протягом перших 8-10 годин. Це сприятиме звуження кровоносних судин і попередить подальший розвиток гематоми. Рекомендується взяти аналгетичний препарат. Кашка з ріпчастої цибулі, капусти або натертої сирої картоплі вбере в себе воду і дозволить зняти набряк. Але при великому синці в області травми знадобиться видалення крові.
прогрівання
На другу добу на ушкоджений суглоб потрібно накладати зігріваючі компреси і використовувати мазі з протизапальним ефектом. Спиртовий компрес сприяє швидкому зняттю набряклості. Щоб його зробити, потрібно:
- марлеву пов'язку змочити в спиртовому розчині,
- накласти на травмовану ділянку,
- зверху накрити поліетиленом,
- надіти вовняний носок або обмотати пуховою хусткою,
- залишити на 6-8 годин.
Корисна порада! Можна зробити аналогічний компрес із застосуванням теплого молока.
Серед народних методів лікування розтягувань також пропонується використовувати лікарські рослини - відвари квіток ромашки, волошки або звіробою. Протизапальний і заспокійливий ефект нададуть теплі компреси з полину, пижма, бруньок тополі, арніки, лаванда і інших. Сухі компреси також послужать прекрасним засобом для прогрівання пошкодженої стопи. Для цього необхідно на добре розпеченій сковороді розігріти пісок або сіль. Потім пересипати «гаряче» засіб на тканину і прикласти до хворого місця.
Мазь від розтягування
Щоб швидше вилікувати розтягнення можна скористатися спеціальною маззю. Таку мазь можна приготувати в домашніх умовах. Для цього знадобиться 1 ст. л. звичайного господарського мила, 1 жовток курячого яйця, 2 ст. л. води.
Натерте мило змішайте з водою і додайте жовток. Після ретельного змішування потрібно просочити тканину або марлю цією сумішшю, закріпити за допомогою бинта на стопі. Ця мазь зніме больові відчуття від травми, а розтягнення зв'язок швидко пройде.
Про першої допомоги
Пам'ятайте, що кваліфікована перша допомога при розтягуванні м'язових волокон суглоба обумовлює перспективу всього майбутнього лікування і відновлення ноги.
Перший час після отримання травми не варто приймати гарячу ванну або влаштовувати похід в сауну. Відмовтеся від алкогольних напоїв, інакше це може спровокувати набряклість стопи і призведе до тривалої реабілітації. З масажем теж краще почекати, він буде ефективний вже в період відновного процесу.
Наберіться терпіння, оскільки тривалість лікування, залежно від ступеня травми і швидкості регенерації тканин, може затягнутися.
Увага! Рухова активність повинна бути помірною.
реабілітація
Після закінчення лікування зв'язок стопи медикаментозними і народними засобами настає період реабілітації. У цей момент вже можна зайнятися самомасаж і лікувальною фізкультурою. За рекомендацією лікаря можливі фізіопроцедури або застосування лікувальної грязі. Період реабілітації в середньому триває 10-15 днів. Після цього еластичність м'язів відновлюється, кульгавість проходить. Якщо лікування проведено у відповідності з усіма рекомендаціями, рецидиву і ніяких серйозних наслідків не буде.