Пов'язано такий стан речей не стільки з больовими проявами артрозу, про які ми поведемо мову нижче, скільки з областями ураження суглобів.
При артрозах найбільш часто вражаються колінні суглоби. Друге місце по частоті поразки займають тазостегнові суглоби, а третє - суглоби великих пальців ніг. Решта суглоби піддаються артрозу набагато менше.
Виходить, що основний удар артрозу доводиться на нижні кінцівки, що зачіпає пересування людини в просторі. Чим серйозніше стадія захворювання, тим більше болю виникає при ходьбі.
Аротоз і артрит. В чому різниця
Перш ніж перейти до розгляду стадій даної хвороби, розберемося, в чому відмінність між артрозом і артритом.
Артроз - це патологічна зміна в суглобі, в залежності від стадії, що зачіпає ті чи інші елементи суглоба.
Артрит - це запальний процес в суглобі, викликаний інфекцією або іншими причинами.
Іноді суглоб може бути одночасно вражений артрозом і артритом.
стадії артрозу
На даній стадії змінюється синовіальна рідина в суглобі, яка виконує роль мастила. При цьому хворий відчуває лише невеликий дискомфорт або несильно біль в ураженому суглобі.
На даній стадії стоншується або розшаровується хрящ, можуть порушуватися м'язові функції. Біль в суглобі посилюється, починає завдавати неприємні страждання. При русі часто чути хрускіт у хворому суглобі.
На даній стадії в суглобі відбуваються вже незворотні зміни.
Кістки в суглобі починають стикатися одна з одною, тертися під час руху в суглобі. У підсумку на них з'являються тріщини, відколи. Осколки суглобів потрапляють в суглобову порожнину, завдаючи, найчастіше, нестерпний біль при русі.
М'язи у хворого на третій стадії артрозу втрачають можливість повноцінного скорочення і розслаблення. Людина втрачає можливість рухатися в ураженому суглобі. Іноді це означає повну нерухомість.
Як лікувати артроз
При лікуванні артрозу застосовується комплексний підхід.
Призначаються препарати, які виконують відразу кілька функцій: зняття больових синдромів, зменшення запалення, поліпшення якості синовіальної рідини. За призначенням лікаря застосовуються уколи в суглоб.
Збільшують кількість що надходить з їжею колагену. Для цих цілей в раціон харчування включають велику кількість холодцю і субпродуктів, як сприяють формуванню хрящової тканини. Рекомендується чергувати прийом таких продуктів з розвантажувальними днями з легких салатів і продуктів зниженої калорійності.
Для здоров'я суглобів в організмі має бути достатня кількість рідини. Тому хворим на артроз потрібно випивати не менше 2-х літрів води на добу.
Для поліпшення рухливості суглобів, за призначенням лікаря, застосовують: електрофорез, лазерну і магнітну терапію, ультразвукове лікування, ударно-хвильову терапію.
Всі перераховані методи лікування покращують кровотік в ураженому суглобі, що сприяє кращому загоєнню пошкоджених ділянок.
Лікувальна фізкультура призначається в момент, коли гостру кризу захворювання пройшов. Для хворого підбираються спеціальні вправи в положенні лежачи, щоб максимально знизити навантаження на хворі суглоби.
Лікувальна фізкультура допомагає відновити здоров'я суглоба і повернути втрачені через хворобу функції.
Прекрасним профілактичним і лікувальним впливом на суглоби має плавання. Майже повністю знімаючи навантаження з уражених суглобів, плавання одночасно прискорює відновлення уражених ділянок.
В даному випадку плавання виступає альтернативою або доповненням до лікувальної фізкультури, прискорюючи процес повернення рухових функцій хворих суглобів.
У напрямку лікуючого лікаря або власними силами хворим на артроз рекомендується відпочинок в спеціальних санаторіях або на курортах, що спеціалізуються на лікуванні артрозу. В даних установах є можливість лікування хвороби з усіх боків під наглядом фахівців.
Якщо поставлений діагноз «артроз», то потрібно налаштовуватися на тривалу боротьбу з недугою. В даному випадку вже не можна відкладати лікування на потім, тому що існує висока ймовірність втрати здатності до пересування. Комплексний підхід в лікуванні артрозів залишає високі шанси на відновлення здоров'я уражених суглобів.
У вашому сайті багато статей про людей із зайвою вагою, а у мене ситуація інша, мені навпаки хочеться трохи набрати вагу і просто підкачатися влітку так би мовити, а то я такий худий (64 кг на 175 см, 20 років), але м'язи є, займався так базовими силовими вправами зі школи, але сам ще виглядаю як мені кажуть на 17-річного підлітка. Я сам вчуся у ВУЗі на 3-му курсі вже, під час навчання ніколи займатися собою, завантажують нас домашніми роботами, вся робота проводиться на ПК і на конспектах суцільних, через це мало рухаєшся, сам живу в квартирі. І як наслідок у мене почало боліти серце, поставили діагноз аритмія серця (+ є гіпертонія, в сім'ї все гіпертоніки на жаль), але влітку серце не болить взагалі, а під час навчання буває коліт іноді, лікарі виписували таблетки, пив глід і тд вітаміни ще , але після місяця як це закінчується, знову починається іноді боліти серце, але не часто, а ось під час сесій відчувається аж щотижня і нічого не допомагає (лікарі не компетентні у нас, не лікують толком). Під час навчання у вищому навчальному закладі робив пробіжки (3км по 20 хв). але не часто (раз на тиждень, і то не завжди), взимку взагалі не бігав, а вдома робив силові вправи іноді, але 1-2 рази в тиждень робив силове. Влітку щотижня бігаю і роблю силові упр, по одному дню на кожен, без відпочинку, бігаю по 3 - 5 км (20 - 35 хв, не поспішаючи). У силових обов'язково роблю базові вправи по 30 разів по 5 заходів на кожен. і деякі вправи на плечі + ще деякі групи м'язів, теж стільки. Хотілося б розписати по пунктах мої конкретні питання до вас:
2) Біг допоможе мені (бігати подобається) набрати м'язів і нормалізувати серце? Допоможе воно мені з гіпертонією?
3) Статистичні (ізометричні) вправи допомагають судинах? Правда, що вони зміцнюють судини? Порадили б ви мені виконувати ці вправи?
4) Не буду проти вислухати ваші поради, якщо ви порахуєте їх потрібним для мене
1. Я не можу особисто Вам щось радити, тому що у Вас проблеми зі здоров'ям. Тут повинні радити лікарі - що можна робити, а що не можна.
2. Для звичайної людини з недоліком ваги я б порадив: багато є вуглеводів (каші, макарони і т.п.), порція - 100 гр. в сухому вигляді, до варіння. І таких 3-4 за день. За білків - до 2 гр. на 1 кг ваги. Жирів - поменше.
3. Біг виключити, якщо потрібно вагу набрати.
4. У силових обов'язково присідання, 3-4 підходи, 1-2 рази в тиждень. Бажано щоб був хоча б один підхід на 20 повторень. Можна піраміду вгору робити: 20-15-10-6 повторень. Все - з підвищенням ваги, максимально до межі. На кожному тренуванні ваги підвищувати, або у всіх підходах, або хоча б в одній. Як тільки перестане організм справлятися з навантаженням, перейти на іншу схему, наприклад, піраміду вниз 12-12-12, з кожним підходом по 10 скидаючи. І також на кожному тренуванні піднімати вагу обтяжень хоча б на 5 кг. Відпочинок між підходами - хвилин по 5.
5. Решта вправи - за бажанням, в подібному режимі. Не дуже багато.
6. Ізометрія Вам протипоказана. Вона майже нічого не дасть щодо ваги тіла, але дуже серйозно підвищує тиск. Вам не можна.
7. Набір ваги, принцип простий: тренування до відмови, щоб гормони виділялися, і багато їжі - вуглеводи і білки. Але це все для здорових людей. Можливо, Вам саме краще бігом і плаванням займатися, щоб серце масажувати потоком крові. Все-таки силова робота - це завжди затримка дихання з підвищенням тиску.
1) Я бігаю для себе в оздоровчих цілях, як би профілактика хвороби серця, бігаю повільно, не швидко, адже кажуть повільний біг не спалює жир, і тому думав мені він ніяк не вплине на вагу мій, чи це не так? просто в інтернеті тільки читав про це, поправте якщо помилився.
2) Я ось вже десь тиждень роблю присідання з гантелями (по 2 кг на кожній руці) по 25 разів 3 підходи, багато не дав далі, думав на бігу вистачає навантаження на ноги. Але тепер додам більше підходів. І хотів би вас запитати, чим присідання корисні при силових, крім для ніг? просто думав звичайне вправа
3) Ви сказали що потрібно збільшити навантаження, значить ось якщо я роблю віджимання по 20 разів 5 підходів і мені вже її легше робити, то потрібно переходити на новий рівень по 25-30 разів по 5 підходів? розмовляю прикладі однієї вправи
4) Якщо все таки мені потрібен біг для здоров'я, то можна її поєднувати з силовими, наприклад, сьогодні роблю силові, завтра біг і так далі по порядку?
Ще раз, все, що я пишу - для здорових людей. Саме Вам не знаю, що можна. Тому необхідна консультація з лікарем.
Тепер відповідаю:
1. Біг, якраз повільний, саме спалює жир. Але Вам жир і не потрібен. Потрібні м'язи. Тому проблеми немає, якщо тільки Ви не бігаєте в день силового тренування, після неї.
2. Ви пропустили найважливіше - багато є. Без цього м'яза не виростуть.
3. М'язи також не виростуть без гормонів. Саме присідання найкраще ці гормони вивільняє.
4. Присідати з гантелями - не варіант. Потрібна штанга, і з кожним днем - все важче. Потрібно, щоб кожен підхід був до межі. І якщо не найперші підходи, то ближче до кінця - точно. Повторення я вже розписав.
5. З приводу віджимань - таке баловство, як і присідання з гантелями. Потрібен важка вага і до відмови. Тільки так можна щось набрати, якщо немає схильності до набору м'язової маси (а у Вас, як і у мене, цього немає, судячи по вазі тіла).
6. Якщо серйозно зайнятися силовими (за умови, що Вам лікар дозволить), то зазвичай вже не до бігу. Його можна поміняти на плавання або велотренажер. Але тільки не після силової роботи, інакше гормони можна знищити.
7. Ще раз. Запорука успіху в наборі ваги для звичайних людей без хороших природних даних - короткі силові тренування до відмови з важкими вагами і гарне харчування (вуглеводи і білки). Року за 3 можна піти за 90 кг.
Спасибі вам за поради Олег Курносов! Хотів задати вам вам одне питання щодо здоров'я свого, сподіваюся на вашу відповідь.
1) Чому коли у мене високий тиск (спека влітку, будинки задуха наприклад і тд) у мене починає боліти серце? Ось один випадок, я займаюся спортом вдома, всі двері відкриті в будинку, роблю присідання з вагою на макс. і так 5 підходів і відпочиваю збираючись робити слід вправу. і потім через 2-3 хв, починає боліти серце (спітнілий весь) або буває після слід вправи боліти серце, особливо віджимання по 25 разів по 5 підходів. Ось недавно займався спортом і навіть скоротив вправи до 3 базових вправи, але все ж буває іноді болить серце. але починає хворіти потім поки не зробив 5 підходів одного або декількох вправ. Влітку адже жарко і тому впливає і температура яка на вулиці і в кімнаті. А взагалі у мене часто болить серце через високого тиску, буває болить коли спекотна аудиторія в інституті або після душу ще жарко і тож буває болить, але чому то після пробіжок повільних на 3-5 км не болить серце, але там теж не мало потею і втомлююся ніж на силових. Скажіть, що робити з цим?
Тут більше питання до лікаря. Я спробую щось сказати.
У спеку бувають проблеми з серцевою діяльністю, тому що з потом виходять необхідні мінерали - калій, магній, кальцій і натрій.
При силових може боліти через затримки дихання - напруження. При гіпертонії такі заняття заборонені. Може бути летальний результат.
При пробіжці серце омивається кров'ю, масажується, отримує поживні речовини. При хворому серці (деяких захворюваннях), як раз, вкрай необхідні тривалі аеробні навантаження на невисокому пульсі. Це покращує провідність миокардиоцитов (клітин серцевого м'яза).
Судячи з усього, Вам краще спробувати статодінаміку, тому що вона знімає тиск. Натуживание не для Вас.
Спасибі вам за відповідь! Звертався з цією проблемою до лікарів, але коли вони вимірюють тиск все буває в нормі і не болить серце, кажуть нібито приходь коли буде хворіти і тд лікарі в загальному такі некомпетентні у нас.
Тоді якщо у мене почне хворіти або колоти серце після вправи одного навіть, то потрібно негайно припинити заняття?