Багато жінок, які вступають в період менопаузи, часто стикаються з такою проблемою, як порушення сну. Йдеться про банальну безсонням, боротися з якою можна різними методами і засобами, як медикаментозними, так і народними.
Безсоння - частий симптом клімаксу
Причини і симптоми безсоння
Період менопаузи - це час саме по собі не дуже приємне. Жінка стикається з великою кількістю проблем, більшість з яких пов'язана з певними гормональними змінами в її організмі. Безсоння при клімаксі зазвичай пов'язана зі зниженням кількість естрогенів.
Дані гормони одночасно з прогестинами в змозі забезпечити не тільки ефективну репродуктивну функцію. Вони беруть безпосередню участь в обміні речовин, в засвоєнні різних підтримують здоров'я компонентів. Серед них особливо можна виділити мелатонін, який є гормоном сну людина. саме його достатню кількість сприяє тривалому і глибокому нічному відпочинку.
У період менопаузи даної речовини виробляється набагато менше, що і викликає порушення сну. Одночасно з цим безсоння турбує з інших причин:
- Припливи. Жінка по кілька разів на добу переживає неприємне відчуття сильного жару, яке купірується в верхній частині тіла. присутній сильне потовиділення. Ці явища відбуваються в нічний час, що і викликає порушення сну. Після припливу може проявитися головний біль, частішає серцебиття, що не сприяє нормальному відпочинку.
- Підвищена нервозність. Емоції, що супроводжують жінку в цей період, часто гідні справжніх драматичних постановок. Все дуже негативно і сильно перебільшена. Кожна дрібниця в стані викликати образу і роздратування, жінка практично завжди пригнічена, постійно готова заплакати. Перед сном зазвичай починається аналіз минулого дня і жінка, згадуючи все, починає плакати.
- Потреба дуже часто бігати в туалет, особливо вночі. Це засновано на сильній атрофії слизових органів сечостатевої системи та репродуктивної функції. все це часто супроводжується сильним свербінням, тому на якісний і безперервний сон тут розраховувати не доводиться.
Подібного плану порушення з сном не дають заснути в нічний час. відповідно протягом дня жінка відчуває себе втомленою, розбитою і роздратованою. Її хилить в сон, а відпочити можна, так як часто це працездатний вік.
Важливо! Проблеми зі сном необхідно обов'язково лікувати, так як це може призвести до серйозних проблемами зі здоров'ям.
До основних проблем, з якими може зіткнутися жінка в період безсоння можна виділити загострення хвороб серця, поява мігрені, збої в роботі нервової системи. Жінка стає роздратованою, вона постійно втомлена, не в змозі в повному масштабі працювати. Часто з'являються болі, які характеризуються, як блукаючі і турбують в кінцівках, в животі і в спині. Спостерігається серйозне погіршення загального психологічного стану, тобто від безсоння розвивається важка депресія, з якої дуже складно впоратися самостійно.
Безсоння може привести до хронічної втоми і порушень здоров'я
Спосіб життя при безсонні
Важких наслідків безсоння можна уникнути, якщо змінити спосіб життя. певні заходи необхідно вживати відразу, як тільки проблема дала про себе знати. Якщо протягом тижня відзначалася безсоння при клімаксі, відразу купувати снодійне не потрібно, можна спробувати самостійно внести деякі корективи в спосіб життя і усунути проблему в самому її початку. Для повернення нормального повноцінного сну необхідно дотримуватися таких правил:
- Правильне харчування. Тут мова йде не про дієти, нема про непосильних голодуваннях, але про грамотно побудованому раціоні, в якому переважають фрукти, овочі. Важливо виключити важку їжу, особливо на ніч, так як вона буде заважати заснути і спровокує скачки тиску і характерні для менопаузи припливи. Не потрібно вживати на ніч велику кількість рідини, це стане причиною набряків і нічного подразнення сечового міхура в нічний час.
- Важливо створити для себе комфортні умови. У великій кількості випадків при безсонні це все, що потрібно. кімнату необхідно дуже добре провітрити, зробити так, щоб температура була близько 20 градусів. Необхідно обзавестися зручним білизною та іншими постільними речами. Вироби для сну повинні бути не яскравими і не мати різких запахів.
- Потрібно включити в життя фізичну активність. Спорт необхідний для того, щоб отримати м'язову втому. Займатися перед сном не рекомендується, це викликає деякий перезбудження. Міцно заснути допоможе хороший секс і легка прогулянка перед сном.
У цей період важливо звертати увагу на приємні дрібниці, якими сповнена життя будь-якої людини. Можна прийняти ароматичну ванну, зробити легку дихальну гімнастику, включивши розслаблюючу спокійну музику.
Спорт під час менопаузи допоможе зняти безсоння
Народні методи лікування безсоння
При лікуванні описуваної проблеми особливу увагу необхідно приділити народних засобів, які зазвичай знаходяться під рукою. Для деяких жінок такі кошти стають справжнім порятунком, а перевагою є те, що народні методики лікування практично не мають протипоказань і побічних ефектів. Можна використовувати такі лікарські препарати:
- Мелісса, м'ята, шипшина, чебрець, ромашка - їх можна заварювати, як окремо, так і в якості збору,
- Дуже добре допомагає хміль. Необхідно взяти шишки і квітки рослини в кількості 2 ложок і запарити в 200 мл води. все це настоюється протягом 4 годин. Приймається настій перед сном, за пару годин,
- Можуть допомогти насіння кропу, які володіють ефективним сечогінну дію. Досить взяти 50 грам трави, 20 хвилин варити в червоному вині, кількість якого складає 150 мл. Приймається склад на ніч в холодному вигляді в кількості 20-30 грам.
Одночасно з лікарськими препаратами можна включити в раціон спеціальні, які зміцнюють сон продукти. Молоко і мед у вигляді суміші можна приймати перед сном. При нормальному рівні глюкози в крові потрібно одну чайну ложку розмішати в склянці молока.
Багато фахівців радять включити в раціон томатний сік з додаванням в нього невеликої кількості мускатного горіха. Смакові якості у засоби своєрідні, але воно дуже добре допомагає заснути. Приймається склад за дві години не до сну, але ще до вечері.
Чебрець заспокоює нерви і забезпечує здоровий сон
Ефективність медикаментозного лікування
При запущеній формі безсоння часто потрібно провести курс лікування спеціальними медикаментозними засобами. якщо проблема викликана гормональним порушенням, призначають відповідні препарати. В обов'язковому порядку лікар призначає сучасні заспокійливі засоби - Аратакс або Грандаксин.
Не менш ефективні слабші лікарські препарати, але такі ж дієві. Це настоянка пустирника, Валеріана. Дуже часто фахівець призначає засоби, в яких присутній гормон мелатонін - Мелаксен, Ціркадін або Юкалін.
Сучасні медичні засоби ефективні. Багато з них в змозі вирівняти загальний емоційний фон, що автоматично допоможе заснути. Кожен препарат приймається строго під контролем фахівця, тут неприпустима ніяка самодіяльність.
Така проблема, як безсоння в період менопаузи не повинна нехтувати, вона вимагає уваги і своєчасного якісного лікування. Повноцінний сон особливо важливі в цей період, так як він в змозі допомогти швидко і безболісно адаптуватися до подібної перебудови організму, на що потрібні сили.
VrachLady / Клімакс / Безсоння - причини і основні методи лікування при клімоксе
Популярні статті розділу "Клімакс"
- Як вітамінні комплекси потрібно приймати при клімаксі?
- Тривалі місячні перед клімаксом
- Хірургічна менопауза після видалення матки і яєчників
- Як виявляються перші ознаки клімаксу у жінок у віці 48 років?
- Що робити якщо вас постійно кидає в жар при клімаксі?
- Застосування таблеток Анжеліка при клімаксі
- Препарат Фемостон при ранньому клімаксі
Питання та пропозиції: info @medporada.kievbalet.in.ua
Консультація з лікарем щодо застосування будь-яких препаратів і процедур розміщених на сайті - обов'язкова