Про таке захворювання, як геморой, не дуже-то люблять говорити вголос. Тому досить часто відомості про лікування недуги збираються з інтернету. Одні з нас намагаються вилікувати геморой за допомогою народних засобів.
інші - віддають перевагу сучасним методам терапії і лікарських препаратів. На жаль, лише мало хто знає, що усунути симптоми цього делікатного захворювання можна за допомогою спорту. Але щоб не завдати шкоди своєму організму, необхідно точно знати, які види фізичного навантаження показані при геморої. Розібратися в цьому питанні ми пропонуємо прямо зараз.
Більшість видів спорту надає сильну фізичне навантаження на органи і м'язи малого тазу. Це бодібілдинг, важка атлетика, пауерліфтинг. Якщо ви займаєтеся такими видами спорту, то напевно страждаєте гемороєм. Справа в тому, що внутрішньочеревний тиск, що виникає при піднятті важких предметів, призводить до утворення гемороїдальних вузлів, тому вам необхідно дотримуватися кількох нескладних правил. По-перше, виключити на якийсь час присідання зі штангою. Тут можна використовувати менше ваги і повторювати вправи часто. По-друге, під час занять не можна затримувати дихання, оскільки це ще більше буде посилювати напругу в області таза. Ви повинні знижувати навантаження на пряму кишку. І по-третє, при загостренні геморою необхідно повністю припинити заняття спортом на 1-2 тижні.
Слід знати, що є і корисні для цього захворювання види спорту. Наприклад, плавання. При заняттях в басейні тіло знаходиться в горизонтальному положенні, а тиск води тонізує кровоносну систему. Це дуже благотворно впливає на роботу органів малого таза.
Фахівці рекомендують людям, які зіткнулися з такою проблемою, звернути увагу на такі види спорту, як гімнастика і спортивна ходьба. Більш того, для таких пацієнтів лікарі спеціально розробили цілу серію вправ. Також можна займатися тайським боксом, йогою, пілатесом.
Чому існує сувора заборона на деякі види спорту при геморої? Справа в тому, що в основі розвитку цього захворювання лежить порушення відтоку крові від прямої кишки. Виконуючи інтенсивні фізичні вправи, в організмі людини підвищується внутрішньочеревний тиск, що ще більше погіршує хворобливий стан. У цей момент гемороїдальні вузли можуть випасти через анальний отвір, застрягати або лопнути з розвитком кровотечі. Такі стани дуже небезпечні для життя людини і вимагають негайного хірургічного втручання. Однак це не означає, що людям з гемороєм слід забути про спорт назавжди. Після пройденого курсу лікування ви зможете приступити до занять, але в щадному режимі, щоб виключити рецидив.
Вправи для профілактики геморою
Лікарі рекомендують здійснювати якомога більше рухів і проводити піші прогулянки. Причому хворим гемороєм ходити необхідно не менше 7 км в день.
Якщо ваша робота пов'язана з тривалим сидінням, то необхідно проводити гімнастику кожні 4-5 годин. Пропонуємо вам ознайомитися з комплексом вправ для профілактики геморою:
- Почнемо з ходьби. Під час виконання цієї вправи необхідно високо піднімати ноги і згинати їх в колінах. Крокувати потрібно протягом 2-3 хвилин.
- Виконайте махові рухи спочатку правою, а потім лівою ногою вперед, назад і в сторону. Для кожної ноги необхідно зробити 10 повторів.
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Виконайте нахили з боку в бік, вперед і назад. Зробіть по 10 повторів.
- Протягом хвилини інтенсивно напружуйте сідниці з одночасним втягуванням ануса.
- На завершення виконайте присідання, але сідайте не так на п'яти, а на шкарпетки, при цьому широко розводячи коліна. Повторіть 10 разів.
Виконання такого комплексу вправ займає 5-10 хвилин, а ефективність його підтверджена багатьма пацієнтами.
Підіб'ємо підсумок: спорт і геморой - цілком сумісні поняття, за умови, що фізичне навантаження не підвищує внутрішньочеревного тиску. Гімнастика, плавання, біг і ходьба зміцнюють тазові м'язи, стимулюють кишкову систему до правильної роботі. Однак в період активності хвороби краще відмовитися від будь-якої фізичної навантаження, щоб не спровокувати випадання вузлів і кровотеча з анального проходу. Після проведення лікування ви зможете знову повернутися до занять спортом.