Симптоми і лікування розтягування м'язів

- Головна - Травми - Розтягування м'язів: причини і симптоми. Як лікувати розтягнуті м'язи?

як лікувати розтягнення сідничного м'яза

Розтягнення м'язів це болюча травма. Вона трапляється в результаті надмірного перевантаження м'язів, що не були відповідним чином заздалегідь підготовлені до фізичного навантаження.

Щоб уникнути подібних ушкоджень, зазвичай досить виконати коротку розминку. Однак що робити, якщо ви вже отримали травму? Дізнайтеся, які причини і характерні симптоми розтягування м'язів, а також як проходить лікування подібних пошкоджень.

Розтягнення м'яза це невелике мікропошкодження м'язових волокон. т.зв. міофібрил. Волокна піддаються надмірному зміщення відносно один одного і перестають зберігати цілісність. В результаті настає запальний стан. Серед подібних ушкоджень можна виділити розтягнення м'язів плеча, спини, шиї, стегна, а також сідничних м'язів.

В результаті надмірного навантаження, а також різкого руху, коли м'язи не готові до цього, відбувається розрив невеликої кількості м'язових волокон - зазвичай в місці, де м'яз з'єднується з сполучною тканиною сухожилля. Розтягування може також статися, коли після довгого періоду бездіяльності ми змушуємо м'яз занадто інтенсивно працювати.

Розтягування і надрив - різниця

Про розтягуванні м'язів ми говоримо, коли відбулося порушення цілісності невеликої кількості волокон (близько 5%). У такій ситуації відбувається обмеження рухливості в невеликому ступені. Однак якщо сталося понад значне пошкодження м'яза (розрив більше 5% волокон), травма кваліфікується як надрив. Тоді пошкодження унеможливлює складні рухові дії. Симптоми надриву такі ж, як і у розтягування. Однак період знерухомлення, реабілітації та повернення до повної працездатності значно довше, ніж при розтягуванні.

А про те, як поліпшити настрій за 5 хвилин, дізнаєтеся в цьому матеріалі. Відмінні поради по підняттю настрою.

В результаті розтягування з'являється запальний стан, симптомом якого є набряк і гострий біль в м'язах. Супутнім симптомом може бути також гематома. Надмірно розтягнута м'яз чутлива до дотику, а будь-яка спроба виконання руху ще більше підсилює біль. Біль має колючий, точковий характер, причому в результаті тиску має тенденцію до посилення. Супутнім симптомом може бути ще частий м'язовий спазм.

До хворий м'язі потрібно якомога швидше прикласти холодний компрес. який звузить розширені кровоносні судини і знизить набряк. Зазвичай протягом 24 годин біль поступово відступає. Тоді можна використовувати теплий компрес. Варто також скористатися доступними без рецепта болезаспокійливими засобами.

Подальше лікування вимагає, перш за все, відпочинку та обмеження фізичної активності. Після лікування від травми слід поступово підвищувати фізичне навантаження. В іншому випадку можливий рецидив.

Однак якщо біль буде посилюватися, потрібно обов'язково відвідати лікаря. Ортопед огляне місце пошкодження і порекомендує рентгенівське обстеження, яке дозволить виключити можливий перелом або інші серйозні травми. Лікар також може порекомендувати ультразвукову доплерографію (картина протікання крові в кровоносних судинах) з метою виявлення небезпечних для здоров'я порушень в венах, які могли з'явитися в результаті пошкодження. Тепер ви знаєте, як лікувати розтягнення.

профілактика

Травмі найбільш схильні до неразмятие і слабкі м'язи, тому перед початком тренування слід зробити як мінімум 15-хвилинну розминку. Від розтягування можна убезпечитися, виконуючи регулярні вправи по розтяжці і посилення м'язів.