Розтягнення зв'язок зап'ястя є поширеним видом травми для спортсменів практично всіх видів спорту.
Зазвичай розтягнення зап'ястя відбувається через втрату рівноваги.
Людина, втрачаючи рівновагу, починає падати, виставляє вперед руку, щоб пом'якшити падіння або уникнути його. При цьому, як тільки рука стосується землі, сила удару згинає її назад в сторону передпліччя. Це може розтягнути зв'язки зап'ястя, які з'єднують зап'ясті з іншими кістками руки. В результаті такого невдалого падіння людина отримує розтягнення зв'язок зап'ястя, а в гіршому випадку - повний розрив зв'язок.
Більшість випадків розтягнення зв'язок зап'ястя відбувається в результаті невдалих падінь, проте, існує ще кілька причин, за якими можна отримати розтягнення такого типу:
- При пораненні зап'ястя
- Якщо на зап'ясті чиниться сильний тиск або воно скручується
Розтягнення зв'язок рук, зокрема, зап'ястя, частіше за інших ризикують отримати:
- баскетболісти
- бейсболісти
- гімнасти
- лижники
- фігуристи
- скейтбордисти
Звичайна людина, яка зовсім не займається спортом, також може отримати розтягнення зв'язок зап'ястя в разі невдалого падіння на руку або в результаті удару по зап'ястку.
Діагностику розтягнення зв'язок зап'ястя здійснює лікар, який проводить ретельне медичне обстеження. В процесі діагностики можуть знадобитися:
- рентгенівські дослідження
- МРТ
- рентгенограма суглоба (особливий тип рентгена або МРТ), коли в ушкоджений суглоб вводиться барвник
- Артроскопія - Мінімально інвазивна хірургія, коли крихітна камера вставляється в зап'ясті.
Будь-які розтягнення зв'язок, в тому числі і розтягнення зв'язок зап'ястя, класифікуються наступним чином.
- Ступінь 1. Біль і незначне пошкодження зв'язок
- Ступінь 2. Біль і більш серйозне пошкодження зв'язок, а також деякі втрати функцій суглоба.
- Ступінь 3. Біль. Повністю розірвані зв'язки. Рихлість суглоба і повна втрата його функцій.
- дати відпочинок зап'ястя не менше 48 годин відразу ж після травми
- використовувати на зап'ясті льодовий компрес, щоб зменшити біль і набряк. Компрес потрібно залишати на 20-30 хвилин, робити його через кожні 3-4 години протягом 2-3 днів після травми або поки біль не зникне
- перемотати зап'ясті тугою пов'язкою
- піднімати зап'ястя вище рівня серця, покласти на подушку або на спинку стільця. Робити це так часто, наскільки можливо
- приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб впоратися з набряком і болем
- зафіксувати зап'ястя спеціальними шинами, щоб домогтися нерухомості. Фіксувати зап'ясті слід на короткий час. До тих пір, поки ви не звернетеся до лікаря. Потім вже лікар визначить, чи варто далі використовувати фіксацію або в цьому немає необхідності.
- за рекомендацією лікаря виконувати вправи на розтяжку і зміцнення суглобів. Для відновлення зап'ястя при розтягуванні третього ступеня може знадобитися хірургічне втручання, щоб відновити функції суглоба.
Час відновлення після розтягнення зв'язок зап'ястя буде залежати від того, наскільки серйозні ушкодження. Відновлення може займати від 2 до 10 тижнів. Але це дуже груба оцінка, так як час буде залежати від безлічі факторів. Не тільки від тяжкості травми, а й від індивідуальних особливостей організму.
Поки проходить відновлення після розтягування зап'ястя, лікарі часто рекомендують змінити людині вид діяльності або спорт, який викликав таку травму. Вам також не варто повертатися до колишнього рівня фізичної активності до тих пір, поки розтягнення зв'язок зап'ястя повністю не заживе.
До колишньої фізичної активності можна повертатися, коли:
- ви не відчуваєте ніякого болю в зап'ясті, коли воно знаходиться в стані спокою
- ви можете брати в руки лижні палиці, бейсбольну біту, тенісну ракетку і звертатися з цими предметами, не відчуваючи болю або дискомфорту
- ви вже не відчуваєте ніякої різниці в відчуттях між травмованим зап'ястям і здоровим.
Якщо ж не слідувати цим рекомендаціям, то ви ризикуєте отримати в травмованому зап'ясті незворотні пошкодження.
Розтягнення зв'язок зап'ястя досить складно запобігти, так як часто вони є результатом невдалих падінь або інших аварій. Навіть самий професійний спортсмен (або звичайна людина) може впасти зовсім несподівано. Завжди варто докладати зусиль до того, щоб дбати про власну безпеку і правильно оцінювати навколишнє оточення. Деякі спортсмени також перемотують еластичними бинтами здорові зап'ястя. Таким чином вони можуть запобігти розтягнення зв'язок зап'ястя під час падіння.