Хоча для нормальної роботи організму потрібні зовсім невеликі кількості йоду, нестача цього мікроелемента - дуже часте явище. Як вчасно розпізнати дефіцит йоду в організмі жінки?
Симптоми, які ми описуємо, очевидні навіть неспеціалісту, а їх аналіз забере у вас лічені хвилини. Будьмо здорові разом!
Йод і його споживання
Елемент цей був вперше виділений і вивчений французькими хіміками: Наполеону Бонапарту для його нескінченних воєн були потрібні справді гігантські запаси пороху. Кращі вчені Франції намагалися налагодити виробництво компонентів цієї вибухової речовини з водоростей і в результаті збагатили науку відкриттям йоду.
Йод дуже активно вступає в реакцію з різними хімічними сполуками, що робить його високу концентрацію небезпечної для здоров'я людини. На щастя. кількості цього елементу, які допомагають організму зберігати здоров'я, вимірюються мільйонними частками грама.
Щоб з'ясувати, чи є у вас нестача йоду, необхідно виконати аналіз сечі. Нижче наводиться таблиця, яка допоможе зрозуміти, чи потрібно вам терміново вводити в раціон додаткові кількості цього мікроелементу:
Концентрація йоду в сечі (мкг / літр)
Відповідне споживання йоду (мкг / добу)
Роль йоду в організмі
Мікроелемент йод в значній мірі споживається щитовидною залозою. яка з його допомогою виробляє гормони трийодтиронін (Т3 ) І тироксин (Т4 ). Ці речовини задіяні майже всіма системами організму і беруть участь у величезній кількості процесів, серед яких можна виділити:
- Розвиток і зростання
- Нормалізація артеріального тиску
- Інтелектуальна функція мозку
- Розщеплення жирів печінкою
Крім щитовидної залози, йод концентрується в молочних залозах, очах, слизовій оболонці шлунка, слинних залозах і шийці матки. Очевидно, що для жіночого здоров'я цей елемент особливо важливий - найменші його нестачі дуже швидко дають про себе знати саме у прекрасної половини людства. Так як же вчасно розпізнати йододефіцит?
Симптоми нестачі йоду
Наводимо ряд ознак, на які необхідно звернути особливу увагу:
Гіпотеріоз (нестача гормонів щитовидної залози)
У гіпотиреозу можуть бути найрізноманітніші прояви: набір ваги, незважаючи на втрату апетиту, відчуття холоду в тілі, запор. проблеми з травленням, стомлення, депресія, труднощі з концентрацією і пам'яттю, запаморочення, пухкість очей, болі в м'язах і підвищення рівня холестерину в крові. Якщо ці симптоми вам знайомі, у вашому раціоні потрібно щось терміново міняти!
Сухість шкіри і утруднене потовиділення
Неймовірно, але факт: майже двадцять відсотків йоду в організмі зосереджені в шкірі - особливо їм багаті потові залози. Тільки лише намічається брак цієї речовини, як шкіра стає сухою і покритої тріщинами, а виділення поту різко знижується. Нігті позбавляються цілющої вологи і легко ламаються, а кому волосся на щітці після ранкового причісування стає нормою.
Проблеми зі шлунком і травленням
Брак йоду в тканинах шлунка призводить до недостатньої вироблення шлункового соку, який необхідний для перетравлення їжі та засвоєння організмом поживних речовин. Результатом може стати часта відрижка, коліки і дискомфорт в черевній порожнині, пов'язаний з запорами.
Сухість рота і очей
Без достатніх кількостей йоду порушується нормальна робота слізних і слинних залоз. Брак слини, сухі, сверблячі очі - одні з перших ознак йододефіциту.
Проблеми з концентрацією
Брак йоду - одна з провідних причин уповільнення розумового розвитку і моторних навичок у дітей. Якщо ваша дитина відстає в освоєнні важливих знань і умінь, крім інших можливих пояснень, потрібно також перевірити і гіпотезу недостатнього надходження в організм цього мікроелемента.
зниження імунітету
Якщо організм недоотримує йоду, в ньому накопичуються шкідливі сполуки фтору і солей хлорної кислоти, що послаблює імунну систему і призводить до збільшеної хворобливості - застуди та ГРЗ ніяк не бажають відступати.
Біль і відчуття тяжкості в грудях
При такому стані, як дефіцит йоду в організмі жінки, симптоми нерідко включають особливу хворобливість і почуття сильної тяжкості грудей в деякі дні менструального циклу. Висунуто гіпотезу, що йододефіцит може бути одним з факторів, який сприяє раку грудей. За даними статистики, нестача йоду часто виявляється, коли у жінки виявляють кісти грудей або яєчників
Що може призвести до дефіциту йоду
йододефіцит - Як і раніше залишається гострою проблемою як для країн, що розвиваються, так і для економічно благополучних держав. Наприклад, в США нестача йоду відзначається у кожної сьомої жінки, а всього в світі це стан відзначається у приблизно двохсот мільйонів осіб. Поряд з недоліком цього мікроелемента в раціоні харчування, велике значення мають і фактори способу життя, через які йод може виводитися з організму з майже тією ж швидкістю, що і надходити.
основними факторами ризику для розвитку йододефіциту є:
- Недолік в харчуванні іншого важливого для здоров'я щитовидної залози речовини - селену
- Вагітність - жінці потрібно забезпечувати цією речовиною і себе, і дитину
- Підвищений рівень радіаційного фону
- Куріння і вживання алкоголю
- Використання оральних контрацептивів
- Надлишок в організмі речовин-антагоністів йоду: наприклад, кальцію і літію
- Певні види їжі, які сприяють прискореному виведенню йоду: соєві боби, кедрові горішки, насіння льону, груші, персики, шпинат, батат, різні види капусти (серед них і найпопулярніші - білокачанна, брюссельська, брокколі, цвітна)
Якщо ви відчуваєте описані вище симптоми, а також схильні до впливу наведених факторів ризику, вам має сенс звернутися до лікаря для проходження обстеження на брак йоду.
Пам'ятайте: самолікування може бути небезпечним для здоров'я, а домашнім способам діагностики (горезвісним «трьом смужках спиртового розчину йоду на шкіру на ніч») абсолютно не можна довіряти. Призначати аналізи і розшифровувати отримані в лабораторії дані повинен досвідчений лікар.
Як подолати нестачу йоду в організмі
Для профілактики дефіциту і лікування несуттєвих відхилень від нормального рівня досить змін в дієті. Наведемо перелік продуктів, особливо багатих на йод:
Очевидно, що стравою номер один для повного позбавлення від будь-яких проблем з надходженням йоду є морська капуста - Ніякий інший продукт і близько не може з нею зрівнятися в тому, що стосується насиченості цим мікроелементом. Чимале значення також має і її низька вартість - ніякої шкоди сімейному бюджету це морське рослина нанести не може. Хоча далеко не всім подобається смак цього продукту, з'їсти його для позбавлення від вкрай широкого спектру проблем потрібно всього нічого.
Якщо ж морська капуста вам абсолютно не миле, постарайтеся, щоб у вашому раціоні присутній йогурт (його користь для здоров'я воістину незмірно) і журавлина. Хоча б в один з днів тижня на стіл повинна подаватися риба.
При вираженій нестачі йоду необхідний прийом спеціальних препаратів з цим елементом. Майже в кожній аптеці знайдеться як мінімум одне-два засоби з перерахованих:
Як ми вже говорили, уникайте самолікування: ліки, яке допомогло вашій знайомій, в вашому випадку може виявитися згубним.
Ми впевнені, що тепер вам відмінно відомо, чому саме неприпустимий дефіцит йоду в організмі жінки. Симптоми цього стану, якщо вони раптом виникнуть, ви розпізнаєте без найменшого праці. Міцного вам здоров'я!