Біг і варикоз: чи можна займатися на біговій доріжці

Багато людей, які страждають від варикозного розширення вен, задаються питанням: чи сумісні біг і варикоз? Чи можна займатися на біговій доріжці або здійснювати пробіжки на вулиці?

Найчастіше лікарі дають на ці питання позитивну відповідь. Розберемося, яку дію надає біг на уражені вени.

біг підтюпцем допомогу спорт венозний розширення велосипед чи можна після операція варикоз

суть захворювання

Варикозне розширення виникає в результаті порушення циркуляції крові в венах нижніх кінцівок. Ці патологічні зміни призводять до появи тяжкості, болів, набряків і навіть судом в ногах. Якщо не зайнятися лікуванням захворювання вчасно, через деякі період вени на гомілках і стегнах стануть яскраво вираженими і горбистими. Судинні зірочки доставляють не лише естетичні неприємності, але і фізіологічні проблеми для організму.

Чи допоможе спорт при венозній розширенні вен? Безумовно, так. Активний спосіб життя, помірні фізичні навантаження сприятимуть поліпшенню кровопостачання кінцівок та зміцненню м'язів. Оптимальним видом спорту при варикозі вважається саме легкий біг.

Втекти від варикозу

Біг підтюпцем вважається найбільш ефективною фізичним навантаженням, здатної запобігти розвитку захворювання і поліпшити стан вен на ногах. Такий вид спорту дозволений при легких стадіях варикозу, без ознак тромбофлебіту. Перед початком занять потрібно обов'язково отримати дозвіл свого лікуючого лікаря.

Щоб біг приніс тільки позитивний результат, необхідно дотримуватися деяких правил:

Збираючись на пробіжку, необхідно надіти компресійні стягують панчохи, які знімуть тяжкість і втому з ніг.
Пробіжки повинні бути регулярними, але не дуже тривалими. Біг на довгі дистанції може викликати тромбоз. Найкраще бігати в нежарким погоду, під час пробіжки можна пити воду невеликими ковтками.
Щоб не перевантажувати ноги, найкраще бігати в зручному взутті по м'яких поверхнях (траві, біговій доріжці), а не по твердому асфальту.
Після пробіжки необхідно розслабити м'язи ніг. Для цього можна прилягти і підняти ноги вгору. У такому положенні потрібно перебувати 10-15 хвилин.

Займаючись бігом правильно, будь-яка людина не тільки не заподіє шкоди своєму організму, але і поліпшить своє самопочуття, упорядкує м'язи, виробить витривалість і силу. Але пам'ятайте: все повинно бути в міру.

додаткові рекомендації

Посилити ефекту від бігу підтюпцем допоможе велоїзда. Для неї можна використовувати спеціальний велотренажер і займатися вдома, або ж звичайний велосипед, катаючись на ньому на свіжому повітрі. Також людям, які мають варикозне розширення вен, можна зайнятися йогою, танцями, дихальною гімнастикою. Ось підняття важких предметів коштує повністю виключити.

Часто пацієнту запитують лікарів, чи можна бігати після серйозної операції на варикоз? У цьому випадку все залежить від стану організму після перенесеного втручання. Доктора рекомендують почати фізичні вправи зі спортивної ходьби, плавання, їзди на велосипеді. Поступово можна переходити і на легкий біг.